|
| |
|
Psychisch herstel bij burnout in de praktijk
Beschrijving van psychische aspecten van burnout en het herstel van
burnout nav eigen ervaringen, inzichten en meningen.
Belang van
vaardig jezelf zijn en zelfrespect.
Bij het krijgen van een burnout en het herstellen hiervan vormen oa de onderstaande items
belangrijke schakels om langzaam maar zeker weer bij jezelf, je kracht en je gezondheid te komen:
|
 |
|
klik op onderstaande 12 onderwerpen van deze pagina
|
1
Algemene opmerkingen bij Psychisch herstel bij burnout in de praktijk
Zoek steeds datgene wat volgens jezelf goed bij je
past, dwz:
 | Waar heb je (echt) behoefte aan? |
| Wat geeft je ruimte. Waarbij voel je je veilig,
voel je respect, ervaar je warmte? |
| Wat doet je goed? |
| Klikt het bv met de therapeut, dokter,
groep, etc |
| Wil je aan de gang met
zg 'kleine therapie' (symptoombehandeling/'ongemakken' wegwerken) of zg 'grote
therapie' (waarbij oa het aan jezelf werken (individuatie-proces, basis
fysieke gezondheid, etc) centraal staat)
|
| Andere criteria die je misschien belangrijk
vindt.
|
|
Hoe goede hulp te
vinden en het maximale uit een therapie te halen -
www.innerned.org/
Over het zoeken naar een geschikte therapeut en de valkuilen die tegen kunt
komen als je in therapie gaat.
|
| Probeer je voor je herstel een soort rode
draad van activiteiten, gedachten en ondersteuning voor te stellen. Belangrijk is dat deze
activiteiten, gedachten (beeld) en ondersteuning je echte duurzame gezondheid brengen (oa zg energiegevers en
ruimtegevers). Waarschijnlijk zal je deze rode draad vanuit de praktijk steeds
moeten aanpassen. |
Jezelf steeds
als geheel zien.
Eigen
psychische
problemen kunnen afnemen door verbeteringen op fysiek, psychisch, spiritueel en/of
maatschappelijk gebied.
Als een fysiek probleem (bv te weinig weerstand) minder
wordt, kan bv je angst minder worden.
| Zie ook de pagina
Maatschappelijke context ivm het
gebruik van antidepressiva bij oa burnout
|
| Op
de pagina Herstel burnout (zie
item integrale visie) wordt aangegeven dat Ken Wilber 'Spiral
dynamics' heeft opgenomen in zijn model van spirituele ontwikkeling.
Zie
Spiral Dynamics
via
Spiritueel ondernemersnetwerk.
Op basis van eigen ervaring kom ik er steeds meer achter hoe belangrijk
het verdiepen in, en werken met bv dit waarden-systeem is.
Oa bij burnout en vraagstukken rond bv religie en politiek treden vaak bewust,
onbewust, diepe, onbegrepen en heftige emoties op.
 |
Zie de
Integrale visie van Ken Wilber mbt oa integrale psychologie
en integrale spiritualiteit.
|
| Integrale Politiek: Zie de website
www.integrale-politiek.nl, welke is voortgekomen uit deze website over
burnout.
|
|
| Zie ook de pagina
Burnout preventie bv ivm
richtlijnen Overspannenheid en Burnout.
(zie item 5
Algemene opmerkingen mbt wanneer je in een burnout
herstelproces dreigt te komen of zit)
|
| Vooral bij stres gerelateerde
aandoeningen is het van belang ook bezig te gaan met je balans
tussen de (gewone) kloktijd en je 'innerlijke tijd' (zie de pagina
Meditatie van deze website)
|
|
| 27 maart 2010, GGZ.nl:
Nieuwe cijfers psychische gezondheid Nederlanders
Uitkomsten van de tweede NEMESIS
bevolkingsstudie geven nieuwe cijfers over het vóórkomen van
psychische stoornissen in Nederland.
1.896.700 volwassenen (18%) hadden in het afgelopen jaar een
psychische aandoening. Dat kon bijvoorbeeld een stemmingsstoornis,
een angststoornis of een stoornis door het gebruik van alcohol of
drugs zijn. Een veel groter aantal mensen (43%) heeft ooit in het
leven een psychische aandoening gehad. Vergeleken met een
decennium geleden is de psychische gezondheid van Nederlanders
niet toe- of afgenomen.
|
| 27 maart 2010, NOVA
Actualiteiten programma:
Alternatieve behandelingen voor depressies, video duur ca
7 minuten.
In Nederland lijden meer dan een half miljoen mensen aan een
depressie. Veel patiënten slikken anti-depressiva, maar
alternatieve behandelingen zijn steeds populairder. De vraag is of
ze werken, maar dat wordt nu wetenschappelijk onderzocht.
Groningen is de eerste
GGZ-instelling in Nederland die poliklinisch alternatieve
behandelingen tegen depressie doet.
Een uitzending met oa de psychiater
Bram Bakker en
Anne
Speckens hoogleraar psychiatrie. Oa komt mindfulness aan de
orde.
| Zie ook de pagina
Meditatie van deze website.
|
|
| 2 augustus 2010,
NJCM: Uitspraak CBB:
Vermelding diagnoses
op declaraties psychiaters van de baan (02-09-210)
Vermelding diagnose op
declaraties voorlopig van de baan.
Het College oordeelt dat de
belangenafweging die ten grondslag heeft gelegen aan de invoering van de
verplichting om diagnose-informatie op declaraties te vermelden en aan
zorgverzekeraars te verstrekken, onvolledig is geweest. De Nederlandse
Zorgautoriteit heeft verzuimd om te onderzoeken of, voor gevallen als door
appellanten bedoeld, wijzen van informatieverstrekking aan
zorgverzekeraars mogelijk zijn, die recht doen aan genoemde –zwaarwegende
– belangen, en op basis van de uitkomsten van dat onderzoek de in het
geding zijnde belangen opnieuw te overwegen. Gelet hierop is het bestreden
besluit niet zorgvuldig voorbereid en ontoereikend gemotiveerd. Het
College verklaart de beroepen gegrond en vernietigt het besluit van de
Nederlandse Zorgautoriteit.
| 18 april 2011,
www.psy.nl/:
Zorgautoriteit lapt het recht aan haar laars
'Ik ben teleurgesteld en ik ben woedend.’ Zo reageert psychiater
Kaspar Mengelberg op het besluit van de Nederlandse Zorgautoriteit (NZa)
om de vermelding van diagnose-informatie op de facturen van psychiaters
en psychotherapeuten weer verplicht te stellen.
|
|
| 10 oktober 2011:
Landelijke Dag Psychische Gezondheid
|
| 3 febrauri 2011,
www.medicalfacts.nl/:
Omega-3 blijkt effectief bij de behandeling van ernstige depressie zonder
angststoornis
Een klinische studie (OMEGA-3D),
gepubliceerd in de Journal of Clinical Psychiatry van juni 2010, toont de
effectiviteit aan van het voorschrijven van omega-3 bij de behandeling van
depressies, al dan niet in combinatie met een medicamenteuze behandeling.
Een onderzoek van de Journal International of Medicine (JIM) bij meer dan
250 artsen.
|
| 7 februari 2011, TV EénVandaag:
Relatie voeding en ADHD bewezen
Twee jaar geleden volgde EénVandaag
wetenschapper Lidy Pelsser die destijds bezig was met het opzetten van een
groot onderzoek naar de relatie tussen voeding en ADHD. Het onderzoek is
nu afgerond en de resultaten zijn afgelopen weekend gepubliceerd in het
medische tijdschrift The Lancet.
Pelsser bewijst dat met behulp van een dieet en een goede begeleiding van
ouders ADHD bij 78% van de kinderen kan verdwijnen. Ook zijn medicijnen
als Ritalin en Concerta niet langer meer nodig.
|
|
6 april 2011, Gezondheidsplein.nl:
Nieuwe zelfhulptherapie tegen nachtmerries
Nachtmerries en chronische slapeloosheid (insomnie) kunnen effectief
behandeld worden met zelfhulptherapie. Dit blijkt uit het proefschrift van
Jaap Lancee van de Universiteit Utrecht.
|
| 26 mei 2011, nu.nl:
Omgeving beïnvloedt ziektelast patiënt
De omgeving heeft invloed op het welbevinden van psychiatrische patiënten.
Ook activiteiten die de patiënt al dan niet onderneemt kleuren de mate
waarin hij zich ziek voelt.
|
www.psy.nl/:
Ecologische psychiatrie in opmars
De Vlaamse psycholoog Inez Myin-Germeys is door de Universiteit
van Maastricht aangesteld als de eerste bijzonder hoogleraar
Ecologische Psychiatrie. Dit nieuwe vakgebied is volgens de
38-jarige onderzoeker in opmars. ‘Je moet het hele plaatje bekijken om
psychische verschijnselen te begrijpen.
Ecologische psychiatrie plaatst psychiatrische klachten in de
context van het normale leven. Die symptomen komen tot uiting in contact
met andere mensen of tijdens bepaalde activiteiten. Juist dat aspect
wordt vaak niet in wetenschappelijk onderzoek meegenomen en is ook niet
toegankelijk in de klinische praktijk. We zien mensen weliswaar tijdens
een gesprek of we kijken naar de hersenen met een scanner, maar de
essentie van de psychische ervaring komt tot uiting in de normale
context van het dagelijks leven.
|
|
|
Februari 2011,
www.live-ervaringsdeskundigheid.nl/: Start
LIVE, Landelijk steunpunt Inzet Van Ervaringsdeskundigheid in
de GGz is opgericht om de vernieuwende inzet van ervaringsdeskundigheid te
bevorderen en daarmee herstel voor cliënten toegankelijker te maken.
LIVE is een tweejarig project dat uitgevoerd wordt door Kenniscentrum
Phrenos en het
Trimbos-instituut.
|
| 14
oktober 2010, www.medicalfacts.nl/:
Functioneren van het autonome zenuwstelsel bij depressie en
angststoornissen
Uit het
onderzoek van Carmilla Licht blijkt dat niet de depressie en
angststoornissen zelf een ontregeling van het autonome zenuwstelsel
veroorzaken, maar het antidepressivagebruik dat met deze stoornissen
gepaard gaat.
Uit onderzoek blijkt dat depressie en angststoornis de kans op hart- en
vaataandoeningen vergroten. Over de betrokken mechanismen is echter nog
weinig bekend. Meer kennis over onderliggende mechanismen zou directe
handvatten kunnen geven voor verbetering van behandeling, patiëntenzorg en
prognose. De ontregeling van het autonome zenuwstelsel, dat deel van het
zenuwstelsel dat zorg draagt voor alle automatische processen in het
lichaam zoals de ademhaling en de hartslag, speelt mogelijk een
belangrijke rol in de relatie tussen depressie en angststoornissen en
hart- en vaataandoeningen.
|
| 17 februari 2011, Rijksuniversiteit
Groningen:
Onderscheid patiënten met psychische problemen nodig
Teveel
mensen die een vorm van een psychische stoornis hebben, krijgen een
psychiatrische behandeling. Zij hebben veel meer baat bij een benadering
vanuit een huisartspraktijk. Er moet dan ook een onderscheid komen tussen
patiënten met ernstige psychische klachten die daarvoor de juiste
behandeling moeten krijgen, en patiënten met symptomen die daar op lijken.
Hiervoor pleit professor
Peter Verhaak in zijn oratie
(15 februari 2011) bij het aanvaarden van zijn hoogleraarschap
Huisartsgeneeskunde aan het Universitair Medisch Centrum
Groningen/Rijksuniversiteit Groningen. ‘Niet iedereen die in de put zit,
heeft een zware depressie’, aldus Verhaak.
|
| 17 april 2011, VPRO TV programma
Boeken:
Waarom depressiviteit verkeerd wordt aangepakt door
moderne medici, met Darian Leader,
duur ca 16 minuten
Interview met Darian Leader nav zijn nieuwe boek 'Het nieuwe
Zwart'. In dit
werk zet hij uiteen waarom depressiviteit volgens hem verkeerd wordt
aangepakt door moderne medici. Leader is van mening dat zwaarmoedigheid
een belangrijke functie vervult en ongeluk daarom doorlééfd moet worden.
Leader merkt in Het nieuwe
zwart op dat er een groot verschil bestaat tussen de wijze waarop
depressiviteit enkele tientallen jaren geleden werd benaderd en de manier
waarop dit vandaag de dag gebeurt. In het verleden werd er uitgebreid
onderzoek verricht naar de achterliggende problematiek van de depressieve
persoon. “Tegenwoordig wordt bij de behandeling van depressies
voornamelijk gekeken op welke medicijnen patiënten reageren,” aldus
Leader. Met andere woorden: alleen de symptomen van depressiviteit worden
nog aangepakt, voornamelijk door het verstrekken van medicatie. Medicijnen
zijn immers relatief goedkoop en lossen de symptomen van depressie vaak
snel op. De markt in antidepressiva heeft zich in de loop der jaren dan
ook ontwikkeld tot een miljardenindustrie.
|
|
4 juli 2011, Trouw:
Psychische ziekten kunnen even ernstig zijn als lichamelijke
Psychologische zorg is wollige prietpraat,
het menselijk lichaam een machine waaraan effectief valt te sleutelen.
Het kabinet zegt het niet met zoveel woorden. Maar de suggestie die
opstijgt uit de bezuinigingen op de geestelijke gezondheidszorg valt niet
mis te verstaan. Wie depressief is, of een angststoornis heeft, moet de
kiezen maar wat fermer op elkaar klemmen. Voor mensen die met zware
aandoeningen als schizofrenie en depressie naar de psychiater gaan, geldt
straks een eigen bijdrage van 275 euro per jaar.
|
| 26 juli 2011, nu.nl:
Nederland in top drie depressiefste landen
Een op de zeven mensen (15 procent) in landen met hoge inkomens krijgt
waarschijnlijk een depressie. Frankrijk (21 procent), de Verenigde Staten
(19,2 procent) en Nederland (17,9 procent) vormen de top drie.
|
| Augustus 2011, Tijdschrift Ode:
Muziek maken is sterk antidepressivum
Muziek maken zou meer mensen uit hun depressie kunnen helpen dan de
gebruikelijke medicinale antidepressiva, suggereert een artikel van een
Fins onderzoeksteam in het 'British Journal of Psychiatry'. Na drie
maanden muziektherapie hebben mensen met een depressie minder symptomen
zoals spanningen en angstgevoelens.
|
| TV Uitzending
'Mindfulness Mainstream'
op 11 september 2011 van de
Boeddhistische Omroep Stichting (ca 30 minuten).
Mindfulness Based Stress
Reduction (MBSR)
werd 30 jaar geleden ontwikkeld door Jon Kabat-Zinn. Het is een
wetenschappelijk beproefde methode waarbij mensen met chronische en
stressgerelateerde aandoeningen, pijn en vermoeidheid veel baat
blijken te hebben. Bijna 10 jaar geleden is hieruit een nieuwe
stroming ontstaan, de Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT).
MBCT is een methode om terugval te voorkomen bij mensen die kwetsbaar
zijn voor terugkerende depressie. In de training staat het
ontwikkelen van een 'open gewaarzijn' centraal.
Ondertussen zijn er ongeveer 400 medewerkers en therapeuten van GGZ
Groningen die de training zelf gevolgd hebben.
| Zie voor verdere informatie de
pagina Meditatie van deze
website.
|
|
|
|
10 september 2011,
http://www.psy.nl/:
Verbijstering over 600 miljoen bezuinigen op ggz
Minister Schippers wil 600 miljoen weghalen bij de geestelijke
gezondheidszorg. Een groot deel daarvan – 236 miljoen euro - moet via
eigen bijdragen worden opgehoest door patiënten. De sector krijgt een
tariefkorting opgelegd van ruim 220 miljoen euro. ‘De omvang van deze
bezuinigingen beneemt ons de adem’, zegt
Marleen Barth, voorzitter van GGZ Nederland.
|
10 september 2011, Tubantia artikel:
Bezuiniging kost straks kapitalen
De overheid wil een rem zetten op de groei van de kosten in de zorg.
De Geestelijke Gezondheidszorg (GGZ) moet, als relatief kleine
sector binnen de zorg, bijna 600 miljoen euro inleveren. 'Een ramp
ramp' zegt bestuurvoorzitter Ruud Rutten van
Tactus Verslavingszorg.
|
| 15 december 2011, nu.nl:
9000 mensen verliezen baan in GGZ
Zeker 9000 mensen in de geestelijke gezondheidszorg gaan volgend
jaar hun baan kwijtraken. Dat zei Marleen Barth, voorzitter van GGZ
Nederland. ''Dit massaontslag is een direct gevolg van de
kabinetsbezuiniging van 600 miljoen’’, aldus Barth. Het komt neer op
1 op de 9 banen bij de GGZ.
|
|
|
|
13 september 2011, UMC St RadBoud:
Nieuwe therapie voor psychische klachten werkt goed
Problem-solving treatment (PST) blijkt effectief als behandeling van
patiënten met psychische klachten. Dat blijkt uit onderzoek van
huisarts-onderzoeker dr. Lieke Hassink-Franke, werkzaam bij het UMC St
Radboud. Ongeveer een kwart van de mensen die de huisarts bezoeken, komt
daar met psychische klachten. De achterliggende problematiek is
uiteenlopend: van depressiviteit tot spanningen in het gezin of financiële
problemen.
Zowel artsen als patiënten geven meestal de voorkeur aan een
niet-medicamenteuze behandeling. PST bevordert patiënt-empowerment, een
Amerikaanse term die aangeeft dat de patiënt zelf de regie leert voeren
over z’n gezondheid.
|
| 19 september 2011, Reformatorisch
Dagblad:
Arts schrijft niet vaak sint-janskruid voor bij depressie (Zie
ook reacties van lezers)
Ruim 1 miljoen mensen in Nederland slikken antidepressiva. De
bijwerkingen nemen ze noodgedwongen op de koop toe, ook al zijn die
vaak uiterst vervelend. En dat terwijl dat leed in veel gevallen te
vermijden is omdat er een prima, natuurlijk alternatief is:
sint-janskruid. De meeste artsen blijven echter trouw aan synthetische
middelen.
Hoewel artsen terughoudender zijn geworden in het voorschrijven van
antidepressiva, blijven de cijfers torenhoog. De teller staat nog
steeds op een jaarlijks aantal gebruikers van net boven de 1 miljoen.
Velen zijn redelijk tevreden over de werkzaamheid van de middelen,
maar minder enthousiast over de bijwerkingen. Op internetfora wordt er
zelfs steen en been over geklaagd.
|
|
| 10 oktober 2011,
www.skipr.nl/:
Ggz zet familie cliënt buiten spel
Ggz-instellingen hebben hun
familiebeleid onvoldoende op orde. Dat blijkt uit een enquête van het
meldpunt Meld je zorg van het
Landelijk Platform GGz in samenwerking met het
Fonds Psychische Gezondheid
over de zichtbaarheid van familie in de ggz.
|
| 26 januari 2012, Standaard:
Overuren presteren zet deur open voor depressies
Wie elf of meer uren per dag werkt, heeft twee keer zo veel kans op een
ernstige depressie als wie zeven of acht uur per dag werkt. Dat blijkt
uit een langdurig onderzoek bij meer dan tweeduizend Britse ambtenaren.
De wetenschappers, onder leiding van Marianna Virtanen van het Finse
Instituut voor Arbeidsgeneeskunde in Helsinki en het Londense University
College, doen verslag van hun onderzoek in het vakblad PLoS ONE.
|
|
| Zie ook de pagina
Burnout preventie bv ivm 'werk
en psyche'
Bv 10 procent van de werknemers heeft met pesten op het werk te maken.
|
|
Ga naar begin
van deze pagina
2
Leven vanuit je oorspronkelijk gewaarzijn
(Orshof)
Het Orshof Opleidings Centrum in België kent een
uitgebreid revalidatieprogramma. Op de Orshof wordt intensief gewerkt door oa
mensen die, op eigen initiatief en met eigen verantwoordelijkheid, te maken
hebben met (chronische) klachten en problemen van lichamelijk, psychische en/of
sociale aard.
De Orshof revalidatie is gericht op
bewustwording en herstel van de innerlijke gevoeligheid. Geneesmiddelen (bv
antidepressiva) en
therapieën kunnen de helderheid en het menselijk vermogen
tot (oorspronkelijk) waarnemen verminderen, verstoren of blokkeren. Daarmee kunnen symptomen
gecamoufleerd worden, welke samenhangen met ziekte en spanningen.
Bij de Orshof revalidatie wordt gekozen voor een fundamentele therapie, welke de
oorzaak aanpakt, waardoor de klachten vanzelf verdwijnen. Er wordt veel gewerkt
in een groep. Het herstellen van goed contact met je lichaam is
fundamenteel. |
|
Karakteristiek voor de eigen ervaringen tijdens
de Orshof therapie:
Tijdens de Basiscursus,
opvolgconsulten, ROTS-bijeenkomsten in Eindhoven (wekelijks) en LIP (op Orshof) in 2000; ROTS bijeenkomst,
opvolgconsulten en familie-constellaties in 2001; ROTS-bijeenkomsten tot
ca november in 2002; opvolgconsult januari 2003, was voor mij het volgende
belangrijk:
(Basiscursus, LIP, ROTS, consulten en familieconstellatie behoren alle tot het
Orshof programma)
| Orshof revalidatie is in mijn herstelproces
tot nu toe heel essentieel geweest en heeft me heel goed
gedaan, ik was 'over de volle breedte ver weg'. Zelf heb ik de Orshof ervaren
als een plek waar ik echt op een voor mij goede wijze aan het herstel van
burnout kan werken.
|
| Orshof revalidatie wordt
gekenmerkt door 'op zoek te gaan naar de energetische mens'. Dwz in een
veilige en 'warme' omgeving van een groep weer contact maken met wat er echt
in je leeft, dwz stapje voor stapje echt contact maken met bv je boosheid,
agressie, grenzen, pijn, verdriet, onmacht en angsten. De energie die bv in
boosheid zit kan 'gebruikt worden' om een proces te ondersteunen, waarbij 'alles weer
gaat stromen', waardoor er warmte, begrip, aanvaarding en genezing op gang
komt, waardoor je dichter bij jezelf (eigenheid) komt.
| Het werken in een groep
is hierbij essentieel. |
| Iemand die aan het werk is geeft altijd zelf zijn eigen
grenzen aan en wat hij wel of niet wil doen. |
| Ik heb altijd veel respect,
warmte en ruimte ervaren.
|
|
| Weer contact maken met je eigen lichaam, je eigen kracht, je
eigen kracht weer voelen en terugkrijgen.
Weer goed geaard (gegrond) zijn, dwz weer een goede en gebalanceerde energie
huishouding hebben. Steeds bij ervaringen en experimenten bv de vraag: 'wat heeft het je gebracht?'
Boosheid kan je weer bij kracht en jezelf te brengen. Je eerste taak is om
weer goed met jezelf te leren omgaan.
|
| Met name in de eerste periode van herstel was
het voor mij heel belangrijk om heel intensief in het hier en nu te werken in
een groep onder goede en intensieve begeleiding. Veel met je lichaam, je warmte,
je kou, je onmacht, je angst en je boosheid, frustraties etc bezig zijn.
Relatief weinig praten, veel doen (oa Intensieve oefeningen / lichaamswerk), veel ervaren, veel voelen, veel 'delen', (je) niet (laten) uitleggen
en verklaren, weinig over het verleden praten, bij jezelf proberen te komen,
te zijn en te blijven. Al gauw ging veel gepraat bovendien grotendeels langs me heen.
|
| Intensief werken met je boosheid
en frustraties (contact maken met je zg 'moordkuil' = onbewuste waarin
we allerlei ervaringen en andere gevoelens verdringen), je angsten, je 'vastlopers' en hiermee
leren omgaan. Intensieve oefeningen om je grenzen te leren kennen, er
mee om te leren gaan en ze te leren gebruiken. Wat zijn je energie nemers en
wat zijn je energie gevers?
|
| Regelmatig werken met massage, oa met het
'Orshof massage apparaat', wat heel fijn en ontspannend werkt (zowel thuis als
op de Orshof). Laten masseren met het 'Orshof massage apparaat' werkt voor mij
nu nog steeds goed om bv beter te kunnen slapen.
|
| Door oa experimenten, oefeningen, massage,
dansen, rebirthing, tekenen in een groep(-proces) weer in
contact komen met je warmte, ontspanning, ruimte, trilling/beweging, emoties.
levenskracht en stroming op lichamelijk, psychisch en existentieel
niveau.
Belangrijk is dat je steeds in het hier en nu aan het werk bent. Je
observeert ('oorspronkelijk gewaarzijn') op bepaalde momenten
('invoelen') wat
je nu voelt en ervaart. Op de gewaarwordingen, welke lichamelijk (pijn,
warmte,...) en emotioneel (verdriet, vreugde, ...) kunnen zijn, wordt
verder ingegaan.
Er wordt bv over het algemeen minder gepraat over het verleden en de toekomst.
Er worden wel verbindingen gelegd met het verleden en je verwachtingen.
|
|
| Beter bewust worden van je persoonlijk
functioneren dmv een levensstijl inventarisatie.
|
| Patronen leren doorzien door oa steeds te
werken in het hier en nu. Wat zit er bv achter je woede en verdriet als je dat
hebt.
Bij problemen niet in een verkramping schieten. Werk vanuit stilte, 'wat doet
het me?', ervaring met anderen delen, bij mijzelf blijven, actie met warmte en
zachtheid.
Verkramping geeft verzwakking, wat vervuiling geeft, wat angst en negativiteit
geeft, je komt in een vicieuze cirkel.
|
| Zorg er voor dat je niet in een
bewustzijnsvernauwing komt, waardoor problemen heel groot worden en je er in
blijft malen, slecht gaat slapen en je rot gaat voelen.
|
| Leren een onderscheid te maken tussen
ervaringen/verhalen van mensen die echt geleefd en beleeft zijn (die je
raken, die je boeien, waar energie in zit, etc) en verhalen die 'uit het hoofd
komen', onpersoonlijk zijn en waarbij je 'in slaap valt' en die vragen
oproepen als 'wat zegt het je nu?', 'wat voel je nu?', etc.
In onze cultuur zitten we vaak in denkpatronen in ons hoofd en wordt ons gevoelsleven stevig
onderdrukt en vechten hierdoor tegen onszelf, waardoor we stevige gezondheidsklachten
kunnen krijgen.
|
| Wat is je gezonde behoefte op dit moment?
Wat houd je tegen?
|
| Laat het maar stromen, laat het gebeuren.
|
Op weg van chronische klachten naar Zich Zelf Zijn.
Bij de Orshof revalidatie wordt dan ook het gebruik van medicatie (oa
antidepressiva) niet
toegestaan (eventueel in overleg, onder uitdrukkelijke voorwaarden en
begeleiding).
Zie voor verdere informatie mbt Orshof:
Verband tussen werken
met oorspronkelijk gewaarzijn (Orshof) en aandacht-training (mindfulness):
Zie voor algemene informatie over
oa psychologie, psychiatrie, lichaamswerk en psychotherapie bv:
Ga naar begin
van deze pagina
3
Groeipad ‘Vaardig jezelf zijn'
(Bram
Moerland)
Het bezig zijn met 'vaardig jezelf zijn' is voor mij belangrijk om, na de
burnout, weer stabieler en beter
'psychisch geaard' te worden.
Vaardig jezelf zijn betekent niet in de eerste plaats
egoïstisch je eigen wil doordrammen, de vaardigheid zit in onderzoek, in
creativiteit en in daden die je kunt aanwenden om je leven vaardig te leiden.
Als je als mens wilt groeien, dan wil je bv niet:
|
voortdurend in dezelfde tredmolen ronddraaien
|
|
steeds dezelfde problemen hebben |
| steeds dezelfde gevoelens hebben |
| steeds dezelfde gedachten hebben.
|
Als je werkelijk wilt groeien, wilt transformeren, jezelf
wilt openen, dan zijn daarvoor een aantal aandachtspunten, een
aantal bouwstenen, onontbeerlijk. Het suggereert ten onrechte een pad, maar de volgorde is
willekeurig. In je leven ga je vooruit, achteruit, onderste boven etc en weer
opnieuw, het pad is niet rechtlijnig, soms wordt je pad opgelicht en moet je
allerlei aspecten opnieuw herzien.
| Aspecten
van het groeipad welke echt nodig zijn voor spirituele groei:
(Zie ook de 7 werken
uit het
7 Stappenplan
voor spirituele groei van de
website van Bram Moerland)
A) De onpersoonlijke basis / het voorwerk / de propedeuse van de
spirituele groei:
| 1 Elliptisch bewustzijn.
Je bent boos en tegelijk is het net of er nog iemand in je zit die weet dat je
boos bent (een ellips
heeft 2 brandpunten).
De eigenschap dat je naar jezelf, met je 'innerlijke
getuige', kan kijken is belangrijk.
|
| 2 Lichaambewustzijn.
Weer contact maken met je lichaam, weer voelen wat bv goed, slecht en de
goede richting is. Heb ik koude voeten, voel/ervaar ik ruimte, voel ik me
ontspannen, voel ik angst of verkrampingen, etc. Via je lichaam kan je je ontspannen. Weer
luisteren en contact maken met de wijsheid van je lichaam, je lichaam weer
als belangrijk kompas gebruiken.
|
| 3 Emotionele openheid.
Jezelf toestaan elke emotie te hebben. Emoties zijn (bv je bent boos). Niet
gevangen zitten in emotionele taboes. De vrijheid in jezelf ontwikkelen
sommige emoties 'hun gang te laten gaan' en met anderen 'niet verder te
gaan'.
| Opmerkingen:
 | Het 'oorspronkelijk gewaarzijn' van Instituut Orshof is in deze 3 punten weer min of meer terug te
vinden. |
| Onze cultuur is doortrokken van het dualisme van lichaam en geest en
daarbij de minderwaardigheid van het lichaam. Voor genezing en groei is
het belangrijk weer verbinding met ons lichaam te maken. |
| Zie mbt emotie ook: het onderwerp 'De 3 werelden van Popper' op
de pagina
Spiritueel herstel van deze website. |
| Zie ook mindfulness op de pagina Meditatie
van deze website.
|
|
|
|
B) Persoonlijke aspecten:
|
4 Wat wil je met je leven,
wie ben ik, wat heb ik te doen, wat wenst er in mij
geboren te worden (eigenheid).
|
| 5 Werken vanuit je heiligheid, werken vanuit
wat je met je eigenheid wel en niet kan/wil.
|
| 6 Grenzen aangeven, laten zien wie je bent.
Laat weten over jezelf, authentiek aanwezig zijn in de relatie met de ander.
|
| 7 Leven inbedden in liefde voor wat is.
Kijken vanuit kracht met ogen van liefde, mild zijn voor jezelf en de
ander(en). De essentie van liefde is: de ander laten zijn (en uitnodigen) wie hij is.
| Opmerkingen:
| Je kan bv een 'standaard
levensmodel' kiezen, bv een Christelijk model(/geloof), standaard model voor de
man, etc.
Bij vaardig jezelf zijn ga je bij jezelf te rade, vraag je je
af 'wat wil er in mij geboren worden', 'op welke wijze wil ik aan het
leven meedoen', 'wat vind ik belangrijk, wat hoort er bij mij', etc. |
| Zie ook:
Zelfkennis een belangrijke sleutel tot geluk? Flow
ervaren en positieve psychologie op deze pagina. |
| Zie mbt eigenheid ook: het onderwerp 'De 3 werelden van Popper' op
de pagina
Spiritueel herstel van deze website.
|
|
|
|
|
|
Eigen aard is goud
waard
Life is not a problem to be solved. Life is a mystery
to be lived
Laat je krampachtigheid rond dat wat je
nastreeft los en dat wat jij zoekt zal jou vinden
Om vrij te kunnen worden moet je jezelf worden.
De weg terug aanvangen naar wie je bent is vaak
een moeilijke zaak.
De kunt je afvragen 'hoe stop ik een stuk van mijzelf weg'? Dat kan op een
hele eenvoudige manier, door dat stuk van jezelf een negatief etiket te geven.
Je noemt dat je slechtheid, je zwakheid etc. Meestal is dat iets wat we als een
soort geheim met ons meedragen, veel mensen zijn bang om ontdekt te worden. Veel
mensen gaan met een negatief beeld van zichzelf door het leven. Jung noemt dat
we zo een aantal aspecten van onszelf in de schaduw plaatsen, het mag dan niet
meedoen in ons leven. Een extreme vorm komen we dat bv tegen in de uitdrukking
van Calvijn dat we 'onbekwaam zijn tot enig goeds en geneigd tot alle kwaad'.
Dwz institutionalisering van de zelfontkenning heeft zijn vorm gekregen in onze
cultuur in het begrip van de zondige mens. Als we geloven dat we zondig zijn dan
hebben we goede reden om onszelf weg te stoppen. Vaak wordt aan jezelf
wegcijferen iets gekoppeld in de vorm van een belofte bv van de hemel na de
dood. Deze constructies zijn bijna altijd gekleed in schone gewaden volgens het
Evangelie van Thomas (zie voor het Thomas Evangelie ook de pagina
Spirituele pad van
deze website). Er zijn vele manieren om jezelf fundamenteel te ontkennen, bv
zondigheid, fundamentalisme, onze mening doet er niet toe omdat de leiders het
beter weten, we zijn alleen maar een kanaal voor kosmische energie, laten
omkopen, etc.
Liberation is not something that you can do.
It is not about learning some task.
Freedom is not a skill to be learned.
You cannot
learn who you are.
You cannot do who you are.
You cannot practise who you are.
You can only BE who you are.
Gangaji |
 |
Ga naar
begin van deze pagina
4
Belangrijke stappen bij omgang met jezelf en anderen:
|
Kijk met je 'innerlijke toeschouwer'.
Kijk naar je beleving. Kijk
ook naar het beeld wat zich bij je vormt.
|
|
Het onvoorwaardelijk toe eigenen van je
emoties en gevoelens.
Bv ben je boos, dan is dat jou
emotie.
|
|
Verwachtingen die je hebt, je toe eigenen.
Gevolgen als bv wrok, verbittering en schuld horen bij jou. Pijn accepteren,
pijn hoort bij het leven, niet de ander de schuld geven. Je staakt de strijd,
je laat het zijn en kiest een innerlijke positie van vrijheid. Met wrok en verbittering ben je gekoppeld en gekluisterd
aan het verleden (zit je in slachtoffer rol, bv ook ‘s nachts piekeren).
|
|
Voor de poort van openheid moet je je
heldenrol loslaten, zingeving constructen loslaten.
Met
zingevingconstructen ben je gekoppeld en gekluisterd aan de toekomst. Liefde kan pas
tevoorschijn komen op het moment dat we iedere ideologische dwang opgeven.
Werk met je (lichamelijk) innerlijke kompas. Werk met je oorspronkelijk gewaarzijn.
|
|
Als je door de (Satori) poort gaat:
dan kun je bv misschien zeggen ‘ik ben die ik ben’, ‘wat er is is wat er is’, dan kun je
het leven in zijn volheid laten zijn en laten bloeien zonder vorm van censuur,
zonder hoop en zonder vrees. Als je
kunt zijn zonder hoop op een heldenrol, zonder vrees voor teleurstelling,
zonder censuur, zonder emotionele dwang, dan ga je door de poort van openheid. Voorbij de poort van openheid zal
je waarschijnlijk meer (onvoorwaardelijke) Liefde, vertrouwen, stilte ervaren
en wordt je meer geraakt door het leven. Wat meer
leven vanuit je eigenheid, accepteren en 'rusten in Zijn' zal kunnen
betekenen.(niet bang zijn).
|
| Wees zelf de verandering die je wil zien
(Mahatma Gandhi,
tips)
|
Ga naar begin
van deze pagina
5
Zelfkennis een belangrijke sleutel tot geluk? Flow ervaren en positieve
psychologie
Na een burnout is er meestal een groot verlangen om weer lekker en gezond in je
vel te zitten. Soms lijkt dit verder weg dan ooit en ben je vooral met de
situatie van vandaag bezig en bezig 'met overleven'.
Op een bepaald moment in het herstelproces komen geluk, levenstevredenheid,
kwaliteit van leven en optimale ervaringen (flow) weer aan de orde.
In de positieve psychologie gaat men verder dan genezen en wil men bv werken aan
de vraag 'hoe wordt een mens gelukkig'.
Tot voor kort ging het in de psychologie meer over oa depressie, trauma's
(verminderen van lijden) dan over geluk. In de positieve psychologie komen
wijsheid, liefde, flow en geluk veel meer op de voorgrond (meer accent op het
uitvinden wat mensen gelukkig maakt).
Martin Seligman (auteur van het boek 'Authentic Happiness - Using the new
positive psychology to realize your potential for lasting fulfillment') stelt oa
dat er 3 soorten van gelukkig leven zijn:
| Het aangename leven (korte termijn geneugten) |
| Het goede leven (waarin je vol betrokkenheid opgaat in je werk of andere
taken) |
| Het zinvolle leven (waarin je je wijdt aan iets wat groter is dan jezelf) |
Martin Seligman stelt dat het ware geluk nauw samenhangt met 'het goede leven'
en 'het zinvolle leven'.
Zie ook zijn uitgebreide website
www.authentichappiness.com.
Flow ervaren
In zijn boek ‘De weg naar flow’ beschrijft de schrijver M. Csikszentmihalyi het
begrip flow.
Wat kan je weerhouden om bij je zelf te zijn?
(Eigenheid, zie de
pagina
Spititueel herstel van deze website)
Voorbeelden:
| Angst
voor verandering |
| Reageren
ipv acteren |
| Angst
voor eenzaamheid |
| Angst
voor succes |
| Angst om
verkeerd bezig te zijn (rouw om hoe misschien tot nu toe verkeerd bezig bent
geweest) |
| Je hebt
slecht contact met je innerlijk kompas |
| Je
blijft in een rol hangen (je blijft buiten je werk als bv leraar ook de rol van
leraar houden) |
Wat kunnen
strategieën en illusies zijn om niet bij jezelf te komen, bv:
| Omgaan
met je angst(en) neemt veel tijd (opgesloten zitten in structuren van
gevangenschap, zie ook item Gnostieke pad op de pagina
Spirituele pad van deze site) |
| De
emoties te groot vinden, achter het vertrouwde masker blijven |
| Ik weet
het al, geen behoefte meer aan verdieping |
| Met oude
behoeftes bezig zijn |
| Jezelf
wegcijferen ivm hoop op liefde |
| Ik doe
al heel erg mijn best (perfectionistisch) |
| Mij
mankeert niets, anderen deugen niet |
|
Strategie van jezelf te veroordelen (bv tgv dogmatiek mbt zondigheid):
| Je
slecht zou zijn |
| Je
schuldig bent |
| Je
iets niet kunt
|
|
Hoe kom je in contact met
jezelf?:
| Zie ook
Vaardig
jezelf zijn
|
| Het bewust worden van je eigenheid en kunnen
kijken met je 'innerlijke getuige' zijn belangrijke elementen om je talenten tot hun recht te laten komen en flow
ervaringen te hebben.
Word je bewust van je missie in je leven welke bij je talenten ligt:
| het is leuk |
| het helpt als je in moeilijke situaties
zit / komt als je bv 'even verdwaald bent' |
| leven wordt efficiënter, succes in je
missie geeft bevrediging en stimuleert |
|
Je moet in actie komen om bij je missie te
kunnen komen, al doende zal je leren wat je goede richting is.
| Goed kijken naar waar je nu zit, is het
een omgeving waar je goed bij mijzelf kan zijn of drijft mijn omgeving me
in strategieën om niet mijzelf te zijn.
|
| Diep geluk overkomt je, zaait
vertrouwen in je hart en valt niet te herhalen, het geeft een bodem van
vertrouwen in je ziel.
|
| Steeds goed en respectvol luisteren (niet angstig luisteren).
|
| Probeer vertroebelingen te zien en los
te laten.
|
| Goed in je lichaam zitten (oa goed
ademhalen) en er goed naar te luisteren.
|
|
Geluk is nooit een staat
van evenwicht. Geluk is altijd in beweging, altijd onderweg en het enige
wat je kunt doen, is het spoor volgen
(Paulo
Coelho)
|
| Het
belang en geef aandacht aan het 'Multi
Intelligentie Model' - Fysieke intelligentie,
Logische en verbale intelligentie,
Emotionele intelligentie,
Spirituele intelligentie.
|
|
|
Opmerkingen:
| Ga met een zekere lichtheid met je
innerlijke getuige om. Met de innerlijke getuige kan je jezelf observeren. Dit
is een van de weinige manieren om van je strategieën mbt niet bij jezelf
komen, los te komen (het verlossend inzicht). |
| Als je leeft in geleende verhalen komt er
bijna altijd op den duur een alarmbel, nl je bent niet gelukkig. |
| Dalen zijn de ontkenningen van de toppen en
geven ook de nodige informatie. |
| Je eigen basis moet goed zijn voor een
goede opvoeding aan kinderen. |
| Iemand die onvoorwaardelijk van je houdt
geeft een bodem van vertrouwen. |
| Je hoeft niet anders te worden, je hoeft je
alleen maar te herinneren wie je werkelijk bent. |
Over dit onderwerp heb ik veel opgedaan in de
cursus 'Schatgraven in jezelf, zelfkennis als sleutel tot geluk' door
Bram Moerland (filosoof) en
Marlies Terstegge (psycholoog-psychotherapeut)
| Zie ook de pagina's van deze website:
|
| Literatuur:
|
|
Websites:
|
Flow in je leven,
praktijk voor flow en inspiratie,
Marlies Terstegge (psycholoog-psychotherapeut)
|
|
Flow in
zaken, door Coert Visser en Peter Nientied (www.managementsite.nl)
|
| Via de website van
het 'Nederlands Tijdschrift voor
Coaching': www.ntvc.nl is het
artikel 'Flowcoaching'
(via 'archief') op te vragen.
(op dit moment niet beschikbaar via dit archief, wel is
'Flowcoaching' (pdf) beschikbaar via
www.flowq.nl/)
|
|
Positieve
psychologie is een
stroming binnen de psychologie die zich vooral bezighoudt met de
wetenschappelijke studie van het optimaal laten functioneren van mensen.
|
|
www.civas.nl/:
Positieve psychologie uiterst effectief
Er is een nieuwe stroming in de psychologie: de positieve
psychologie, die zich richt op wat er deugt aan mensen in plaats van wat er
aan hen schort. Waar de 'traditionele' psychologie zich richt op het genezen
van psychische problemen, legt positieve psychologie de nadruk op het
positieve in het leven. En daar wordt men gelukkig van!
Maak verder kennis mbv volgende links:
|
|
'Positieve psychologie en oplossingsgericht werken', een PowerPoint
presentatie van een college aan ruim 400 studenten psychologie van de
Rijksuniversiteit Groningen door Coert Visser. Coert Visser is oprichter van
het 'Training- en Adviesbureau Oplossingsgericht veranderen' te Driebergen.
Zie de website
www.m-cc.nl/ogvcenter.htm, op deze site staan nog meer interessante
artikelen.
|
| Website van
Positive Psychology Center van de
Universiteit van Pennsylvania (Dr. Martin Seligman)
|
|
Artikel
'Maslow
en burnout', door Judith Hamerlinck via de website
www.menscentraal.nl
Burnout is
geen ziekte. Burnout is het spanningsveld dat voorafgaat aan indrukwekkende
persoonlijke groei.
|
| 17 juli 2008:
Werkplezier veel belangrijker dan lagere werkdruk (www.managersonline.nl)
Uit een recent promotieonderzoek van Dr. W. van Rhenen aan de
Universiteit van Amsterdam blijkt dat
werkgevers er goed aan doen zich meer te concentreren op het
werkplezier van hun medewerkers dan op het verminderen van de
werkdruk. Dat laatste kan wel helpen om een burnout te voorkomen,
maar niet om een medewerker bevlogen te maken.
Het is een belangrijke conclusie, omdat bevlogen medewerkers een
positieve bijdrage leveren aan de winst, verkoop, kwaliteit en
klanttevredenheid.
|
Boreout net zo riskant als burnout' (www.managersonline.nl)
Vijftien procent van de kantoorwerknemers verveelt zich echter zo
intens dat dit leidt tot een net zo ziekmakende tegenhanger van de
burnout: de boreout.
|
Zie de Engelse (Wikipedia) beschrijving van
boreout.
|
|
Boek: 'Overcoming Workplace Demotivation',
door Werder en Rothlin.
|
| Boek: 'Diagnosis
Boreout', door Werder en Rothlin.
|
|
|
|
| Radio interview
'Is mijn weg de beste?' van het Ohmnet radioprogramma
'De Lotusvijver van 30 augustus 2003' (Ca 58 minuten, weergave via Real
Player).
Hoe kom ik er achter of de door mij gekozen weg goed bij me past?
Interview met:
| Bram Moerland
(filosoof, docent cultuurfilosofie, grote belangstelling voor gnostiek, waarover hij
vele lezingen gaf en twee boeken schreef) |
| Philip Renard
(Stichting
Advaya)
|
|
| TV
documentaire
'Wat bezielt ons?
Documentaire over de zoektocht naar bezieling, geluk en zin van het leven
- Weergave TV uitzending van ca 25 minuten via Windows Media Player en
breedband internet
| Omschrijving:
Uitzending van het NCRV TV programma 'Wat bezielt ons?' op 28 mei
2007.
Ondanks de steeds leger wordende kerken neemt de belangstelling voor
bv zingeving toe. Steeds meer mensen ervaren dat er meer is dan 'ik
ren dus ik ben' en 'ik denk dus ik besta' en gaan op zoek.
In het programma komen oa de volgende mensen aan het woord:
| Wim
Verschuren, frater/oprichter ZIN
- 'het klooster voor zingeving en werk' |
| Henk-Jan
Hoefman, oprichter ZIN - het klooster voor zingeving en werk |
| Inez van
Oord, hoofdredacteur van het maandblad Happinez |
| Ruut
Veenhoven, hoogleraar Erasmus Universiteit Rotterdam |
| Paul
Gelderloos, telecom ondernemer |
| Paul de Blot,
hoogleraar Organisatie vernieuwing en Spiritualiteit Universiteit
Nyenrode |
|
| Bron:
Website van het NCRV TV
programma 'Wat bezielt ons'
|
|
| Video:
Kiezen vanuit je bestemming, van Ohmnet,
17 januari 2010, duur ca 30 munten
In het programma "kiezen vanuit je bestemming" praten we met
verschillende mensen over bestemmingen.
Hierbij spelen Ayurveda en de Hindoestaanse traditie een belangrijke
rol.
| Zie ook de pagina
Biografie van deze website ivm biografie
of levensverhaal schrijven
|
|
| TV uitzending
'Superwise Me, spiritualiteit' down to earth', 16-012011 door de
Boeddhistische Omroep Stichting, duur 60 minuten.
De zoektocht naar geluk is in volle gang. Er zijn tientallen religies,
wereldbeschouwingen, levensvisies, eindeloos veel onderzoeken,
wijsheden, meningen, en goeroes te over die je graag de weg wijzen. Maar
wat gebeurt er wanneer je 100% luistert naar je hart, en je eigen gevoel
volgt?
Superwise ME! is het verslag van
een bijzondere ontmoeting in de bergen van Andalusië, waarbij negen
onderzoekende geesten en negen getuigen zich buigen over negen
levensvragen die ieder mens vroeg of laat tegenkomt. De antwoorden van
de jonge wijzen laten zien dat geluk binnen ieders bereik komt wanneer
je je innerlijke (eigen)wijsheid activeert en laat spreken.
|
| Zie oa ook de
pagina's Spiritueel herstel,
Spirituele pad,
Nulpuntveld
en
Burnout Preventie van deze
website.
|
|
|
December 2011,
www.radio1.nl/:
Ruut Veenhoven over het geluksbudget van gemeentes
- met 3 geluidsfragmenten
Ruut
Veenhoven, socioloog en ook wel de geluksprofessor genoemd, over
gelukkig zijn in onzekere tijden en de manier waarop de overheid mentale
fitheid ondersteund met een een ‘geluksbudget’.
Luisteraarsvraag: Wat doet u om zo vaak mogelijk gelukkig te zijn?
|
www.geluksbudget.nl/:
De Geluksroute en geluksgericht werken
Niemand kent ze,
niemand weet waar ze zijn of hoe ze bereikt kunnen worden: sociaal
geïsoleerde mensen, ook wel mensen die achter de geraniums zitten.
Recentelijk is er een nieuwe
methode ontwikkeld die mensen in een sociaal isolement weet op te
sporen en ze over de eerste en moeilijkste drempel weet te trekken.
Een methode die deze mensen weer iets geeft om van te dromen, om
simpelweg achter de geraniums weg te komen.
|
|
Zie ook de pagina
Maatschappelijk herstel van deze site:
item
9 'Introductie van het begrip 'Bruto
Nationaal Geluk' (BNG)' |
|
Zie ook de pagina
Herstel burnout van deze site:
item3
'Integrale leefwijzer, gebruik van het 4 kwadranten
model van Ken Wilber en spreuken en gezegden'
|
|
|
|
VPRO TV uitzending Gesprek met hoogleraar wetenschapsgeschiedenis,
psychologe en filosofe Trudy Dehue over haar boek 'De depressie-epidemie' (25 mei
2008).
Nederland hoort tot de meest
welvarende, vrije en gelukkige landen. Dat constateren
wetenschappelijk onderzoekers van het geluk. Maar tegelijk zijn
anti-depressiva de meest geslikte medicijnen.
Is depressie
een biologisch bepaalde ziekte die nu pas goed herkend en behandeld
wordt met anti depressiva? Het boek 'De depressie-epidemie' belicht
het proces waarin het ideaal van de maakbare samenleving werd
ingeruild voor dat van het maakbare individu.
Benadrukten we voorheen omstandigheden als oorzaak van ellende, tegenwoordig gaat de aandacht
naar het individuele brein. Daarbij werden we zelf verantwoordelijk
voor wat ons vroeger gewoon overkwam. Want nu succes een keuze is geworden,
geldt dat voor mislukking evenzeer. Is dit de werkelijkheid en ook jou
ervaring?
Is depressie een biologisch
bepaalde ziekte die nu pas goed herkend en behandeld wordt? Praten de
hulpverlening en de farmaceutische industrie ons psychische stoornissen
aan? Of bracht de verzorgingsstaat mentale kleinzerigheid op grote
schaal? Ze betoogt dat gangbare verklaringen voor de toename van
depressie niet houdbaar of niet volledig zijn.
In het interview met Trudy Dehue en haar boek 'De depressie-epidemie' wordt uitgebreid op deze
vragen ingegaan. (Website
VPRO-Boeken)
| Zie op deze website de pagina's:
|
|
| 9 augustus 2009,
VPRO TV programma Zomergasten met psychologe en filosofe Trudy Dehue:
Trudy Dehue is hoogleraar wetenschapstheorie en
wetenschapsgeschiedenis en schrijfster van oa het boek 'De
depressie-epidemie'. In dit boek analyseert ze hoe het
mogelijk is dat met name in welvarende landen steeds meer
mensen lijden aan depressie. Daarnaast gaat Trudy Dehue
in op de invloed van de farmaceutische industrie op de
samenleving.
|
|
|
Ga naar begin
van deze pagina
6
‘Van Burnout … naar heelheid’, boek geschreven door Karen M. Hamaker-Zondag
Er zijn vele manieren om te
proberen weer ‘heel’ te worden wanneer je met de harde praktijk van een
burnout te maken krijgt. Belangrijk is steeds om voor jezelf samen met anderen
een weg te vinden die goed (wezenlijk) bij je past, waar je echt iets mee kan,
je raakt en je echt weer heler maakt.
Aan de hand van de symboliek van het sprookje van Grimm
‘Het meisje zonder handen’ brengt de schrijfster oa
een aantal psychische grondpatronen in kaart die heel belangrijk kunnen
zijn om meer te begrijpen mbt het krijgen en herstellen van burnout in onze
westerse maatschappij.
Bv een werkgever wil vaak graag een hardwerkende, betrouwbare, zichzelf
opofferende perfectionist met ambitie. Deze mensen zijn in de praktijk echter
vaak juist het meest kwetsbaar voor een burnout.
Er is ook vaak sprake van een spanningsveld tussen uiterlijke rijkdom en
innerlijke armoede.
| Het boek
'Van
Burnout ... naar heelheid' bestaat uit 3 delen:
| Deel 1: Het
sprookje 'Het meisje zonder handen' en de duiding |
| Deel 2: De
onbalans tussen het mannelijke en het vrouwelijke |
| Deel 3: Terug
naar de heelheid |
Zelf vind ik het een
heel fascinerend, mooi, en origineel boek.
In het boek komt het proces van burnout raken en herstellen op een
praktische en 'de mens eigen wijze' breed aan de orde.
|
| Steeds heeft
ieder vanaf zijn geboorte te maken met een aantal factoren die belangrijk
zijn voor zijn manier van leven en werken, oa:
| Lichamelijke
bepaaldheid (oa erfelijke patronen) |
| Psychische
bepaaldheid (oa karakteraanleg, aangeboren behoeften) |
| Cultuur waarin we
opgroeien (oa inclusief waardepatroon)
|
|
| In het boek komt oa
naar voren wat het sprookje 'Het meisje zonder handen' zegt wat te
doen na burnout geraakt te zijn, oa:
| Trek je terug uit
alles wat je deed |
| Probeer oude
verwachtingen los te laten |
| Relativeer
strakke normen en waarden en probeer je bewust te worden welke echt
belangrijk voor je zijn en welke je tegenhouden |
| Laat alle eisen
tav jezelf vallen en dwing jezelf tot niets |
| Veroordeel jezelf
niet |
| Laat wat je in de
maatschappij verworven hebt 'even' los |
| Maak geen
plannen, stel jezelf geen termijnen |
| Richt je op
ontspannen, de tijd nemen, maak je hoofd leeg en laat de dingen maar
gewoon gebeuren
|
|
| Over de
schrijfster Karen Hamaker-Zondag zelf:
|
| Andere literatuur
waarbij aan de hand van oa sprookjes en mythen ingegaan wordt op (diepere)
psychologische processen en lagen zijn oa:
| 'Er was eens
... er is nog, symbolische betekenis van sprookjes', door dr C.J.
Schuurman,
ISBN 9789020248159 (401 pagina's, prijs E 13,52)
Ook in dit mooie (al wat oudere, maar heel actuele boek) komt oa ook het
Grimm sprookje 'Het meisje zonder handen' met duiding aan de
orde. |
| 'Stem uit de
diepte, de mens en zijn bestemming in de symbolische taal van de mythe',
door dr C.J. Schuurman,
ISBN 9789020248524 (204 pagina's, prijs E 9,03)
In dit boek komt de duiding van oa de Graallegende, Hamlet, Don Juan
en Faust aan de orde.
|
| Dr C.J. Schuurman
(1898-1979) was psychiater te Amsterdam.
C.J. Schuurman is de grondlegger van het
Centrum voor Zelfbezinning
en mede oprichter van de Internationale
School voor Wijsbegeerte.
Enkele
zegswijzen van C.J. Schuurman:
|
Het IK is een voorlopige
veronderstelling van wie je in wezen bent |
|
Om te kunnen worden wie ik in wezen
ben, moet ik tastend en experimenterend mijn weg mogen gaan, zonder
haast. Moet ik fouten mogen maken zonder knagend schuldgevoel, levend
vanuit de realiteit. Meen ik daarentegen van mijzelf te moeten eisen
dat ik direct zo moet kunnen zijn als ik eigenlijk ben, dan knijp ik
mijn wordingsmogelijkheid af, en leef onder de tirannie van het
ideaal. |
|
Bewustwording is:
ontwaken, wakker worden, zien wat er gebeurt in je leven, ontdekken
wat de samenhang is |
| Zelfbezinnen
is: het ontwikkelen van je persoonlijke identiteit, vanuit je
individuele zingeving |
|
|
|
Ga naar begin
van deze pagina
7 Werk
met het bewustzijnswiel (assertiviteit)
De kern van het bewustzijnswiel ben "ik".
De 5 spaken van het bewustzijnswiel bestaan uit:
-
Ik zie…, ik hoor…, ik ruik …, ik proef… , ik speur
…(etc, etc)
- zintuigen -
- ik denk…, ik vermoed …, ik concludeer…, ik
veronderstel…
- gebeurt in je hoofd -
- ik voel … (blij verward …, opgewonden …, angstig…,
kwaad…, rustig…, ontevreden..)
- gebeurt in je lijf -
- ik wil … (helpen, zorgen, vragen, me verdedigen,
afkeuren, overtuigen, etc, etc,)
- jouw behoeftes -
- Ik doe … (iets…, ik zeg (n)iets, ik luister, ik ga
weg, ik ga een gesprek aan .. etc, etc)
- is wat je uiteindelijk doet –
Om tot een goede communicatie te komen met je
omgeving zou je bewust in elke situatie gebruik moeten maken van alle 5 de
spaken van het bewustzijnswiel. Bv iemand zegt iets tegen je dat je raakt:
- dat "hoor" je
- je "denkt": "klopt dit wel of niet"
- je "voelt" je bent blij, kwaad, verdrietig,
onverschillig, krijgt het warm, koud, je hart gaat bonken,...
- je "wilt" de ander laten weten hoe het voor
jou is en je gevoel uiten
- je "zegt": ik hoor wat je zegt, het klopt
wel/niet, ik wil er met je over praten want het raakt me wat je zegt
Als je in communicatie met de ander duidelijk
bent met wat je wilt en voelt, kun je meer in contact met de ander komen.
Zie ook de startpagina
http://assertiviteit.startpagina.nl
Ga naar begin
van deze pagina
8
Wees je bewust van je
cirkel van je eigen
Zelf en de cirkel van je Persoon
Cirkel van je eigen Zelf (je kern, je eigenheid), daaromheen cirkel
van je Persoon. Met tussen de cirkel van je Zelf en de cirkel van je Persoon, de schil met je persoonlijke sfeer (met je eigenschappen, welke je meestal in de
eerste levensjaren hebt ontwikkeld uit aanleg en omgevingsfactoren).
| Bij burnout kan je
bv te maken hebben met ervaringen mbt (grote) beleefde negatieve
afwijkingen tav je normen en
waarden in (vrij) korte tijd. Dit gebeurd bv bij een ernstig ('agressief') arbeidsconflict met of
zonder rechtsgang.
Wanneer bij deze negatieve ervaringen 'door je cirkel van je Persoon wordt
gegaan en de cirkel van je Zelf wordt geraakt of er binnen wordt gegaan' kan dit
bv tot diepgaande bewuste en onbewuste
verwarring leiden en je basis vertrouwen (ernstig) aantasten.
Na zaken min of meer ontkent te hebben en grote 'algemene' boosheid komt
vaak pas na verloop van tijd echt goed naar boven (en wordt pas echt
duidelijk) wat er aan de hand is. Dan pas kan je gaan in zien wat er aan de orde is. Hierbij
kan oa een grote behoefte ontlading van de boosheid en naar heroriëntatie en verdieping ontstaan.
Als je herstelproces echt goed gaat (geen symptoombestrijding, etc), kan
je na (veel) ontgoocheling, (veel) ellende en veel kosten tot nieuwe inzichten,
goede ervaringen en wijsheid komen. Je kan ook dan echter nog lange tijd
(of blijvend) lichamelijke en/of geestelijke beschadigingen overhouden.
De impact en de gevolgen van dit soort situaties worden naar mijn mening
in de praktijk zwaar onderschat met veel kwalijke gevolgen voor
betrokkene(n). (Speelt dit vooral als er grote (logge) onpersoonlijke
organisaties in het spel zijn?)
| Zie ook de pagina
Spiritueel herstel item 'De 3
werelden volgens Popper (Bram Moerland)' van deze website.
|
|
|
In zijn algemeenheid verandert er recent in Nederland veel in korte tijd.
Kort geleden nog geroemd en bestudeerd vanwege het goed werkend
poldermodel en tolerantie, tot belangstelling mbt wat er in Nederland aan
de hand is mbt de kredietcrisis, elektronisch patiënten dossier, bedreiging van politici, politieke moorden, integratieproblemen (asielbeleid),
agressie, verharding, korte lontjes, de sociale zekerheid die in
snel tempo overhoop gehaald wordt/is (al of niet rekening houdend met de
cliënt), etc.
| Zie ook de pagina
Burnout Preventie van deze website mbt item 'heb ik
last van burnout verschijnselen'
|
|
|
| Wees je bewust van eventuele openingen in de cirkel
van je persoon en werk hieraan (kwetsbaarheid).
|
| Het door de cirkel van een persoon gaan (of cirkel van de groep gaan) geeft bijna altijd een breed scala van ernstige
complicaties en gevolgen, wat veel inspanningen vraagt om weer te herstellen
en heel te worden!!! |
Ga naar begin
van deze pagina
9 Goed kritiek geven in vijf stappen
Goed met kritiek omgaan is heel belangrijk
voor een goede communicatie. Open staan voor kritiek is een kunst die je kunt leren.
Kritiek geven kan in de volgende vijf stappen:
STAP 1
Denk goed na over wat je kritiek precies is. Betreft het écht een
wezenlijk punt waar je het over moet hebben, of komt je ergernis voort uit iets
in jezelf, bijvoorbeeld stress? Projecteer je geen ergernis die jezélf betreft,
op een ander?
STAP 2 Kies de
juiste plaats en de juiste tijd. Zit iets je extra hoog na een lange
werkdag, slik je kritiek dan in en wacht tot je in een rustiger gemoedstoestand
bent. Over de plaats: die moet bij voorkeur ook rustig zijn.
STAP 3 Vraag toestemming om kritiek te geven.
Door te vragen of iemand wil horen wat je te melden hebt, kom ie erachter of
diegene op dat moment openstaat voor een gesprek. Wil de betreffende persoon
niet luisteren, dring dan niet aan, maar probeer het op een later nog eens.
STAP 4 Kies je
woorden zorgvuldig en wees zo concreet mogelijk. Geef geen kritiek op de
persoon, maar op zijn of haar gedrag. Een goede invulzin is: als jij x doet in
situatie V, dan voel ik me z. Bijvoorbeeld: Als jij met één oog naar de tv kijkt
als ik je iets wil vertellen, voel ik me onbelangrijk.
STAP 5 Verwacht
niet te veel. Zeldzaam zijn de bekritiseerden die je meteen gelijk geven en
zonder slag of stoot hun gedrag aanpassen. 'Ik zal eens nadenken over wat je
hebt gezegd' is al heel wat.
Bram van der Kamp
(www.psychologischehulp.nl/) N.a.v.
Psychologie Magazine april 2001
| Wees steeds concreet, woorden als 'nooit' en 'altijd' zijn
verboden woorden.
|
| Richt de
juiste emotie op de juiste persoon, op de juiste plaats, op het juiste moment
en in de juiste mate. Aristoteles (vrij vertaalt) |
Ga naar begin
van deze pagina
10 De kunst
van een goed gesprek
Goede gesprekken zijn zeldzaam, ideeën uit de socratische
gesprekstechniek en de geweldloze communicatie.
|
Voorbeeld - De vier stappen in een
socratische dialoog, bv bij een collegiaal advies waarbij een praktische
situatie wordt besproken, de verteller is zelf betrokken bij de
praktijksituatie en heeft het als en probleem ervaren:
|
| Opmerking en
waarschuwing:
Bij burnout heb je bv vaak te maken met (ernstige) concentratie problemen
waardoor het 'mentaal moeilijker loopt' en je energie om er goed bij te
blijven vaak minder is, methoden als RET
(Rationeel Emotieve Training)
en (lange)
intensieve gesprekken kunnen dan vaak minder geschikt zijn voor een een
burnout patiënt !!! (eigen ervaring). Steeds is het belangrijk dat bv opgedane
(moeilijke) ervaringen en ontstane levensvragen niet via 'mentale schakelaars'
geruisloos 'onder het tapijt verdwijnen'.
Gesprekspartners moeten mbt dit soort technieken gelijkwaardig zijn en ieder
moet goed weten wat hij/zij doet (respect, mogelijkheden en beperkingen), dan
kan het goed werken!
(Zie bv ook de pagina Spreuken en gezegden
van deze website)
|
|
28 februari 2011,
www.menscentraal.nl/:
Durft de baas wel te luisteren? Over leiding geven in dialoog, door
Kees Schilder
Een van de bepalende
succesfactoren is de betrokkenheid van medewerkers bij het veranderingsproces.
De erkenning van dat belang kom je in de literatuur vaak tegen; men spreekt
dan over ‘het creëren van draagvlak’, ‘het stimuleren van betrokkenheid’, ‘het
motiveren van medewerkers’. Toch zit al in de gekozen formulering een grote
valkuil. Leren veranderen in dialoog.
|
| Literatuur:
| Boek
'Wat je vindt
mag je houden, geweldloos communiceren als weg naar
verbinding', door Jan van Koert.
Het boek 'Wat je vindt mag je houden' is geschreven voor iedereen die
verandering wil in de communicatie met zichzelf, in het gezin, de
werksituatie en leefomgeving. Het geeft handvatten hoe dat zou kunnen:
gewoon door ons bewust te worden van onze oordelen, van wat we 'vinden' en
waar we elkaar ongewild mee kwetsen, afremmen, op een ander spoor zetten,
afschrikken enzovoort.
|
|
|
Andere websites mbt
'de kunst van een goed gesprek':
|
|
Socratisch coachen
Naast het socratisch gesprek
krijgt het socratisch coachen steeds meer aandacht.
Wie anders
dan Socrates leerde ons, zo’n 2500 jaar geleden, de kunst van het vragen
stellen? Socrates werkte vanuit twee belangrijke principes. Het eerste is dat
hij met zijn vragen iemands visie toetst op houdbaarheid. Het tweede principe
is dat Socrates vragen stelt vanuit een oprechte nieuwsgierigheid en
verwondering: “socratische onwetendheid”. Socrates was altijd op zoek naar
kennis en inzicht, en nam niets als bekend of vanzelfsprekend aan.
|
|
5 manieren om beter te luisteren, door
Julian Treasure, Tijdschrift Ode 25 augustus 2011.
Van onze dagelijkse
communicatie bestaat ongeveer 60 procent uit luisteren. Maar wat blijkt: We
zijn daar eigenlijk helemaal niet goed in! Slechts 25 procent van wat we horen
blijft hangen. Julian Treasure, geluidsexpert, stelt dat luisteren een
vaardigheid is, die je nodig hebt om volledig te kunnen leven. En die kunst
zijn we aan het verliezen. Lees hoe dat komt, en leer 5 manieren om beter te
luisteren. |
Ga naar begin
van deze pagina
11 Klachten tgv stress
en patronen
Een noodsituatie of verwachtingspatronen
van jezelf of van je omgeving kan je als bedreiging ervaren, dat geeft angst en
daarmee stress. Als bij stress
actie uitblijft (vluchten of vechten) of de actie duurt te lang en / of is te
hevig, dan wordt stress ongezond en kan je er erg ziek van worden.
Klachten t.g.v. stress:
| Psychische: concentratie problemen,
angst/wantrouwen, flauwvallen (opgeven van de strijd in extreme vorm), niet kunnen
slapen, piekeren, etc
|
| Lichamelijk: pijnlijke spieren, buikpijn,
hartkloppingen, duizeligheid, hyperventilatie, etc
|
| Gedragsmatig: alles willen controleren, onrustig,
teveel op je nemen, afzonderen, passief, woede aanval, etc
|
|
Bij gevoel van 'hier kom ik niet meer uit': ga
naar je innerlijke toeschouwer: zijn de verwachtingspatronen van jezelf of de
verwachtingspatronen van de ander wel reëel en gezond?
Je kan jezelf vergiftigen door je zelfbeeld, wat weer veel invloed heeft op je
lichaam. Chronische klachten kunnen vaak iets te maken hebben met een innerlijk
conflict. Zie ook de pagina Spiritueel herstel
van deze website.
| Zie de pagina
Meditatie van deze website ivm oa mindfulness
(aandachttraining), beter leren
omgaan met stress bij gespannenheid, overspannenheid, burnout en weer
evenwichtig bij jezelf komen.
|
| Zie ook pagina's
Burnout Preventie (voor invloed van oa mentale vermoeidheid)
en Fysiek herstel
van deze website.
|
|
Patronen
Kijk goed naar je patronen, bv:
|
Heb ik last van ‘oude patronen’ mbt
verwachtingen, die niet meer actueel zijn |
|
Pijn en angst proberen te voorkomen dmv perfectionisme
|
|
Verwachtingen van jezelf
|
| Innerlijk conflict tussen eigenheid (wereld
1 van Popper) en
ego (wereld 3 van Popper) |
| Gauw in een slachtoffer rol? |
| Schiet je makkelijk in het patroon/rol
van een 'rebel' |
| Reageer ik sterk op wat vanuit de
omgeving op me af komt (reactief gedrag), of reageer ik goed geaard vanuit mijzelf
en blijf ik goed bij mijzelf. |
| Schiet ik bij problemen in mijn hoofd (willen
controleren) en verlies ik dan goed geaard contact met mijn lichaam? |
| Reageer je veel vanuit angst? Stem je
steeds meer af op 'zenders' die eigenlijk bij je horen en je gezondheid en
ruimte brengen. Kijk en ervaar wat er gebeurd. |
| Wat ligt er onder een schuldgevoel? Wat
kan ik er van leren, leer je eigen signalen op te vangen er erop te
vertrouwen. Bij meer eigen vertrouwen zal je meer positieve zaken aantrekken,
dit geeft een patroon wat gezondheid brengt. |
| Heb ik last van verwereldlijking
(vervreemding van mijzelf) wat zich uit in:
| competitief gedrag |
| populistisch in gedrag en meningen |
| oppervlakkigheid in gedrag en meningen |
| voorwaardelijkheid bij geven en nemen |
|
| Vorm ik voornamelijk zwart - wit meningen
(vaak alleen rationeel omgaan met wat je beleeft, geen goed contact meer met
je gevoel) ? |
| Ben ik krampachtig en niet ontspannen
bezig? |
| Heb ik plezier op het moment zelf in het
contact met mensen, of ga ik er vaak vooral efficiënt (krampachtig en
afstandelijk) mee om en heb ik er 'eigenlijk geen tijd voor'. |
| Ik heb steeds (veel) moeite met tederheid
en intimiteit. |
| Wordt ik steeds gauw onredelijk kwaad of
geïrriteerd? |
| 'Ik kan alles zelf wel' (ik heb niemand
nodig) - patroon. (te beperkte aandacht voor eigen wensen en gevoelens,
patroon uit de jeugd van het steeds inpassen in het ideaalbeeld van de
ouders?)
|
Patroon van in een 'psychische
verkramping' schieten
Naast acute hyperventilatie (zie de pagina
Fysiek herstel van deze website) en
paniekaanvallen kan je bij burnout
naar eigen ervaring te maken krijgen met een soort psychische verkramping
(misschien heeft het een andere officiële naam). Dit kan ook in een later
stadium van herstellen nog steeds heel vervelend, onverwacht en plotseling naar
boven komen.
Misschien is het het beste als volgt te beschrijven:
| Plotseling wordt
je door iemand verrast bv dat iets (op korte termijn) niet doorgaat
(hoeft helemaal niet zo belangrijk te zijn) |
| De verandering ligt wat
gevoelig en je raakt in een (hevige) negatieve spiraal, je wordt bv heel
achterdochtig en iedereen lijkt over je te praten en tegen je te zijn, je
reageert volkomen overdreven en/of onredelijk en het wordt helemaal niet begrepen en het valt
heel moeilijk bij je omgeving. |
| De wereld wordt steeds
kleiner met bv verdriet en boosheid, 's nachts krijg je nare dromen (nachtmerrie achtig). |
| Vrij plotseling (na bv
10 uur) is het allemaal weer weg en besef je verbaast dat je onbegrijpelijk
bent bezig geweest en je met een (heel) opgelucht gevoel weer gewoon verder
kan. Het eigenlijke probleem lijkt dan eigenlijk bijna niets meer voor te
stellen.
|
Dit patroon kan voor je
omgeving heel onbegrijpelijk zijn en veel problemen, verwarring en onbegrip
opleveren.
Ook voor degene met burnout is het pittig om mee te maken. Wanneer je na afloop
wil uitleggen wat er gebeurd is (om het weer goed te maken) is er niet altijd
begrip voor wat er is gebeurd.
In zijn algemeenheid kunnen kleine en grote veranderingen voor burnout patiënten (soms
heel) moeilijk liggen en een heel negatieve en onverwachte uitwerking hebben.
Wanneer dit soort zaken (ook bij bv paniekaanvallen en hyperventilatie) door de
directe omgeving niet herkent en gehanteerd kan worden, kan dit tot grote
onnodige problemen leiden. Steeds goed communiceren en de tijd nemen kan helpen
veel problemen te voorkomen.
Ongezonde patronen kosten meestal veel energie
en houden je van jezelf en omgeving weg, ervaar en kijk goed wat er achter
eventuele patronen zit.
Je hebt het vaak helemaal niet in de gaten dat je in een of meerdere ongezonde
patronen zit.
Het lijkt aannemelijk dat ongezonde patronen mensen extra kwetsbaar maken
om burnout te raken.
Bij het herstellen van een burnout hoort het opsporen van en werken aan eventuele ongezonde patronen
voldoende aandacht te krijgen.
|
| 27 maart 2011,
http://attitude.excite.nl/:
Ook lichte stress kan grote gevolgen hebben
Zelfs lichte stress kan je leven zeer negatief
beïnvloeden. Uit nieuw onderzoek is gebleken dat de effecten van minder
zware stress voorheen erg onderschat zijn. De psychische druk kan op de
lange termijn vaker leiden tot arbeidsongeschiktheid en psychologische
problemen dan tot nu toe werd gedacht.
|
| 12 april 2011,
www.goedgevoel.be/:
Piekergedrag voorbode van depressie
Gegeneraliseerde angststoornis (GAS), ook wel piekerstoornis genoemd, is
één van de meest voorkomende psychische stoornissen. Door aanhoudend en
buitensporige angst ontstaat onbeheersbaar gepieker over verschillende
gebeurtenissen of activiteiten. Helaas wordt de diagnose vaak over het
hoofd gezien. Dat is jammer, want de stoornis kan de voorbode betekenen
van later optredende kwalen als depressie.
Vijf procent van de mensen krijgt ooit met extreem piekergedrag te maken.
Helaas lijkt de stoornis minder vaak behandeld, omdat mensen bij de
huisarts eerder hun slapeloosheid, stress en uitputting als gevolg van hun
gepieker aankaarten dan het gepieker zelf
|
|
www.diepmagazine.nl/:
Energiezuigers: hoe ga je daar mee om?
Ken
je dat? Je bent op een feestje, of je zit in de trein en een onbekende
klampt zich aan je vast en begint je haar hele levensverhaal te vertellen.
Hints worden genegeerd of niet gesnapt en als ze eindelijk weg is, ben je
doodmoe. Je hebt een collega of een familielid die je bergen energie kost.
Die over jou heenwalst maar wel verwacht dat je er voor hem bent. Een
bijdrage van Gerry Damen.
|
Boek:
Bescherm jezelf, positieve energie
voor meer zelfvertrouwen en succes, door
William Bloom
Ben je gevoelig voor energieën en sferen?
Ontmoet je mensen die je vermoeid maken? Wil je een betere sfeer in je
huis en op je werk? Door middel van simpele oefeningen toont William
Bloom in dit boek hoe je jezelf energetisch kunt beschermen. Hierdoor
krijg je meer zelfvertrouwen en kun je makkelijker omgaan met dominante
persoonlijkheden en moeilijke situaties.
|
|
| 8 juni 2011,
www.gezondheidsplein.nl/:
Acute stress, depressie en angst vergroten de kans op hart- en vaatziekten
Acute stress, depressie en angst vergroten de kans op hart- en
vaatziekten. Acute psychische stress gaat nogal eens aan infarcten vooraf,
zoals extreme boosheid, stress en angst. Deze emoties verhogen de
belasting van het hart door verhoogde bloeddruk en hartslagfrequentie.
Hoogleraar Willem Kop van de universiteit van Tilburg bracht nieuwe
biologische mechanismen in kaart die het verband kunnen verklaren tussen
psychologische risicofactoren en hartaandoeningen. Uit zijn onderzoek
blijkt dat acute emoties niet alleen het hart extra belasten maar ook
allerlei biologische processen beïnvloeden, waaronder de bloedstolling en
ontstekingsreacties. Dit is een belangrijke bevinding, omdat deze
biologische processen het beloop van hartziekte kunnen versnellen.
|
| 4 Aspecten van de
'Tijd' (naar eigen interpretatie) ingepast in het in
het 4 kwadranten model van Ken Wilber.
Stress en tijd hebben veel met elkaar te maken.
Zie voor verdere toelichting de pagina
Herstel burnout van deze website -
item 2 Integrale visie van Ken Wilber, herstel van burnout vraagt om
integrale aanpak en integrale gezondheidszorg.
RB - Rechts Boven (individueel -
buitenkant) - vorm, biologisch
RO - Rechts Onder (collectief -
buitenkant) - vorm, sociaal
LO - Links
Onder (collectief - binnenkant) - bewustzijn, ethisch
LB -
Links Boven (individueel - binnenkant) - bewustzijn, psychisch
De
verschillende levenssferen van een individu kunnen in het onderstaande 4
kwadranten model van Ken Wilber worden aangegeven (naar eigen
interpretatie en invulling):
| Bioritme
| Hoe kan je het
beste je dag indelen als je wilt leven volgens je interne klok? En wat
kunnen de gevolgen voor je gezondheid zijn, als je te veel sjoemelt
met je natuurlijke ritme? Wat is bv het belang om goede tijdstippen
bepaalde medicijnen in te nemen. |
|
Bioritme
volgens Nederlandse Wikipedia |
|
Toelichting op bioritme
(via www.innerned.org/)
|
|
|
|
|
4 aspecten van
'Onderliggende verbinding'
(naar eigen interpretatie) ingepast in het in het 4 kwadranten model
van Ken Wilber.
Stress en 'verbinding ervaren' met jezelf, directe omgeving en het
geheel hebben veel met elkaar te maken.
Zie voor verdere toelichting de pagina
Herstel burnout van deze website -
item 2 Integrale visie van Ken Wilber, herstel van burnout vraagt om
integrale aanpak en integrale gezondheidszorg.
De
verschillende levenssferen van een individu kunnen in het onderstaande 4
kwadranten model van Ken Wilber worden aangegeven (naar eigen
interpretatie en invulling):
|
Spiegelneuronen: VPRO TV programma Noorderlicht:
Spiegelneuronen met oa een video over spiegelneuronen (duur ca
30 min, Real Player)
|
|
| Zelfbezinning, oa
kijken naar je patronen (bv wat zijn energie-gevers en wat zijn mijn
energie-nemers)
Zie voor verdere toelichting de pagina
Herstel burnout van deze website -
item 2 Integrale visie van Ken Wilber, herstel van burnout vraagt om
integrale aanpak en integrale gezondheidszorg.
De
verschillende levenssferen van een individu kunnen in het onderstaande 4
kwadranten model van Ken Wilber worden aangegeven (naar eigen
interpretatie en invulling):
| |
Binnenkant (innerlijk)
|
v |
Buitenkant (uiterlijk)
|
V |
Individueel
------> |
LB - Individueel - Binnenkant
Intentioneel
individueel subjectief
bewustwording en nieuwe inzichten
intern en voor de buitenwereld onzichtbaar
|
Individueel - Buitenkant - RB
Gedrag
individueel objectief
inzichten komen tot uitdrukking in de
zichtbare werkelijkheid
|
Collectief
------> |
Cultureel
collectief subjectief
De
heersende cultuur is niet direct zichtbaar en is de context waarbinnen
ik me ontwikkel.
De cultuur ontwikkelt zich oa door mijn inzichten en gedrag.
LO –
Collectief - Binnenkant |
Sociaal
collectief objectief
Concrete en objectief
waarneembare omgevingsfactoren.
De externe wijze waarop mijn omgeving georganiseerd is en hoe ik die wil
organiseren (inzichten, gedrag en cultuur)
Collectief
- Buitenkant - RO |
Zelfbezinning begint in kwadrant LB (Links Boven), vervolgd naar kwadrant
RB (Rechts Boven), vervolgens naar kwadrant LO (Links Onder), waarna
kwadrant RO (Rechts Onder) komt. Bewustwording is nooit een exclusief
intern proces en draagt bij aan maatschappelijke ontwikkeling.
|
|
Ga naar begin van deze pagina
12
Familieconstellatie (familieopstelling) en Organisatieconstellatie
(organisatieopstelling)
Bij een familie-constellatie (ook wel
familieopstelling genoemd) wordt volgens Bert Hellinger mbv
van een groep gewerkt aan bewustwording van je structuren en de werking van je
familiebanden. Familie-constellaties heb ik zelf ervaren als een hele goede, mooie, indringende, verrassende en vernieuwende wijze om aan
jezelf te werken.
| Bert Hellinger heeft een therapievorm
ontwikkeld welke een diepe uitwerking heeft welke tevens sober en eenvoudig is.
|
| Door familieopstellingen komen we in contact met een diepe laag van ons
mens-zijn, we komen in contact met onze 'familieziel'.
|
| Veel problemen hebben vaak
een relatie met de 'toestand' van onze familiebanden.
|
| Helderheid krijgen in onze
familiebanden geeft vaak (veel) meer ruimte in ons zijn en maakt ons meer
compleet.
|
|
Het is ook mogelijk een organisatieconstellatie op te zetten.
Ga naar begin van deze pagina
13
Andere goede
handvaten om te werken aan je
gezondheid
Er zijn nog vele andere goede
en belangrijke handvaten
om aan je
gezondheid te werken, bv:
|
Bekijk
Pranayama, prana, ademhalingstechniek en yoga
- Weergave
TV uitzending op 10 augustus 2008 van ca. 30 minuten via Windows Media Player en breedband
internet.
|
Omschrijving: Werken met ademhalingstechnieken (bv rebirthing,
yoga). Zie deze informatieve uitzending over
pranayama, prana, ademhalingstechniek en yoga. In
deze uitzending komt ook burnout kort aan de orde. |
|
Pagina met oorspronkelijke omschrijving van het thema van de videolink (ook voor
andere download-snelheid en/of weergave-speler) |
|
Bron: www.ohmnet.nl
van Omroep
Ohm, zie ook de uitgebreide mediatheek op deze website. |
Opmerking: Zie voor een overzicht van andere videolinks
van deze site en het downloaden en installeren
van de RealPlayer weergave-speler of de Windows Media Player het laatste gedeelte van de pagina
Literatuur en sites van deze website.
|
| Werken met chakra's (chakra filosofie,
psychologie en therapie).
Zie bv de sites:
|
www.chakraplein.nl, een hele uitgebreide en informatieve site over oa:
| Chakraleer
en chakratherapie |
| Spirituele
therapie |
|
Zelfonderzoek |
| Achtergrond
informatie over oa chakra's, Eckhart Tolle, Advaita,
Sri
Nisargadatta, Sri Ramana, CG Jung, Zen, Meditatie en Krishnamurti |
| Oefeningen
|
|
|
|
| Werken met massage, bv voetreflexzone therapie
(zie de pagina Fysiek herstel van deze
website),
intuïtieve massage.
|
| Werken met ontspanningstechnieken (bv
autogene training)
|
| Wanneer je weer wat beter gaat slapen:
werken met je dromen. Het werken met je dromen wordt wel
de 'koninklijke weg' genoemd. Zelf heb ik er veel goede en mooie
ervaringen mee.
| Boekje: 'Creatief omgaan met dromen', door Roger Rundqvist (E 4,95) |
| Boek: 'De mens
en zijn symbolen', C. G. Jung (Te verkrijgen in paperback
en hele mooie geïllustreerde versie) Dit boek is speciaal geschreven voor
lezers zonder diepgaande kennis van de psychologie. |
| Website van de
Vereniging voor
de studie van dromen voor nadere kennismaking
met het werken met dromen en het in de praktijk gaan werken met je dromen
(bv in een groep onder ervaren begeleiding). |
| Zie ook de pagina
Dialoog schrijven van deze website ivm het schrijven van een
dialoog met bv mensen uit je droom. |
|
|
Opmerkingen:
| Van bovengenoemde handvaten heb ik met
sommige veel en met sommige minder ervaring.
|
| Dat er in de praktijk
belangrijke relaties tussen bv overspannenheid,
depressie, burnout, liggen mbt bv stress, lichaam, hormoonhuishouding,
energiewerk (bv Centrum Orshof), chakra's, psyche, ademhaling (prana), immuunsysteem, aura,
levensenergie en
voeding, lijkt steeds actueler te worden.
Door opgedane ervaringen en inzichten wordt het voor mij steeds
duidelijker dat er belangrijke mogelijkheden voor oa preventie en herstel
zijn.
|
| De westerse mens ziet zich vooral als
een fysiek wezen, wanneer er gezondheidsproblemen zijn wordt er in
de traditionele gezondheidszorg met operaties (heel knap en steeds
verfijnder) en pillen ingegrepen.
|
In de duizenden jaren oude 'Oosterse
tradities' is altijd een diepe interesse geweest in de niet-fysieke
wereld.
Het 'veelal ontbreken' van deze niet-fysieke interesse in de lange 'westerse-dogma-cultuur'
en een verdere 'verzakelijking' komt ons nu steeds meer te staan op oa
vele chronische aandoeningen, psychische- en gedrags-problemen waar men eigenlijk weinig raad mee weet, dan
alleen de symptomen voornamelijk te onderdrukken en oorzaken voornamelijk
te ontkennen.
Ontstaat er een soort energie, vitaliteit en levenslust
armoede tgv vervlakking, verharding en vervreemding in brede zin?
|
|
|
Thanka - Leven van Boeddha |
|
Na burnout te zijn geraakt kon men in het medische circuit eigenlijk niets
vinden en doen, terwijl je jezelf echt aan alle kanten ellendig, klachten,
triest, boos, ontwricht, ziek (met pijn) en minimaal belastbaar ervaart.
Dit heeft bij mij een diepe vervreemdende indruk gemaakt en gezorgd dat
ik, ondanks mijn toestand, zelf op zoek ben gegaan. Oa het effect van
energiewerk en de achtergronden hiervan waren voor mij een hele wezenlijke positieve en inspirerende
ervaring.
|
Zie op deze website ook voor 'andere geneeswijzen' de pagina's
Fysiek herstel,
Herstel burnout (oa integrale visie door Ken Wilber en
integrale
gezondheidszorg) en de pagina Nulpuntveld
voor oa de betekenis van waarnemen en het bewustzijn.
|
|
| Zie ook een algemeen heel
informatief overzicht mbt
therapieën, geneeswijzen, etc van de website
www.innerned.org.
|
| Boek:
Psychologie voor Dummies, door Adam Cash
Deze inleiding in de psychologie
begint met een verkenning van het menselijk gedrag. 'Waarom doen we wat we
doen' is de grondslag van de psychologie als wetenschap. Daarna komen
zaken als hersenen, denken en voelen, leren, psychoanalyse en
persoonlijkheidstheorieen, psychopathologieen en psychologische tests aan
de orde.
|
| Boek:
LifeCoaching voor Dummies, Jeni Mumford
Praktische technieken om actie te
ondernemen en je eigen leven vorm te geven. Wees geïnspireerd, neem zelf
de controle, haal eruit wat erin zit. Lifecoaching gebruikt een scala aan
praktische, effectieve en doelgerichte technieken die je helpen negatieve
overtuigingen uit te dagen, antwoorden op je eigen vragen te vinden en het
leven te creëren dat jij wilt leven
|
|
Ga naar begin van deze pagina
|
