Omhoog Gastenboek Feedback Literatuur+Sites Inhoud website

         Psychisch herstel


 
Integrale visie op burnout mbt de fysieke, psychische, spirituele en maatschappelijke aanpak


Psychisch herstel Fysiek herstel Spiritueel herstel Maatsch. Context

Dagboek
Dialoog
Biografie
Intuïtief tekenen


Psychisch herstel bij burnout in de praktijk


Beschrijving van psychische aspecten van burnout en het herstel van burnout nav eigen ervaringen, inzichten en meningen.


Belang van vaardig jezelf zijn en zelfrespect.



Bij het krijgen van een burnout en het herstellen hiervan vormen oa de onderstaande items belangrijke schakels om langzaam maar zeker weer bij jezelf, je kracht en je gezondheid te komen.

 

bullet Eigen psychische problemen kunnen afnemen door verbeteringen op fysiek, psychisch, spiritueel en/of maatschappelijk gebied.

Als een fysiek probleem (bv te weinig weerstand) minder wordt, kan bv je angst minder worden.

 
bulletProbeer je voor je herstel een 'rode draad' van activiteiten, gedachten en ondersteuning voor te stellen.

Belangrijk is dat deze activiteiten, gedachten en ondersteuning je echte duurzame gezondheid brengen (oa zg energiegevers en ruimtegevers).

Waarschijnlijk zal je deze rode draad vanuit de praktijk steeds moeten aanpassen.


                  Jezelf steeds als geheel zi
en.

 

    
klik op onderstaande 13 onderwerpen van deze pagina

 

bullet1 Algemene opmerkingen bij psychisch herstel bij burnout in de praktijk
 
bullet2 Leven vanuit je oorspronkelijk gewaarzijn (Instituut Orshof)
 
bullet3 Groeipad ‘Vaardig jezelf zijn’ (Bram Moerland)
 
bullet4 Belangrijke stappen bij omgang met jezelf en anderen (oa belang van zelfrespect)
   Vrijheid als ontwikkelingsweg

 
bullet5 Zelfkennis een belangrijke sleutel tot geluk?  Flow ervaren en positieve psychologie

   -
Een filosoof reist door de wereld van yoga, mindfulness en spiritualiteit

   -
Als jouw leven een circel is waar sta je dan?

   - Film 'Down to Earth' -
De ontmoetingen met de ‘Keepers of the Earth’ laten niemand onberoerd
 
bullet6 ‘Van Burnout … naar heelheid’, boek geschreven door Karen M. Hamaker-Zondag
   Aan de hand van de symboliek van het Grimm sprookje 'Het meisje zonder handen'
 
bullet7 Werken met het bewustzijnswiel (assertiviteit)
 
bullet8 Wees je bewust van je cirkel van je eigen Zelf en de cirkel van je Persoon
 
bullet9 Goed kritiek geven in vijf stappen
 
bullet10 De kunst van een goed gesprek
 
bullet11 Klachten tgv stress en patronen
    Oa met 4 kwadranten model van Ken Wilber
 
bullet12 Familie-constellatie (familieopstelling) en Organisatie-constellatie (organisatieopstelling)
 
bullet13 Andere goede handvaten om te werken aan je gezondheid
 

horizontal rule

 

1 Algemene opmerkingen bij Psychisch herstel bij burnout in de praktijk


Zoek steeds datgene wat volgens jezelf goed bij je past, dwz:

 
bulletWaar heb je (echt) behoefte aan?
 
bulletWat geeft je ruimte. Waarbij voel je je veilig, voel je respect, ervaar je warmte?
 
bulletWat doet je goed?
 
bulletKlikt het bv met de therapeut, dokter, groep, etc
 
bulletWil je aan de gang met zg 'kleine therapie' (symptoombehandeling/'ongemakken' wegwerken) of zg 'grote therapie' (waarbij oa het aan jezelf werken (individuatie-proces, basis fysieke gezondheid, etc) centraal staat)
 
bulletAndere criteria die je misschien belangrijk vindt.
 
bullet Spinoza - Er is geen andere weg dan de eigen weg.
 
bullet Stephen Covey - Vertrouwen is de lijm van het leven; het fundamentele principe van alle relaties
      

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 

bullet Hoe goede hulp te vinden en het maximale uit een therapie te halen - www.innerned.org

Over het zoeken naar een geschikte therapeut en de valkuilen die tegen kunt komen als je in therapie gaat.

 
bulletHulplijnen - hulp en Huis van Klokkenluiders:
 
bulletHulplijnen: Pandora depressielijn: 0900  612 09 09,      Pandora helpdesk: 0900  726 36 72
 
bullet www.nedkad.nl/ - Nederlands Kenniscentrum Angst en Depressie - Hulp voor patiënten en belangstellenden
 
bulletVragen naar aanleiding van psychische problemen of een verslaving?  - Telefonische-hulpdiensten

U kunt contact opnemen met een telefonische hulpdienst, ook als u uw naam niet wilt zeggen. Deze infolijnen geven informatie, advies of ondersteuning, of luisteren gewoon naar uw verhaal.
 
bullet www.psychischegezondheid.nl/ - Wilt U contact met een hulpverlener?
 
bullet www.nieuwezijds.nl/  - Hulp bij en adressen bij psychische stoornissen

Een op de vijf mensen lijdt aan een psychische stoornis en de helft van alle mensen krijgt er in zijn leven mee te maken. Niks geks aan de hand dus, of, om met Stichting Pandora te spreken: `Ooit een normaal mens ontmoet?'
 
bullet www.hulpverlening.nu/ -  Anonieme hulp bij psychische problemen

Deskundige en professionele online hulpverlening bij psychische problemen.
 
bullet www.113.nl - Hulplijn zelfmoord preventie  - telefoon: 0900-0113

Anoniem, vertrouwelijk, gratis en snel aan de beurt.
Je kunt snel aan de slag en met een vaste psycholoog.
Ook als je je zorgen maakt over iemand die je kent.
 
bullet Algemeen overzicht telefonische hulpdiensten

 
bullet www.zorgkaartnederland.nl  - Wat is ZorgkaartNederland?
ZorgkaartNederland is de grootste ervaringssite voor de Nederlandse gezondheidszorg waar mensen hun ervaringen met de zorg delen met elkaar.
De website biedt u informatie om te kunnen kiezen voor een zorgverlener die het beste past.
ZorgkaartNederland is een website van Patiëntenfederatie Nederland.

 
bulletWebsite Huis van Klokkenluiders: https://huisvoorklokkenluiders.nl/

Klokkenluiders kunnen vanaf maandag 4 juli 2016 terecht bij het Huis voor Klokkenluiders in Utrecht voor vertrouwelijk advies, vragen en steun.

Het Huis voor klokkenluiders is er voor mensen die een werkgerelateerde misstand willen melden.
Binnen de overheid en het bedrijfsleven. Dit kunnen werknemers in loondienst zijn, maar ook ex-werknemers, zzp’ers, uitzendkrachten en vrijwilligers.

Wij adviseren, ondersteunen, en doen indien nodig onderzoek. Ook geven wij voorlichting over klokkenluiden en integriteit aan werknemers en werkgevers. Onze dienstverlening is vertrouwelijk, onafhankelijk en gratis.
Het Huis wil zo bijdragen aan het beëindigen van misstanden.

 
bullet3 juli 2016, TV programma EenVandaag: Klokkenluiders nog steeds in de problemen

Klokkenluiders hebben nu geen bescherming, worden vaak ontslagen en raken in grote problemen.
Veel klokkenluiders raken ook nog eens privé in de problemen, bijvoorbeeld doordat oud-collega’s hen zien als ‘de vijand’. Het zogenaamde ‘klokkenluiderhuis’ kan hen bijstand bieden.

 
 
bulletBoek: Lessen van Burnout  -  een persoonlijk verhaal door Annegreet van Bergen

In 'De lessen van burn-out' beschrijft Annegreet van Bergen wat ze nooit voor mogelijk had gehouden dat haar zou overkomen: ziek worden van te hard werken.

Als journaliste bij Elsevier had ze er al vaak over geschreven. Voor haar cover story 'Druk, druk' interviewde ze mensen die als gevolg van een te zware werkdruk overspannen geraakt waren.

Maar dat zij zelf ook hard op weg was om overwerkt te raken, dat had ze niet in de gaten.

In 'De lessen van burn-out' beschrijft ze wat ze allemaal meemaakte: de oorzaken en gevolgen, het ziek zijn, het gevoel niet meer te kunnen voldoen aan allerlei verwachtingen en vooral het proces van weer overeind krabbelen en genezing.

Haar verhaal is een hart onder de riem voor iedereen die opgebrand is en laat zien dat burn-out niet het eind van alles hoeft te zijn, maar juist het begin van een nieuw leven kan inluiden.

 
bulletToelichting: Lessen van Burnout op de website van Annegreet van Bergen.

 
bullet Gedeeltelijke weergave van dit boek via Google
 


Een persoonlijk verhaal

ISBN
9789045031668

 

 
bullet Ayurveda depressie en burnout, door  Dhr.Anil K.Metha en en José Van Burink

Er zullen niet veel mensen te vinden zijn die in hun leven nog nooit op de een of andere manier met depressie of een burn-out te maken hebben gehad.
Of dit nu komt omdat depressies tegenwoordig sneller en beter gediagnosticeerd en behandeld kunnen worden, door agressieve campagnes van de farmaceutische industrie, of simpelweg omdat we door onze verzorgingsstaat gevoeliger zijn geworden: de oorzaak speelt in dit boek een beperkte rol.

Want wat de veroorzaker ook moge zijn: een depressie of een burn-out is een nare, soms zelfs levensbedreigende aandoening.
In dit boek gaan Anil Kumar Mehta en José van Burink in op de herkenbare karakteristieken van depressie en burn-out en op de westerse behandeling, om vervolgens uitgebreid stil te staan bij hun ayurvedische visie op depressie en burn-out, alsook hun benadering.
 


ISBN 9789051796438

 
bulletDhr. Kabir Mehta heeft zijn graad behaald in Indiase geneeskunde aan de Gujarat Ayurveda University,Jamnager in India. Hier volgde hij een zesjarige opleiding tot bachelor ayurvedic medicine and surgery.
 
bulletZie ook de pagina Fysiek Herstel - item 12, van deze website.
 

 

 
bulletapril 2017, npo.nl TV-serie: Max zoek rust met Max Westerman - Wikipedia - 3 uitzendingen

Max Westerman is de ultieme carrièremaker.

Hij is Nederlandse journalist die als correspondent voor het RTL Nieuws vanuit New York verslag deed van de gebeurtenissen in de Verenigde Staten.

In al die jaren vond hij een rustpunt in een yogales.

Nu wil hij zich verder verdiepen in de kracht van hindoeïstische yoga en een ayurvedische leefwijze.
 
bulletZie ook de pagina Meditatie en Mindfulness - item 1 - kennismaken met yoga, van deze website.
 

 

 
bullet10 augustus 2017, Omroep Max -Hollandse Zaken: Jong en opgebrand  - ( Video )

Een stijgend aantal jonge werknemers lijdt aan een burn-out. Ze werken nog maar net en kennen niet de dubbele belasting
‘kleine kinderen én een drukke baan’. Hoe kunnen zij dan toch opgebrand raken?

In 2016 kampt 1 op de 7 werknemers met een burn-out. Het aantal twintigers onder hen is opvallend hoog: ruim 240.000. Voorheen zaten vooral veertigers en mensen met jonge kinderen door werkstress ziek thuis.

Nu gaat het dus vooral om twintigers.
Een mogelijke oorzaak is de flexibele arbeidsmarkt. Zekerheid en rust van een vaste baan zijn voor jongeren nauwelijks weggelegd.

Ook zou meespelen dat jonge werknemers -‘de achterbankgeneratie’- door hun beschermde opvoeding minder gewend zijn aan tegenslag en kritiek. Voorts is het eeuwige online zijn van belang.

Er is nooit meer ‘even niets’, ze staan altijd ‘aan’.
 

 

   
   Onze tijd kan wel wat Aristoteles gebruiken (filosoof Jan Drost)

 
bullet13 augustus 2017, human.nl: Jan Drost over Aristoteles  - ( Video )

Aristoteles liet schrijver en filosoof Jan Drost inzien dat je zonder anderen niemand bent.
Dat we zonder anderen niet gelukkig kunnen zijn.


Minder op jezelf en meer op de ander gericht zijn, kan een filosoof uit de oudheid je dat leren?
 

 

bullet29 juni 2017, nu.nl: magnesium mogelijk geschikt bij behandeling tegen matige depressie

Magnesium lijkt een veilig en effect middel voor de behandeling van een milde tot matige depressie.

Het mineraal speelt onder meer een rol bij de bestrijding van ontstekingen in het lichaam en bij de regulering van bloeddruk is het nodig bij de opbouw van spieren en botten.

Emily Tarleton van de universiteit van Vermont deed samen met collega's onderzoek naar het effect van magnesiumtabletten, die zonder recept gekocht kunnen worden, op milde tot matige depressies.

Daaruit bleek dat magnesium veilig en effectief is en dat de effecten vergeleken kunnen worden met die van selectieve serotonine-heropnameremmers (SSRI's, een vorm van antidepressiva)
 
bulletArtikel: Role of magnesium supplemantation in the treatment of depression: A randomized clinical trial
 
bulletNu.nl - tag: Magnesium
 
 
bullet28 april 2017, Trouw: Verontrustende cijfers over bijwerkingen Ritalin

Ritalin mag niet worden voorgeschreven aan volwassenen met ADHD. Het gebeurt toch, en dat heeft gevolgen.

Ritalin en verwante geneesmiddelen voor ADHD worden steeds meer geslikt door volwassenen.
En nog harder dan het aantal gebruikers stijgt het aantal meldingen van, veelal ernstige, bijwerkingen.

De geneesmiddelenautoriteiten zien hiermee de angst die ze hadden bevestigd.
Een methylfenidaat, zoals ritalin, mag in Nederland wel worden voorgeschreven aan kinderen met ADHD, maar niet aan volwassenen met die indicatie.

Die toepassing werd in Nederland niet toegestaan omdat er te veel aanwijzingen waren dat methylfenidaat bij volwassen met ADHD ernstige bijwerkingen kan hebben.

Fysieke bijwerkingen, zoals hartfalen, en psychische, zoals agressie, depressie en suïcidale neigingen.
 
bulletZie ook de pagina Maatschappelijke context van deze website.
 

 

 
bullet18 maart 2017, http://kassa.vara.nl/ : Antidepressiva: hoe zit dat?  (video)

Een miljoen Nederlanders gebruikt antidepressiva.
Hebben alle mensen die deze middelen gebruiken wel baat bij deze medicijnen?

Maar de redenen om te gebruiken lopen nogal uiteen.

Voor mensen met een zware depressie is het letterlijk een levensreddend medicijn en zijn de voordelen groter dan de nadelen.

Maar het wordt ook voorgeschreven voor stoppen met roken, slaapstoornissen, overgangsklachten, zenuwpijnen of een burn-out.

Hoe kan ik eventueel antidepresiva afbouwen?
 
bulletArtikel: Antidepressiva hoe zit het precies?

 
bullet NPO: Hele uitzending TV programma Kassa van 18 maart 2017 - video

 
bulletZie ook de site: https://allesgoed.org

Op deze site vind je oa verhalen van mensen die openhartig vertellen over hun depressie en wat helpt.
 

 

 
bullet21 maart 2017, BNN - NPO.nl:  Sophie in de mentale kreukels - aflevering 1 - BNN- doorlopend TV-Programma

Sophie praat met Waldemar over de periode dat zij een burn-out kreeg.

Ze wordt gevolgd terwijl ze een stressband draagt en Ruby Wax zet Sophie op het spoor van mindfullness.
 
bulletBNN - TV Programma Sophie in de mentale kreukels - TV uitzending - dinsdag avond Ned 3 - 20.30 uur
 
bulletNPO - Sophie in de mentale kreukels
 
bulletBNN - Sophie in de mentale kreukels
 
bulletZie ook de pagina Herstel burnout van deze website.
 

 

 
bullet16 januari 2017, Trouw: Zorg bereikt veel psychiatrische patiënten niet

Bijna de helft van de mensen met psychische problemen zegt dat goede zorg slechts soms of nooit beschikbaar is. Mensen met psychische problemen krijgen vaker onvoldoende zorg dan mensen met lichamelijke klachten. Ze nemen vaker geen medicijn of gaan niet naar de hulpverlener, omdat ze het niet kunnen betalen.

Voor mensen op zoek naar psychologische hulp zijn kosten en wachtlijsten ook vaker een drempel dan voor andere patiënten. Vooral op een behandeling van borderline, autisme en angst- en dwangstoornissen moeten patiënten lang wachten, merkt het platform voor de GGZ.

Ook mensen met een verstandelijke beperking hebben meer problemen om goede zorg te krijgen dan patiënten met een lichamelijke ziekte. Zij mijden eveneens vaker zorg en zien meer belemmeringen. Net als mensen met psychische problemen melden ze vaak dat het regelen van goede zorg hen meer energie kost.
 

 

 
bullet3 februari 2015, NRC: Onder jongeren tussen 20 en 25 jaar is zelfdoding doodsoorzaak nummer 1

De NOS plaatste hierover een bericht op haar website. In het stuk worden enkele cijfers genoemd. „In 2013 pleegde een recordaantal van 1.854 Nederlanders zelfmoord, schrijft de NOS.

„Elk jaar zijn er 100.000 pogingen tot zelfdoding. Onder jongeren tussen de 20 en 25 jaar is het ook doodsoorzaak nummer 1.


 
bullet30 juni 2016, CBS (Centraal Bureau voor de Statistiek): Meer zelfdodingen

De afgelopen jaren is het aantal zelfdodingen gestegen: van 1 353 in 2007 naar 1 871 in 2015.
Dat komt neer op gemiddeld vijf mensen per dag.

Ook afgezet tegen de groeiende bevolking stijgt het zelfdodingscijfer.
Het ligt met 11,0 per 100 duizend inwoners op het niveau van begin jaren negentig.

Aan het begin van de jaren tachtig lag dit relatieve cijfer het hoogst (14,4 per 100 duizend mensen in 1984).
 

 

 
bullet17 december 2016, Trouw: Antidepressiva zijn nutteloos en schadelijk

Meer dan een miljoen Nederlanders slikken antidepressiva. 980.000 van hen zouden dat beter niet kunnen doen, want ze hebben er geen baat bij, maar ondervinden vaak wel de ernstige bijwerkingen.

En velen van hen komen niet meer van de pillen af, omdat die verslavend zijn.

In debat met Gøtzsche
-
Maandagavond om 20.30 debatteert Gøtzsche hierover in het Amsterdamse debatcentrum De Balie met o.a. psychiaters Frenk Peeters en Jim van Os.

De bijeenkomst is uitverkocht, maar het gesprek is live te volgen via
www.DeBalie.nl en achteraf te bekijken via www.debalie.nl/de-balie-tv
 
bullet19 december 2016, Vimeo-video, De Balie Amsterdam: Debat met Peter Gotzsche
 
bulletYouTube-video: Dr Peter Gøtzsche exposes big pharma as organized crime

 
bullet18 december 2016, Trouw: Psycho-pillen doen meer kwaad dan goed

Meer dan een miljoen Nederlanders slikken pillen tegen depressies, psychoses, angsten en hyperactiviteit.
Bijna allemaal hadden ze dat beter kunnen laten, vindt epidemioloog Dick Bijl.

Komende week verschijnt het nieuwe boek van de Deense hoogleraar geneeskunde Peter Gøtzsche, waarin hij fel van leer trekt tegen de medicijnen die in de psychiatrie op grote schaal worden voorgeschreven terwijl hun werkzaamheid op zijn best twijfelachtig is.

Dick Bijl, arts en epidemioloog, schreef bij de Nederlandse editie van Gøtzsche's boek een inleiding over psychofarmaca in Nederland.

 
bullet19 december 2016. Trouw: Artsen: vooraf weet je niet bij wie de antidepressiva aanslaan

Artsen bestrijden met klem dat ze sombere mensen te snel een recept meegeven. 'Afraden is ons dagelijkse werk.'

We willen niet dat een psychotische patiënt zijn darmen eruit trekt en door acht personeelsleden in bedwang gehouden moet worden
.

 
bullet18 november 2015, NRC: Geneesmiddelen zijn gevaarlijk

 
bulletZie ook de pagina Maatschappelijke context van deze website.
 
*
bulletBoek: Dodelijke Psychiatrie en stelmatige ontkenning, door Peter C. Gotzsche

Met steun van de farmaceutische industrie wordt in de geestelijke gezondheidszorg de mythe verspreid dat vrijwel alle psychiatrische ziekten met medicijnen te behandelen zouden zijn.

De waarheid is dat de meeste psychofarmaca patiënten meer kwaad dan goed doen en dat het overmatig gebruik ervan leidt tot een alarmerend aantal sterfgevallen.

De Deense arts en hoogleraar klinisch onderzoek Peter Gøtzsche onderbouwt zijn betoog met een grote hoeveelheid onafhankelijk onderzoek en praktijkvoorbeelden, tot frustratie van zijn tegenstanders die er maar niet in slagen hem inhoudelijk van repliek te dienen.

Gøtzsche baarde eerder opzien met Dodelijke medicijnen en georganiseerde misdaad, waarvoor hij de British Medical Association's Annual Book Award kreeg.
 


ISBN 9789047708414

 

bulletZie ook item 2 Leven vanuit je oorspronkelijk gewaarzijn (Instituut Orshof) op deze pagina.
 
 
bullet6 augustus 2016, www.ahealthylife.nl: Ritalin schaadt kinderbrein mogelijk permanent

Tot deze conclusie komt Professor Liesbeth Reneman van het AMC, die het onderzoek leidde. Het onderzoek verscheen recent in het toonaangevende tijdschrift Jama, oftewel de Journal of the American Medical Association.

Er namen in totaal 99 proefpersonen uit de regio Amsterdam deel aan de studie. Voor het onderzoek zijn jongens van 10 tot 12 jaar en mannen van 23 tot 40 jaar geselecteerd. Allen hadden een onbehandelde vorm van ADHD.
 
 
bullet2 mei 2016, Radar - Avro-Tros: Antidepressiva - (Video)

Antidepressiva staan al jaren ter discussie.
De pillen kunnen heftige bijwerkingen hebben, zoals het opwekken van agressiviteit en suïcidale neigingen.
Toch blijft de groep gebruikers maar groeien.

In Nederland slikken inmiddels ongeveer 1,1 miljoen mensen antidepressiva, zoals Seroxat en Prozac.
En dat terwijl de pillen maar bij een kleine groep werkzaam zouden zijn.
 
bullet Radar-Testpanel - Bijwerkingen van antidressiva

Bijna 16.000 mensen hebben de enquête ingevuld en hun ervaringen met antidepressiva gedeeld.
Deze mensen gebruiken / hebben antidepressiva gebruikt of vullen de enquête in voor iemand in hun naaste omgeving.
Dit zijn niet alleen Radar Testpanelleden maar ook mensen van buiten ons testpanel.

We hebben expliciet gevraagd naar alle ervaringen: positief en negatief, in het heden en verleden, en met alle bekende antidepressiva. De resultaten van het onderzoek lees je hier.

Psychische problemen zouden het gevolg zijn van een chemische onbalans in de hersenen.

Hoogleraar Trudy Dehue schreef onlangs een artikel over het zogenaamde 'ontbrekende stofje in het brein'.
Op verschillende websites wordt deze hypothese verkondigd. 'Dat het onzin is, kan iedereen snappen.
Als verlegen mensen spraakzaam worden door alcohol, betekent dit niet dat zij een alcohol tekort hebben in hun hersenen.

 
bulletZie ook de vele andere items over dit onderwerp op deze pagina.

 

 

bullet8 januari 2016, nu.nl: Mindfulness volgens nieuw onderzoek ook effectief bij actuele depressie

Mindfulness volgens nieuw onderzoek ook effectief bij actuele depressie.

Een mindfulnesstherapie zou patiënten met een actuele depressie kunnen helpen in het verminderen van hun klachten.

Het Radboudumc onderzocht 205 mensen die allemaal drie of meer depressies hebben doorgemaakt. 
De effecten van Mindfulness-based cognitieve therapie (MBCT) met de gebruikelijke behandeling die mensen kregen werden in het onderzoek vergeleken.

Volgens cijfers van de Hersenstichting kampen 640.000 mensen in Nederland met depressie. Voor veel patiënten is dit een terugkerend fenomeen. Depressie is daarmee een potentieel chronische aandoening met een grote mate van lijden.
 
bullet Zie ook andere artikelen over Mindfulness bij nu.nl
 
bulletZie de pagina Meditatie en Mindfulness  van deze website.

 

  Hoe omgaan met negatieve gedachten
 
bullet23 december 2016, YouTube-video: Hoe om te gaan met negatieve gedachten

Eerwaarde Baldwin (zenboeddhistische monnik)
van Dharmatoevlucht Apeldoorn geeft ons tips over hoe je het beste met negatieve gedachtes kan omgaan.

Hoe kan je geestelijk gezond blijven in onze huidige wereld vol stoorzenders.
Negatieve gedachten, maar ook prikkels via computers en telefoons, kunnen stress opleveren en die stress kan zich vast gaan zetten in het lichaam.
Dit is vaak te merken aan een verhoogde spierspanning of een hoge
ademhaling.

In de woorden van de monnik zijn we eigenlijk ‘zolderkamerbewoners in ons eigen lichaam’; we leven vanuit ons hoofd.

Als we met zachtheid zouden ontspannen en ons bewust zouden zijn van ons lichaam, zou de wereld er anders uitzien.

We zouden voelen wat kranten, tv en internet met ons lichaam kunnen doen, waardoor we automatisch meer afstand zouden nemen.
We zouden voelen wat verbinding met de mensen en dieren om ons heen zou doen, waardoor we als vanzelf meer toenadering zouden zoeken.

Hoe kunnen we ervoor zorgen dat we geen kamerbewoners in ons hoofd meer zijn, maar ons hele lichaam weer gaan bewonen?
 



YouTube-video: Hoe om te gaan met negatieve gedachten ?

Een interview door Junglen Zwaan
 

bulletVolgens eerwaarde Baldwin is het belangrijk om eerst het gezicht te ontspannen en vriendelijk te kijken. Wanneer we ons gezicht ontspannen, zal ook de buik wat zachter worden, waardoor de adem bijna vanzelf wat dieper zal gaan.

Door het verleggen van de aandacht van de gedachten naar het lichaam, kan het ontspannen en daarmee ontspant zich ook de geest, want lichaam en geest zijn één.
In een vriendelijke en ontspannen geest is het onmogelijk om nog langer stress en negatieve gedachten te ervaren
.

Een interview door
Junglen Zwaan

 
bulletZie nog meer interessante YouTube-video-interviews met Junglen Zwaan
 
bulletZie bv YouTube-video: Overtuiging en je gezondheid - Marjolein Drubbers en Junglen Zwaan

 
bulletZie ook de de pagina Meditatie en Mindfulness van deze website.
 

 

 
bullet15 juni 2015, nos.nl: Huisartsen in de problemen door lange wachttijd GGZ

Huisartsen behandelen steeds vaker zelf mensen die zwaar psychisch of psychiatrische problemen hebben. Doorverwijzen naar specialistische zorg lukt niet of is moeizaam.

Tachtig procent van de huisartsen kreeg het afgelopen jaar meer mensen in de wachtkamer die specialistische geestelijke gezondheidszorg nodig hebben.
Tweederde van de artsen zegt dat de complexiteit van psychische klachten in  de huisartsenpraktijk toeneemt.

Er zijn te lange wachtlijsten bij instellingen voor specialistische  geestelijke gezondheidszorg en andere aanbieders, zoals vrijgevestigde psychiaters.
 
bulletEigen mening:

In de eerste plaats zijn voor de betrokken patiënten de lange wachttijden en geen goede begeleiding zeer ernstig en ontoelaatbaar !
 

 

bullet13 oktober 2014, ggz-connect.nl: Psychische problemen net zo snel behandelen als kanker

De Engelse regering stelt meer geld beschikbaar om wachttijden in de geestelijke gezondheidszorg te verkorten.

Ook gaat meer geld naar de opvang van mensen met een eerste psychose. Dit moet een einde maken aan het grote grote verschil tussen lichamelijke en geestelijke gezondheidszorg in Engeland. Dit maakte de minister van gezondheidszorg bekend.

 
bullet1 januari 2014, Trouw: Patiënt en overheid zijn door korting slechter af

De huisarts kan vanaf 2 januari 2014 zijn patiënten met beginnende fobie, een ontluikende depressie, een ernstig verstoorde relatie, een milde verslaving of een burnout op het werk niet meer doorsturen naar de eerstelijns-psycholoog een deur verderop.
Per 1 januari bestaat deze eerstelijns-psycholoog na 35 jaar niet meer.


 
 
 
bulletZie ook de pagina Maatschappelijke context ivm het gebruik van antidepressiva bij oa burnout

 
bulletOp de pagina Herstel burnout (zie item integrale visie) wordt aangegeven dat Ken Wilber 'Spiral dynamics' heeft opgenomen in zijn model van spirituele ontwikkeling. Zie Spiral Dynamics via Spiritueel ondernemersnetwerk.

Op basis van eigen ervaring kom ik er steeds meer achter hoe belangrijk het is je te verdiepen in, en te werken met bv dit waarden-systeem.
Oa bij burnout en vraagstukken rond bv religie en politiek treden vaak bewust, onbewust, diepe, onbegrepen en heftige emoties op.
 
bullet Zie de Integrale visie van Ken Wilber mbt oa integrale psychologie en integrale spiritualiteit.

 
bulletZie ook de pagina Burnout preventie  bv ivm richtlijnen Overspannenheid en Burnout.

(zie item 5
Algemene opmerkingen mbt wanneer je in een burnout herstelproces dreigt te komen of zit)

 
bulletVooral bij stres gerelateerde aandoeningen is het van belang ook bezig te gaan met je balans tussen de (gewone) kloktijd en je 'innerlijke tijd' (zie de pagina Meditatie en Mindfulness van deze website)

 
bulletBoek: Psychologie voor Dummies, door Adam Cash

Deze inleiding in de psychologie begint met een verkenning van het menselijk gedrag. 'Waarom doen we wat we doen' is de grondslag van de psychologie als wetenschap. Daarna komen zaken als hersenen, denken en voelen, leren, psychoanalyse en persoonlijkheidstheorieen, psychopathologieen en psychologische tests aan de orde.
 
bullet Gedeeltelijke weergave van dit boek via Google

 
bulletBoek: LifeCoaching voor Dummies, Jeni Mumford

Praktische technieken om actie te ondernemen en je eigen leven vorm te geven. Wees geïnspireerd, neem zelf de controle, haal eruit wat erin zit. Lifecoaching gebruikt een scala aan praktische, effectieve en doelgerichte technieken die je helpen negatieve overtuigingen uit te dagen, antwoorden op je eigen vragen te vinden en het leven te creëren dat jij wilt leven
 
bullet Gedeeltelijke weergave van dit boek via Google

 
bulletZie ook een algemeen heel informatief overzicht mbt therapieën, geneeswijzen, etc van de website www.innerned.org.

 
bulletAanbod E-mental health - Trimbos Instituut
Het Trimbos-instituut heeft diverse e-health interventies gemaakt gericht op alcohol- en druggebruik, angststoornissen, dementie, depressie, mentaal vermogen, infectieziekten, KOPP/KVO problematiek, seksualiteit en relaties, en werkstress
 
bullet28-03-2013: Kabinet stemt in met structurele financiering e-mental health
 


 

bullet16 oktober 2014, nu.nl: Bewegen verkleint kans op depressie

Bewegen is niet alleen goed voor het hart en het voorkomen van overgewicht, maar kan ook helpen bij het bestrijden van depressies.

Onderzoekers uit de Verenigde Staten en Canada ontdekten dat mensen die gedurende het grootste deel van hun volwassen jaren actief bewegen, minder depressieve symptomen ervaren dan mensen die minder actief zijn.

 
bullet29 augustus 2014, http://1vjongerenpanel.eenvandaag.nl/: Onderzoek: Veel jongeren stressen over school en studie

Uit onderzoek van EenVandaag samen met jongerenkrant7Days blijkt dat zes op de tien ondervraagde jongeren (60 %) wekelijks één of meerdere keren stress hebben over school- of studiezaken. In totaal deden 2.400 jongeren mee aan het onderzoek.
Onderwerp in TV uitzending EenVandaag 29-08-2014 - via www.npo.nl

 
bullet Onderzoek 'Stress' 5 juni 2014 (pdf)
 
bulletZie ook artikel 'Jongeren moeten steeds mer en meer' - via de website www.sevendays.nl

 
bullet16 juni 2014, zielenknijper.nl: Prof. dr.Trudy Dehue in het boek 'Betere mensen': Etiketten plakken psychiatrie loopt uit de hand
 
bullet Boek: 'Betere Mensen', door Trudy Dehue

'Betere mensen' laat zien dat wetenschappelijk onderzoek de werkelijk eerder vormgeeft dan dat ze haar ontdekt.
Er is veel meer openheid nodig over de manieren waarop wetenschap de realiteit creëert.
Het onderzoek naar ADHD bij volwassenen en het ontwerp van nieuwe hersentechnologie dienen als centrale voorbeelden in een pleidooi voor behoud van variatie in typen wetenschap.
 
bullet 3 juli 2014, nu.nl: Gebruik Ritalin bij adhd-kinderen verviervoudigd
 
bullet 9 juli 2014, Radio 1: Trudy Dehue in een radio interview over haar nieuwe boek 'Betere Mensen'
 
bulletZie ook item over het eerdere boek van Trudy Dehue op deze pagina.

 
bullet21 mei 2014, nu.nl: Patiënt met psychische klachten moeilijk door te verwijzen

Nederlandse huisartsen hebben in groeiende mate moeite om geschikte hulp te vinden voor mensen met psychische problemen.
 
bullet24 mei 2014, TV programma Kassa: Geen vrije zorgkeuze door patiëntenplafond

Gespecialiseerde psychologen, psychiaters en instellingen kunnen sinds de bezuinigingen fors minder mensen opvangen.
De zorgcontracten die verzekeraars hebben gesloten met GGZ-behandelaars blijken vaak te krap waardoor veel behandelaars halverwege dit jaar al aan het zorgplafond zitten en geen patiënten meer kunnen aannemen

De zorgverzekeraar heeft een zorgplicht. Dat wil zeggen dat hij er verantwoordelijk voor is dat een verzekerde de zorg krijgt die nodig is.

 
bullet13 maart 2015, ggznieuws.nl: Het gebruik van antidepressiva groeit al jaren met gemiddeld 3%

In lijn met de groei in de afgelopen tien jaar nam het gebruik van antidepressiva in 2014 met 3% toe.

De bijbehorende geneesmiddelkosten namen met 2% toe en kwamen uit op € 50 miljoen. Vooral het patentverloop van escitalopram draagt bij aan de beperktere kostenstijging en de toename van het aandeel generiek.
 
bulletZie ook de pagina Maatschappelijke context van deze website.

 
bullet7 februari 2014, www.ggznieuws.nl: Lusten antidepressiva wegen niet altijd op tegen lasten

Bijna 1 op de 5 patiënten met depressieve klachten of een angststoornis vindt de effectiviteit van een antidepressivum niet opwegen tegen de bijwerkingen ervan. Dat stellen Hans Wouters (Universiteit Utrecht) en zijn collega’s op basis van hun onderzoek.
bullet5 februari 2014, www.ggznieuws.nl: Sport alternatief voor antidepressiva
Bij lichte en matige depressie vormt lichaamsbeweging een evenwaardig alternatief voor antidepressiva en psychotherapie, zo blijkt uit een internationale literatuurstudie van 39 studies rond dit onderwerp. De resultaten staan te lezen in het gezondheidsmagazine Bodytalk (pdf).

 
bullet31 januari 2014, www.ggznieuws.nl: Lavendel beter dan antidepressiva

Lavendel kan helpen tegen angststoornissen. Dit is aangetoond in een grootschalig onderzoek door wetenschappers uit Wenen. Het extract van lavendel zou zelfs beter dan een modern chemisch antidepressivum werken.


 
bullet Integrale Psychiatrie: Proefschrift Rogier Hoenders  - via de website www.iocob.nl

Op maandag 13 januari 2014 om 14.30 uur zal Rogier Hoenders, psychiater, onderzoeker en leidinggevende bij het Centrum Integrale Psychiatrie van Lentis zijn proefschrift openbaar verdedigen bij de medische faculteit in het Academiegebouw van de Rijksuniversiteit Groningen. Deze openbare zitting is vrij toegankelijk.

De titel van zijn proefschrift is: Integrative psychiatry; conceptual foundation, implementation and effectiveness’.
 
bulletKlik hier om het proefschrift in te zien.
 
bullet7 januari 2014, www.nu.nl: Meditatie verlicht depressieve klachten

Dagelijks dertig minuten mediteren kan de symptomen van een depressie of angststoornis verminderen. Dat stellen onderzoekers van de John Hopkins University. Ons onderzoek laat zien dat meditatie net zo goed bepaalde spannings- of depressieve klachten kan verminderen als antidepressiva. Dat geldt niet voor mensen met ernstige klachten.
 
bulletZie ook de pagina Meditatie en Mindfulness van deze website.

 
bullet9 januari 2014, www.ggznieuws.nl: Internetsite over basis GGZ geopend : www.invoeringbasisggz.nl/

Per 1 januari 2014 is de invoering van de generalistische basis GGZ gestart. VWS heeft samen met twaalf veldpartijen, waaronder Zorgverzekeraars Nederland, een website geopend met actuele informatie en de veranderingen voor huisartsen, behandelaars GGZ en patiënten.
De verandering bestaat uit omvorming van de geestelijke gezondheidszorg (GGZ) naar een stelsel met een ‘generalistische basis GGZ’ en een ‘gespecialiseerde GGZ’. Het doel van deze stelselwijziging is een passende behandeling op de juiste plaats.
 
bullet24 december 2013, www.ggznieuws.nl: Kwaliteit psychologische hulp onder druk

Psychologen aangesloten bij het Nederlands Instituut van Psychologen (NIP) en het Nederlandse publiek maken zich grote zorgen over de macht van de zorgverzekeraars en de bezuinigingen op de zorg en welzijn.

Dat blijkt uit onderzoek dat het NIP door Motivaction heeft laten uitvoeren onder zowel leden als onder het Nederlandse publiek naar de invloed van maatschappelijke ontwikkelingen op het werkveld van de psychologie.

 
bullet27 augustus 2013, nu.nl: Stress vermindert controle over emoties

Stress kan de controle over menselijke emoties dwarsbomen. Zelfs milde stress is hier toe in staat.
Dat stellen onderzoekers van de New York University.
Zij beschrijven de resultaten van hun onderzoek in het tijdschrift Proceedings of the National Academy of Sciences.
bulletZie artikel 'Cognitive emotion regulation fails the stress test' uit het tijdschrift Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America.
 
bulletZie ook de pagina Burnout preventie van deze website.

 
bullet24 mei 2013, www.wetenschap24.nl/: DSM 5 - Dwangbuis of leidraad (DSM 5 - Nieuwe handboek voor psychiaters en psychologen)
Er is veel te doen om de nieuwe versie van de DSM, hét handboek voor psychiatrische aandoeningen. Drie Nederlandse hoogleraren geven hun visie op de ophef.
 
bullet23 mei 2013,  www.wetenschap24.nl/: De duivelse DSM 5

”De nieuwe DSM (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders) verschuift de grens tussen gek en gezond radicaal. Als iedereen straks een etiketje met een psychische stoornis krijgt, dan zijn de financiële gevolgen voor de reeds ondergefinancierde geestelijke gezondheidszorg desastreus. Ook de volksgezondheid loopt groot gevaar”, zegt psychiater Allen Frances.
 
bullet22 mei 2013, www.ggznieuws.nl/: Nieuwe editie van DSM 5 is uit

Dit handboek wordt in Nederland gebruikt door psychiaters bij het stellen van een diagnose. Ook wordt het gebruikt door de zorgverzekeraar en de overheid. De zorgverzekeraars werken met een systeem gebaseerd op de DSM voor het bepalen van vergoedingen. En de overheid bepaald of hulp voor een stoornis wordt vergoed. Zo wordt hulp bij aanpassingsstoornissen niet vergoed.
 
bullet Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders - Wikipedia (Engels)

 
 
bullet24 maart 2013, VPRO-TV Boeken: Psychiater Dirk de Wachter over zijn boek 'Borderline Times' (video, 2de deel uitzending)

In dit boek schrijft de Wachter over de psychiatisering van onze samenleving.
De Wachter kwam tot de conclusie dat er steeds meer mensen psychische hulp krijgen, al dan niet met medicatie erbij.
Zijn er dan daadwerkelijk zoveel zieken? Nee, zegt De Wachter, onze samenleving is niet tolerant genoeg.
De maatschappij functioneert namelijk snel en efficiënt. Wie daarbuiten valt krijgt al gauw een etiket met een stoornis opgeplakt, omdat de machine anders niet lekker doorloopt.

de Wachter: Borderline is een persoonlijkheidsstoornis in de psychiatrie waarvan de kenmerken zijn: verlatingsangst, emotioneel en rationeel labiel, agressief zijn, niet meer weten wie je bent, impulsief zijn, op zoek gaan naar nieuwe kicks, chronisch gevoel van leegte.

In onze westerse maatschappij zijn de symptomen van borderline niet ver te zoeken. Meer nog ze kenmerken onze leefwereld.
Hoe psychiatrie de spiegel is van de wereld waarin we leven.
 
bulletBoek: Borderline Times Het einde van de normaliteit, door Dirk de Wachter
 
bulletYouTube-video: Borderline Times van Dirk de Wachter - duur ca 46 minuten.
TV-panel over het boek. Aansluitend een uitgebreid interview met Dirk de Wachter.
 
bullet YouTube-video: Dirk de Wachter - Pleidooi voor een beetje ongelukkig zijn - duur ca 23 minuten
NTR-Academie 19 juli 2013 -
Psychiater Dirk de Wachter waarschuwt in zijn bestseller Borderline times voor het groeiend aantal mensen met psychische problemen.
 
bullet Borderline-persoonlijkheidsstoornis - Wikipedia
 
bullet www.psychischegezondheid.nl/: Borderline - als het evenwicht zoek is
Iemand met een borderline persoonlijkheidsstoornis voelt zich vaak instabiel en heeft daar veel last van. Kenmerkend voor deze stoornis zijn instabiliteit en veel abrupte veranderingen in gevoelens, stemmingen, relaties, zelfbeeld en gedrag. Zie de informatie en verwijzingen.
 

 

bulletWat is Omdenken? - http://omdenken.nl/

Omdenken is denken in termen van kansen en niet van problemen. Het is een manier van denken waarbij je kijkt naar de werkelijkheid zoals die is, en wat je daar mee zou kunnen. Je gebruikt in feite de energie van het probleem voor iets nieuws.
De grondlegger van omdenken is Berthold Gunster.
 
bulletArtikel: Omdenken in de publieke gezondheidszorg, hype of blijvertje? (pdf), door Ellen Vermeulen en Inge Bongers via de website www.ggdkennisnet.nl/.
 
bulletYouTube-video: Berthold Gunster over Omdenken
 
bullet Boeken over Omdenken

 
bullet16 september 2012, VPRO Boeken: Interview met Pauk Verhaeghe nav zijn boek 'Identiteit' (video)

Maatschappelijke veranderingen hebben gezorgd voor een veranderd ik-gevoel. Paul Verhaeghe onderzoekt de effecten van dertig jaar neoliberalisme, vrijemarktwerking, privatisering en de relatie tussen de maakbare samenleving en onze identiteit.
Wie wij zijn wordt zoals altijd bepaald door de context waarin wij leven. Die context bepaalt op dit moment: Wie geen succes heeft zal ziek zijn. De dwang tot succes en geluk blijkt een keerzijde te hebben: het leidt tot verlies aan zelfbesef, tot desoriëntatie en vertwijfeling. De mens is eenzamer dan ooit. De liefde is moeilijk te bereiken en betekenisvol leven is diepgaand problematisch geworden. (Met oa betekenis van depressie, angst, pillen, werksituaties, burnout).
 
bulletBoek 'Identiteit', door Paul Verhaeghe (psycholoog en psychoanalyticus en hoogleraar aan de universiteit van Gent)
Vanuit zijn klinische ervaring als psychotherapeut laat Verhaeghe zien hoezeer de veranderde maatschappij doorwerkt in de hedendaagse individuele psychische problemen. Mensen komen met andere psychische klachten bij de psychiater dan voorheen.
 
bullet28 augustus 2012, Trouw: Het verband tussen neoliberalisme en het aantal mensen met psychische problemen

 
bullet27 juni 2012, nu.nl: Vitamine D mogelijk effectief bij depressie

Vrouwen met een depressie hebben baat bij behandeling van hun vitamine D-tekort. Tot die conclusie komen onderzoekers van het Bayhealth Medical Center in Dover.

 
bullet27 maart 2010, NOVA Actualiteiten programma: Alternatieve behandelingen voor depressies, video duur ca 7 minuten.

In Nederland lijden meer dan een half miljoen mensen aan een depressie. Veel patiënten slikken anti-depressiva, maar alternatieve behandelingen zijn steeds populairder. De vraag is of ze werken, maar dat wordt nu wetenschappelijk onderzocht.

Groningen is de eerste GGZ-instelling in Nederland die poliklinisch alternatieve behandelingen tegen depressie doet.
Een uitzending met oa de psychiater Bram Bakker en Anne Speckens hoogleraar psychiatrie. Oa komt mindfulness aan de orde.
 
bulletZie ook de pagina Meditatie en Mindfulness van deze website.

 
bullet28 augustus 2013, Volkskrant: Antidepressivum kan agressief maken

Moorden door daders die antidepressiva slikken en plotseling door het lint gaan roepen de vraag op of er een oorzakelijk verband is. Volgens de Radboud Universiteit Nijmegen wel.

De Radboud Universiteit Nijmegen heeft bij een gedetineerde man een 'duidelijk significant verband' aangetoond tussen de inname van het antidepressivum paroxetine en agressief gedrag.
Het onderzoek is verricht op last van het gerechtshof in Leeuwarden. Het is voor het eerst dat rechters het verband lieten onderzoeken tussen het antidepressivumgebruik van een veroordeelde en zijn extreme geweldsdelicten.
 
bulletInterview: 31 augustus 2013, Tros Nieuwsshow: Agressief door antidepressivum - met Ivan Wolffers - hoogleraar Gezondheidszorg en cultuur (geluidsweergave interview)

De Radboud Universiteit Nijmegen heeft als eerste in de wereld een verband aangetoond tussen het gebruik van een antidepressivum en agressief gedrag. Dat werpt een heel nieuw licht op de gruwelijke strafzaak tegen Ids I. die in 2008 in het Friese Harkema zijn ex-vrouw, haar nieuwe partner en diens ex-vrouw neerschoot. Getuige-deskundige in deze zaak, Ivan Wolffers,  adviseerde de rechtbank verdachte te onderzoeken op een mogelijke overgevoeligheid voor het antidepressivum.
 
bulletzie de pagina Maatschappelijke context van deze website.

 
bullet7 juni 2012, www.nrc.nl: Antidepressiva voortaan alleen nog bij ernstig lijden

Huisartsen zouden alleen nog antidepressiva moeten voorschrijven aan mensen met een zware depressie die ernstig lijden en niet meer kunnen functioneren. De patiënten moeten zelf bovendien liever medicijnen willen dan korte psychotherapie.
Dat staat in de nieuwe Standaard Depressie van het Nederlands Huisartsen Genootschap, de wetenschappelijke vereniging van huisartsen.
 
bullet NHG-Standaard en voorlichtingsteksten Depressie geactualiseerd, Samenvatting
bulletZie ook de volgende link van thuisarts.nl: http://thuisarts.nl/depressie

 
bullet3 febrauri 2011, www.medicalfacts.nl: Omega-3 blijkt effectief bij de behandeling van ernstige depressie zonder angststoornis
Een klinische studie (OMEGA-3D), gepubliceerd in de Journal of Clinical Psychiatry van juni 2010, toont de effectiviteit aan van het voorschrijven van omega-3 bij de behandeling van depressies, al dan niet in combinatie met een medicamenteuze behandeling. Een onderzoek van de Journal International of Medicine (JIM) bij meer dan 250 artsen.
bulletZie ook de pagina Fysiek herstel van deze website.

 
bullet26 mei 2011, nu.nl: Omgeving beïnvloedt ziektelast patiënt

De omgeving heeft invloed op het welbevinden van psychiatrische patiënten. Ook activiteiten die de patiënt al dan niet onderneemt kleuren de mate waarin hij zich ziek voelt.
 
bulletwww.psy.nl: Ecologische psychiatrie in opmars
De Vlaamse psycholoog Inez Myin-Germeys is door de Universiteit van Maastricht aangesteld als de eerste bijzonder hoogleraar Ecologische Psychiatrie. Dit nieuwe vakgebied is volgens de 38-jarige onderzoeker in opmars. ‘Je moet het hele plaatje bekijken om psychische verschijnselen te begrijpen.
Ecologische psychiatrie plaatst psychiatrische klachten in de context van het normale leven. Die symptomen komen tot uiting in contact met andere mensen of tijdens bepaalde activiteiten. Juist dat aspect wordt vaak niet in wetenschappelijk onderzoek meegenomen en is ook niet toegankelijk in de klinische praktijk. We zien mensen weliswaar tijdens een gesprek of we kijken naar de hersenen met een scanner, maar de essentie van de psychische ervaring komt tot uiting in de normale context van het dagelijks leven.

 
bullet Februari 2011, www.live-ervaringsdeskundigheid.nl: Start LIVE, Landelijk steunpunt Inzet Van Ervaringsdeskundigheid in de GGz is opgericht om de vernieuwende inzet van ervaringsdeskundigheid te bevorderen en daarmee herstel voor cliënten toegankelijker te maken.

LIVE is een tweejarig project dat uitgevoerd wordt door Kenniscentrum Phrenos en het Trimbos-instituut.
bullet Zie ook de pagina Herstel burnout van deze website.

 
bullet14 oktober 2010, www.medicalfacts.nl: Functioneren van het autonome zenuwstelsel bij depressie en angststoornissen

Uit het onderzoek van Carmilla Licht blijkt dat niet de depressie en angststoornissen zelf een ontregeling van het autonome zenuwstelsel veroorzaken, maar het antidepressivagebruik dat met deze stoornissen gepaard gaat.
Uit onderzoek blijkt dat depressie en angststoornis de kans op hart- en vaataandoeningen vergroten. Over de betrokken mechanismen is echter nog weinig bekend. Meer kennis over onderliggende mechanismen zou directe handvatten kunnen geven voor verbetering van behandeling, patiëntenzorg en prognose. De ontregeling van het autonome zenuwstelsel, dat deel van het zenuwstelsel dat zorg draagt voor alle automatische processen in het lichaam zoals de ademhaling en de hartslag, speelt mogelijk een belangrijke rol in de relatie tussen depressie en angststoornissen en hart- en vaataandoeningen.

 
bullet17 april 2011, VPRO TV programma Boeken: Waarom depressiviteit verkeerd wordt aangepakt door moderne medici, met Darian Leader, duur ca 16 minuten (video)

Interview met Darian Leader nav zijn nieuwe boek 'Het nieuwe Zwart'.
In dit werk zet hij uiteen waarom depressiviteit volgens hem verkeerd wordt aangepakt door moderne medici. Leader is van mening dat zwaarmoedigheid een belangrijke functie vervult en ongeluk daarom doorlééfd moet worden.
Leader merkt in Het nieuwe zwart op dat er een groot verschil bestaat tussen de wijze waarop depressiviteit enkele tientallen jaren geleden werd benaderd en de manier waarop dit vandaag de dag gebeurt. In het verleden werd er uitgebreid onderzoek verricht naar de achterliggende problematiek van de depressieve persoon. “Tegenwoordig wordt bij de behandeling van depressies voornamelijk gekeken op welke medicijnen patiënten reageren,” aldus Leader. Met andere woorden: alleen de symptomen van depressiviteit worden nog aangepakt, voornamelijk door het verstrekken van medicatie. Medicijnen zijn immers relatief goedkoop en lossen de symptomen van depressie vaak snel op. De markt in antidepressiva heeft zich in de loop der jaren dan ook ontwikkeld tot een miljardenindustrie.

 
bullet4 juli 2011, Trouw: Psychische ziekten kunnen even ernstig zijn als lichamelijke

Psychologische zorg is wollige prietpraat, het menselijk lichaam een machine waaraan effectief valt te sleutelen.
Het kabinet zegt het niet met zoveel woorden. Maar de suggestie die opstijgt uit de bezuinigingen op de geestelijke gezondheidszorg valt niet mis te verstaan. Wie depressief is, of een angststoornis heeft, moet de kiezen maar wat fermer op elkaar klemmen. Voor mensen die met zware aandoeningen als schizofrenie en depressie naar de psychiater gaan, geldt straks een eigen bijdrage van 275 euro per jaar.

 
bullet26 juli 2011, nu.nl: Nederland in top drie depressiefste landen

Een op de zeven mensen (15 procent) in landen met hoge inkomens krijgt waarschijnlijk een depressie. Frankrijk (21 procent), de Verenigde Staten (19,2 procent) en Nederland (17,9 procent) vormen de top drie.

 
bulletAugustus 2011, Tijdschrift The Optimist: Muziek maken is sterk antidepressivum

Muziek maken zou meer mensen uit hun depressie kunnen helpen dan de gebruikelijke medicinale antidepressiva, suggereert een artikel van een Fins onderzoeksteam in het 'British Journal of Psychiatry'. Na drie maanden muziektherapie hebben mensen met een depressie minder symptomen zoals spanningen en angstgevoelens.
bulletArtikel: Individual music therapy for depression: randomised controlled trial, Jaakko Erkkilä - april 2011
Individual music therapy combined with standard care is effective for depression among working-age people with depression. The results of this study along with the previous research indicate that music therapy with its specific qualities is a valuable enhancement to established treatment practices.
 
 
bulletTV Uitzending 'Mindfulness Mainstream' (video) op 11 september 2011 van de Boeddhistische Omroep Stichting (ca 30 minuten).

Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) werd 30 jaar geleden ontwikkeld door Jon Kabat-Zinn. Het is een wetenschappelijk beproefde methode waarbij mensen met chronische en stressgerelateerde aandoeningen, pijn en vermoeidheid veel baat blijken te hebben. Bijna 10 jaar geleden is hieruit een nieuwe stroming ontstaan, de Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT). MBCT is een methode om terugval te voorkomen bij mensen die kwetsbaar zijn voor terugkerende depressie. In de training staat het ontwikkelen van een 'open gewaarzijn' centraal.

Ondertussen zijn er ongeveer 400 medewerkers en therapeuten van GGZ Groningen die de training zelf gevolgd hebben.
 
bulletZie voor verdere informatie de pagina Meditatie en Mindfulness van deze website.
 

 

 
bullet19 september 2011, Reformatorisch Dagblad: Arts schrijft niet vaak sint-janskruid voor bij depressie (Zie ook reacties van lezers)

Ruim 1 miljoen mensen in Nederland slikken antidepressiva. De bijwerkingen nemen ze noodgedwongen op de koop toe, ook al zijn die vaak uiterst vervelend. En dat terwijl dat leed in veel gevallen te vermijden is omdat er een prima, natuurlijk alternatief is: sint-janskruid. De meeste artsen blijven echter trouw aan synthetische middelen.
Hoewel artsen terughoudender zijn geworden in het voorschrijven van antidepressiva, blijven de cijfers torenhoog. De teller staat nog steeds op een jaarlijks aantal gebruikers van net boven de 1 miljoen. Velen zijn redelijk tevreden over de werkzaamheid van de middelen, maar minder enthousiast over de bijwerkingen. Op internetfora wordt er zelfs steen en been over geklaagd.
 
bullet 4 september 2011, www.nieuwsblad.be: Depressie Vereniging publiceert overzicht Sint Janskruid.

Volgens prof. dr. Brenda Penninx (hoogleraar psychiatrische epidemiologie en hoofdonderzoeker van de Nederlandse Studie naar Angst En Depressie – NESDA) lijkt bij een lichte of matige depressie het Sint Janskruid even goed te werken als de zogenaamde SSRI’s. Voorbeelden van SSRI’s zijn Prozac (fluoxetine) en Seroxat (paroxetine).
Het Sint Janskruid wordt niet serieus genomen door het merendeel van de artsen in Nederland.
 
bullet St. Janskruid FAQ - www.depressie.org
 
bulletArtikel Sint janskruid bij het behandelen van depressie, via de website via de website www.natuurlijkwelzijn.org
 

 

bullet26 januari 2012, Standaard: Overuren presteren zet deur open voor depressies
Wie elf of meer uren per dag werkt, heeft twee keer zo veel kans op een ernstige depressie als wie zeven of acht uur per dag werkt. Dat blijkt uit een langdurig onderzoek bij meer dan tweeduizend Britse ambtenaren.
De wetenschappers, onder leiding van Marianna Virtanen van het Finse Instituut voor Arbeidsgeneeskunde in Helsinki en het Londense University College, doen verslag van hun onderzoek in het vakblad PLoS ONE.

 
bullet8 mei 2012, Rijksoverheid.nl: Waar vind ik hulp bij psychische problemen
Als u psychische problemen heeft, kunt u terecht bij uw huisarts. Uw huisarts helpt u zelf of verwijst u door naar een hulpverlener in de eerstelijnszorg, zoals een psycholoog. Hij kan u ook doorverwijzen naar een gespecialiseerde psycholoog of psychiater (tweedelijnszorg). Met lichte psychische problemen kunt u ook terecht bij een Bureau Jeugdzorg of een maatschappelijk werker. U kunt ook hulp zoeken via internet.
bulletZie ook de pagina's Burnout preventie, Spiritueel herstel en Spirituele pad van deze website.

 
bullet9 oktober 2012, www.nu.nl: Wereldwijd 350 miljoen mensen met depressie
Wereldwijd lijden ruim 350 miljoen mensen aan een depressie, meldde de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) dinsdag.
Door schaamte krijgt minder dan de helft van de mensen met depressies de zorg die ze nodig hebben. In veel landen is dat zelfs minder dan één op tien.
bulletWHO: Depression is a common illness and people suffering from depression need support and treatment.
 

 

 
bulletZie ook de pagina Burnout preventie bv ivm 'werk en psyche'

Bv 10 procent van de werknemers heeft met pesten op het werk te maken.
 

Ga naar begin van deze pagina

horizontal rule


 

2 Leven vanuit je oorspronkelijk gewaarzijn (Orshof)


Het Orshof Opleidings Centrum in België kent een revalidatieprogramma. Op de Orshof wordt intensief gewerkt door oa mensen die, op eigen initiatief en met eigen verantwoordelijkheid, te maken hebben met (chronische) klachten en problemen van lichamelijk, psychische en/of sociale aard.

bulletVoor mijn herstel van een ernstige burnout is de Orshof bijzonder belangrijk en goed en geweest.
 
De Orshof revalidatie is gericht op bewustwording en herstel van de innerlijke gevoeligheid. Geneesmiddelen (bv antidepressiva) en therapieën kunnen de helderheid en het menselijk vermogen tot (oorspronkelijk) waarnemen verminderen, verstoren of blokkeren. Daarmee kunnen symptomen gecamoufleerd worden, welke samenhangen met ziekte en spanningen.

Bij de Orshof revalidatie wordt gekozen voor een fundamentele therapie, welke de oorzaak aanpakt, waardoor de klachten vanzelf verdwijnen. Er wordt veel gewerkt in een groep. Het herstellen van goed contact met je lichaam is fundamenteel.


Karakteristiek voor de eigen ervaringen tijdens de Orshof therapie:

Tijdens de Basiscursus, opvolgconsulten, ROTS-bijeenkomsten in Eindhoven (wekelijks) en LIP (op Orshof) in 2000; ROTS bijeenkomst, opvolgconsulten en familie-constellaties in 2001;  ROTS-bijeenkomsten tot ca november in 2002; opvolgconsult januari 2003, was voor mij het volgende belangrijk:

(Basiscursus, LIP, ROTS, consulten en familieconstellatie behoren alle tot het Orshof programma)

Opmerking; bekijk het huidige programma op de site van de Orshof!
 

bulletOrshof revalidatie is in mijn herstelproces tot nu toe heel essentieel geweest en heeft me heel goed gedaan, ik was 'over de volle breedte ver weg'. Zelf heb ik de Orshof ervaren als een plek waar ik echt op een voor mij goede wijze aan het herstel van burnout kan werken.

 
bulletOrshof revalidatie wordt gekenmerkt door 'op zoek te gaan naar de energetische mens'. Dwz in een veilige en 'warme' omgeving van een groep weer contact maken met wat er echt in je leeft, dwz stapje voor stapje echt contact maken met bv je boosheid, agressie, grenzen, pijn, verdriet, onmacht en angsten. De energie die bv in boosheid zit kan 'gebruikt worden' om  een proces te ondersteunen, waarbij 'alles weer gaat stromen', waardoor er warmte, begrip, aanvaarding en genezing op gang komt, waardoor je dichter bij jezelf (eigenheid) komt.
 
bulletHet werken in een groep is hierbij essentieel.
 
bulletIemand die aan het werk is geeft altijd zelf zijn eigen grenzen aan en wat hij wel of niet wil doen.
 
bulletIk heb altijd veel respect, warmte en ruimte ervaren.

 
bulletWeer contact maken met je eigen lichaam, je eigen kracht, je eigen kracht weer voelen en terugkrijgen. Weer goed geaard (gegrond) zijn, dwz weer een goede en gebalanceerde energie huishouding hebben. Steeds bij ervaringen en experimenten bv de vraag: 'wat heeft het je gebracht?'
Boosheid kan je weer bij kracht en jezelf te brengen. Je eerste taak is om weer goed met jezelf te leren omgaan.

 
bulletMet name in de eerste periode van herstel was het voor mij heel belangrijk om heel intensief in het hier en nu te werken in een groep onder goede en intensieve begeleiding. Veel met je lichaam, je warmte, je kou, je onmacht, je angst en je boosheid, frustraties etc bezig zijn. Relatief weinig praten, veel doen (oa Intensieve oefeningen / lichaamswerk), veel ervaren, veel voelen, veel 'delen', (je) niet (laten) uitleggen en verklaren, weinig over het verleden praten, bij jezelf proberen te komen, te zijn en te blijven. Al gauw ging veel gepraat bovendien grotendeels langs me heen.

 
bulletIntensief werken met je boosheid en frustraties (contact maken met je zg 'moordkuil' =  onbewuste waarin we allerlei ervaringen en andere gevoelens verdringen), je angsten, je 'vastlopers' en hiermee leren omgaan. Intensieve oefeningen om je grenzen te leren kennen, er mee om te leren gaan en ze te leren gebruiken. Wat zijn je energie nemers en wat zijn je energie gevers?

 
bulletRegelmatig werken met massage, oa met het 'Orshof massage apparaat', wat heel fijn en ontspannend werkt (zowel thuis als op de Orshof). Laten masseren met het 'Orshof massage apparaat' werkt voor mij nu nog steeds goed om bv beter te kunnen slapen.
 
 
bulletDoor oa experimenten, oefeningen, massage, dansen, rebirthing, tekenen in een groep(-proces) weer in contact komen met je Warmte, Ontspanning, Ruimte, Trilling/beweging, Emoties. Levenskracht en Stroming  (W.O.R.T.E.L.S.) op lichamelijk, psychisch en existentieel  niveau.

Belangrijk is dat je steeds in het hier en nu aan het werk bent. Je observeert ('oorspronkelijk gewaarzijn') op bepaalde momenten ('invoelen') wat je nu voelt en ervaart. Op de gewaarwordingen, welke lichamelijk (pijn, warmte,...) en emotioneel (verdriet, vreugde, ...) kunnen zijn, wordt verder ingegaan.

Er wordt bv over het algemeen minder gepraat over het verleden en de toekomst. Er worden wel verbindingen gelegd met het verleden en je verwachtingen.
 

 

bulletBeter bewust worden van je persoonlijk functioneren dmv een levensstijl inventarisatie.

 
bulletPatronen leren doorzien door oa steeds te werken in het hier en nu. Wat zit er bv achter je woede en verdriet als je dat hebt.
Bij problemen niet in een verkramping schieten. Werk vanuit stilte, 'wat doet het me?', ervaring met anderen delen, bij mijzelf blijven, actie met warmte en zachtheid.
Verkramping geeft verzwakking, wat vervuiling geeft, wat angst en negativiteit geeft, je komt in een vicieuze cirkel.

 
bulletZorg er voor dat je niet in een bewustzijnsvernauwing komt, waardoor problemen heel groot worden en je er in blijft malen, slecht gaat slapen en je rot gaat voelen.

 
bulletLeren een onderscheid te maken tussen ervaringen/verhalen van mensen die echt geleefd en beleeft zijn (die je raken, die je boeien, waar energie in zit, etc) en verhalen die 'uit het hoofd komen', onpersoonlijk zijn en waarbij je 'in slaap valt' en die vragen oproepen als 'wat zegt het je nu?', 'wat voel je nu?', etc.
In onze cultuur zitten we vaak in denkpatronen in ons hoofd en wordt ons gevoelsleven stevig onderdrukt en vechten hierdoor tegen onszelf, waardoor we stevige gezondheidsklachten kunnen krijgen.

 
bulletWat is je gezonde behoefte op dit moment? Wat houd je tegen?

 
bulletLaat het maar stromen, laat het gebeuren.

 
bulletHet werken met en vanuit warmte, aandacht en respect werkt heel helend.

 
bulletZoek naar je gezondheid en kies voor je gezondheid. Sta voor wie je bent, wat je voelt en je gezonde behoeftes. Maak contact met wat is. Probeer een beeld te vormen hoe het eruit ziet als het goed is.

 
bulletGa op je eigen tempo, zorg goed voor jezelf en zorg dat je goed terecht komt.



Op weg van chronische klachten naar Zich Zelf Zijn.

Bij de Orshof revalidatie wordt dan ook het gebruik van medicatie (oa antidepressiva) niet toegestaan (eventueel in overleg, onder uitdrukkelijke voorwaarden en begeleiding).
 

Zie voor verdere informatie mbt Orshof:

bulletYouTube-video: Ivo van Orshoven- Algemene beschrijving en ontstaan van de Orshof Methodiek, duur ca 18 minuten

Algemene beschrijving en ontstaan van de Orshof Methodiek.
Deze methodiek is ervaringsgericht ontwikkeld door Ivo van Orshoven. Momenteel heeft Ivo zijn cursuscentrum op de Orsmolen, Moelingen (België).
 
bulletYouTube-video: Leef vanuit je W.O.R.T.E.L.S. het brengt je alles wat je nodig hebt, duur ca 11 minuten

De zeven letters van W.O.R.T.E.L.S verwijzen naar zeven essentieel eigenschappen van ons de realiteit van ons lichaam. Door het "eigen gevoel van je lichaam"te ervaren en te beleven kom je in een beter en dieper contact met je innerlijk natuur.
W.O.R.T.E.L.S. - Warmte, Ontspanning, Ruimte, Trilling/beweging, Emoties. Levenskracht en Stroming.
 
bulletYouTube-video: Yvo van Orshoven, duur ca 23 minuten
Over de Orshof Methodiek.

 
bulletWebsite van Orshof: www.instituutorshof.be.

Ook in Nederland zijn er mogelijkheden om kennis te maken met de Orshof Methodiek.
Zie deze website ook voor het huidige programma, de agenda en de nieuwsbrief.

 
 
bulletBoek: Op weg naar de Energetische Mens, door Yvo van Orshoven 
Van Lijden tot oorspronkelijk gezond zijn


"Bij patiënten met chronische klachten is wellicht slechts 20% van ons klassieke geneeskundig handelen echt effectief. 80% Blijkt overbodig.

De klassieke geneeskunde concentreert zich vaak op de klacht, en ziet daarbij te weinig de mens."

Yvo Van Orshoven besefte dat ook hij, als arts, bij chronische patiënten te veel bezig was met het behandelen van symptomen. Hij wilde de werkelijke oorzaak aanpakken.

Hij wilde gezondheid.

Om zich heen zag hij mensen wegzakken in een minderwaardig bestaan, vol klachten, frustraties en verveling. In het gezin: een huwelijk waar de oorspronkelijke verliefdheid al snel zoek was, met als gevolg ellende voor zowel de ouders als de kinderen.

Op het werk: ruzie, meestal onder tafel, en gemis aan bezieling en creativiteit.
Overal: verzieking, met meer en meer kankers, letterlijk en figuurlijk.

Wie gefixeerd raakt op zijn pijn, blijft daarin ronddraaien. Met stress en moeilijkheden gaat het al net zo. Succesvolle mensen stuiten ook op tegenslag, maar zij kunnen die loslaten en zien als een uitdaging. Daarin schuilt hun geheim.

Als dokter begreep hij dat hij zich niet langer op ziekte moest richten, maar dat hij gezondheid centraal moest stellen.
 
bulletToelichting: Instituut Orshof
 
bullet Gedeeltelijke weergave van dit boek via Google
 


ISBN 9789492179319

Van lijden naar oorspronkelijk gezond zijn

Met een voorwoord van Frits Philips


Verband tussen werken met oorspronkelijk gewaarzijn (Orshof) en aandacht-training (mindfulness):
 

bulletInterview ‘Mindfulness helpt je uit je “verhalen” te blijven.’ via de website www.simplifylife.nl
 
bulletZie ook mindfulness op de pagina Meditatie en Mindfulness van deze website.
 
bullet Persoonlijke verandering geschiedt onbewust. Wanneer je het voelt, is het al gebeurd - Joseph O'Connor
 
bulletJezelf kennen betekent geworteld te zijn in Zijn in plaats van verdwaald te zijn in je verstand  - Eckhart Tolle
 
bulletWanneer je de wortels in jezelf zitten, kan je overal aarden - Sayed Kashua
 

Zie voor algemene informatie over oa psychologie, psychiatrie, lichaamswerk en psychotherapie bv:
 

bullet http://psychotherapie.startpagina.nl  (Zie ook prikbord)
 
bullet http://psychologie.startpagina.nl  (Zie ook prikbord)
 
bullet www.psychiatrienet.nl - een onafhankelijke selectie van de belangrijkste sites door psychiaters
 
bullet www.zielenknijper.nl  - Het laatste nieuws over de psychiatrie en oa gebruik antidepressiva
 
bullet www.psycholoog.net
 
bullet Integrale psychiatrie bij Centrum Integrale Psychiatrie Welnis/Lentis (GGz-organisatie) in Groningen.
 
bullet Centrum Integrale Psychiatrie
bullet Meer informatie over integrale psychiatrie
 
bullet Zie ook de pagina Herstel burnout van deze website ivm de Integrale visie van Ken Wilber (oa integrale psychologie en integrale spiritualiteit).
 
 
bulletNTR met de TV programma-serie: Kijken in de ziel
In Kijken in de Ziel portretteert Coen Verbraak toppsychiaters. Dat levert fascinerende gesprekken op. O.a. met René Kahn, Rutger Kopland, Louis Tas, Anna Enquist, Bram Bakker en Roos van der Mast.

 
bulletUitgezonden uitzendingen:
 
bullet01-09-2009: Over de psychiaters in deze serie zelf - slotaflevering
bullet25-08-2009: Depressie: Maar liefst een kwart van alle Nederlanders krijgt in zijn leven te maken met een depressie of een angststoornis. Op dit moment slikken in ons land zo’n miljoen mensen antidepressiva.
bullet18-08-2009: Pillen of praten: Tot tien jaar geleden schreef een kwart van de psychiaters niet of nauwelijks medicijnen voor. Dat is nu anders.
bullet11-08-2009: Kinderjaren: Is een goede start het halve werk, of maakt dat eigenlijk geen verschil?
bullet04-08-2009: Emoties: Welke emoties zijn het meest bepalend voor ons gedrag?
bullet28-07-2009: In therapie: over hoe een psychiater werkt
 
bullet Uitgezonden afleveringen te bekijken via:
bullet www.uitzendinggemist.nl:
Tik   Kijken in de ziel   in zoek-venster Zoek een uitzending - (rechts boven op pagina)
 
bullet De serie Kijken in de Ziel zal eind september 2009 op dvd verschijnen. Het gelijknamige boek verschijnt najaar 2009 bij de Bezige Bij.
 
bulletZie bv ook de pagina's Spiritueel herstel en Maatschappelijke context van deze website
 


Ga naar begin van deze pagina

horizontal rule


 

3 Groeipad ‘Vaardig jezelf zijn' (Bram Moerland)

 
Het bezig zijn met 'vaardig jezelf zijn' is voor mij belangrijk om, na de burnout, weer stabieler en beter 'psychisch geaard' te worden.
Vaardig jezelf zijn betekent niet in de eerste plaats egoïstisch je eigen wil doordrammen, de vaardigheid zit in onderzoek, in creativiteit en in daden die je kunt aanwenden om je leven vaardig te leiden.


Als je als mens wilt groeien, dan wil je bv niet:
 

bullet voortdurend in dezelfde tredmolen ronddraaien
 
bullet steeds dezelfde problemen hebben
 
bulletsteeds dezelfde gevoelens hebben
 
bulletsteeds dezelfde gedachten hebben.
 

Als je werkelijk wilt groeien, wilt transformeren, jezelf wilt openen, dan zijn daarvoor een aantal aandachtspunten, een aantal bouwstenen, onontbeerlijk. Het suggereert ten onrechte een pad, maar de volgorde is willekeurig. In je leven ga je vooruit, achteruit, onderste boven etc en weer opnieuw, het pad is niet rechtlijnig, soms wordt je pad opgelicht en moet je allerlei aspecten opnieuw herzien.
 

 
bulletAspecten van het groeipad welke echt nodig zijn voor spirituele groei:

(Zie ook Stapstenen - Zelfwerken - "Mens, sta op en herinner jezelf" en Stapstenen voor Persoonlijke groei
van de website van Bram Moerland)

 

A) De onpersoonlijke basis / het voorwerk / de propedeuse van de spirituele groei
:
 
bullet1 Elliptisch bewustzijn. Je bent boos en tegelijk is het net of er nog iemand in je zit die weet dat je boos bent (een ellips heeft 2 brandpunten).
De eigenschap dat je naar jezelf, met je 'innerlijke getuige', kan kijken is belangrijk.

 
bullet2 Lichaambewustzijn. Weer contact maken met je lichaam, weer voelen wat bv goed, slecht en de goede richting is. Heb ik koude voeten, voel/ervaar ik ruimte, voel ik me ontspannen, voel ik angst of verkrampingen, etc. Via je lichaam kan je je ontspannen. Weer luisteren en contact maken met de wijsheid van je lichaam, je lichaam weer als belangrijk kompas gebruiken.

 
bullet3 Emotionele openheid. Jezelf toestaan elke emotie te hebben. Emoties zijn (bv je bent boos). Niet gevangen zitten in emotionele taboes. De vrijheid in jezelf ontwikkelen sommige emoties 'hun gang te laten gaan' en met anderen 'niet verder te gaan'.
 
bulletOpmerkingen:
 
bulletHet 'oorspronkelijk gewaarzijn' van Instituut Orshof is in deze 3 punten weer min of meer terug te vinden.
 
bulletOnze cultuur is doortrokken van het dualisme van lichaam en geest en daarbij de minderwaardigheid van het lichaam. Voor genezing en groei is het belangrijk weer verbinding met ons lichaam te maken.
 
bulletZie mbt emotie ook: het onderwerp 'De 3 werelden van Popper' op de pagina Spiritueel herstel van deze website.
 
bulletZie ook mindfulness op de pagina Meditatie en Mindfulness van deze website.
 

 


B) Persoonlijke aspecten:

 
bullet 4 Wat wil je met je leven, wie ben ik, wat heb ik te doen, wat wenst er in mij geboren te worden (eigenheid).

 
bullet5 Werken vanuit je heiligheid, werken vanuit wat je met je eigenheid wel en niet kan/wil.

 
bullet6 Grenzen aangeven, laten zien wie je bent. Laat weten over jezelf, authentiek aanwezig zijn in de relatie met de ander.

 
bullet7 Leven inbedden in liefde voor wat is. Kijken vanuit kracht met ogen van liefde, mild zijn voor jezelf en de ander(en). De essentie van liefde is: de ander laten zijn (en uitnodigen) wie hij is.
 
bulletOpmerkingen:
 
bulletJe kan bv een 'standaard levensmodel' kiezen, bv een Christelijk model(/geloof), standaard model voor de man, etc.
Bij vaardig jezelf zijn ga je bij jezelf te rade, vraag je je af 'wat wil er in mij geboren worden', 'op welke wijze wil ik aan het leven meedoen', 'wat vind ik belangrijk, wat hoort er bij mij', etc.
 
bulletZie ook: Zelfkennis een belangrijke sleutel tot geluk? Flow ervaren en positieve psychologie op deze pagina.
 
bulletZie mbt eigenheid ook: het onderwerp 'De 3 werelden van Popper' op de pagina Spiritueel herstel van deze website.
 

 

bullet CD's met lezingen van Bram Moerland over oa 'Vaardig jezelf zijn', zie website Bram Moerland.
Deze en andere lezingen hebben veel voor mij betekend!

Zie CD: Vaardig jezelf zijn:

Bram Moerland legt uit hoe je vaardig jezelf kunt zijn in het leven en geeft een theoretische grondslag.
Onderwerpen waar hij over vertelt zijn o.a.:
Zingeving in vrijheid. Jezelf ontwerpen en jezelf zingeven. Mensen zitten bijna altijd vast in een verhaal. Zien waar je vastzit in jouw verhaal. De innerlijke getuige. Met je geraaktheid een antwoord geven op het leven. Met je eigenheid deel zijn van dat-wat-is. Hij reikt zeven stapstenen aan om te gaan, een groeipad dus.
(Dit is de introductie-CD van 9,50 euro)


Zelf heb ik veel aan de cassettebandjes en CD's met lezingen van Bram Moerland gehad. Vooral 's nachts, wanneer ik niet kon slapen, heb ik ze regelmatig met de koptelefoon beluisterd en dat deed me goed. Zie voor oa de verkrijgbaarheid van de CD's de eigen website van Bram Moerland.

 
bulletZie ook de beide pagina's Spiritueel herstel en Spirituele pad van deze website
 

Eigen aard is goud waard

Life is not a problem to be solved. Life is a mystery to be lived

Laat je krampachtigheid rond dat wat je nastreeft los en dat wat jij zoekt zal jou vinden


Om vrij te kunnen worden moet je jezelf worden.

De weg terug aanvangen naar wie je bent is vaak een moeilijke zaak.
D
e kunt je afvragen 'hoe stop ik een stuk van mijzelf weg'? Dat kan op een hele eenvoudige manier, door dat stuk van jezelf een negatief etiket te geven. Je noemt dat je slechtheid, je zwakheid etc. Meestal is dat iets wat we als een soort geheim met ons meedragen, veel mensen zijn bang om ontdekt te worden. Veel mensen gaan met een negatief beeld van zichzelf door het leven.

Jung noemt dat we zo een aantal aspecten van onszelf in de schaduw plaatsen, het mag dan niet meedoen in ons leven. Een extreme vorm komen we dat bv tegen in de uitdrukking van Calvijn dat we 'onbekwaam zijn tot enig goeds en geneigd tot alle kwaad'. Dwz institutionalisering van de zelfontkenning heeft zijn vorm gekregen in onze cultuur in het begrip van de zondige mens.

Als we geloven dat we zondig zijn dan hebben we goede reden om onszelf weg te stoppen. Vaak wordt aan jezelf wegcijferen iets gekoppeld in de vorm van een belofte bv van de hemel na de dood. Deze constructies zijn bijna altijd gekleed in schone gewaden volgens het Evangelie van Thomas (zie voor het Thomas Evangelie ook de pagina Spirituele pad van deze website).
 
Er zijn vele manieren om jezelf fundamenteel te ontkennen, bv zondigheid, fundamentalisme, onze mening doet er niet toe omdat de leiders het beter weten, we zijn alleen maar een kanaal voor kosmische energie, laten omkopen, etc.
 

bulletZie ook de website van Bram Moerland (www.brammoerland.com) mbt:
 
bullet Ego, Schaduw en Zelf, door Bram Moerland
 
bullet Gnosis en gnostiek, wat is dat?, door Bram Moerland
 
bulletUitgebreid overzicht van andere teksten en verhalen van Bram Moerland

 
 
bulletZie ook agenda mbt oa lezingen en cursussen van oa Bram Moerland.
 


 

bulletBram Moerland is/was oa verbonden aan Centrum Filosofie Oost-West met website: www.filosofie-oostwest.nl

 
      
Liberation is not something that you can do.
          It is not about learning some task.
             Freedom is not a skill to be learned.
                You cannot learn who you are.
                   You cannot do who you are.
                       You cannot practise who you are.
                          You can only BE who you are.

                                                                        Gangaji

 
   

 

bullet Bloemen bloeien waar ze ruimte krijgen. Mensen ook - Phil Bosmans
 

Ga naar begin van deze pagina

horizontal rule


 

4 Belangrijke stappen bij omgang met jezelf en anderen
   Vrijheid als ontwikkelingsweg


  
Belangrijke stappen bij omgang met jezelf en anderen:

 

bullet Kijk met je 'innerlijke toeschouwer'. Kijk naar je beleving.  Kijk ook naar het beeld wat zich bij je vormt.

 
bullet Het onvoorwaardelijk toe eigenen van je emoties en gevoelens. Bv ben je boos, dan is dat jou emotie.

 
bullet Verwachtingen die je hebt, je toe eigenen. Gevolgen als bv wrok, verbittering en schuld horen bij jou. Pijn accepteren, pijn hoort bij het leven, niet de ander de schuld geven. Je staakt de strijd, je laat het zijn en kiest een innerlijke positie van vrijheid. Met wrok en verbittering ben je gekoppeld en gekluisterd aan het verleden (zit je in slachtoffer rol, bv ook ‘s nachts piekeren).

 
bullet Voor de poort van openheid moet je je heldenrol loslaten, zingeving constructen loslaten. Met zingevingconstructen ben je gekoppeld en gekluisterd aan de toekomst. Liefde kan pas tevoorschijn komen op het moment dat we iedere ideologische dwang opgeven. Werk met je (lichamelijk) innerlijke kompas. Werk met je oorspronkelijk gewaarzijn.

 
bullet Als je door de (Satori) poort gaat: dan kun je bv misschien zeggen ‘ik ben die ik ben’, ‘wat er is is wat er is’, dan kun je het leven in zijn volheid laten zijn en laten bloeien zonder vorm van censuur, zonder hoop en zonder vrees. Als je kunt zijn zonder hoop op een heldenrol, zonder vrees voor teleurstelling, zonder censuur, zonder emotionele dwang, dan ga je door de poort van openheid. Voorbij de poort van openheid zal je waarschijnlijk meer (onvoorwaardelijke) Liefde, vertrouwen, stilte ervaren en wordt je meer geraakt door het leven. Wat meer leven vanuit je eigenheid, accepteren en 'rusten in Zijn' zal kunnen betekenen.(niet bang zijn).

 
bulletWees zelf de verandering die je wil zien (Mahatma Gandhi, tips)

 
 
bullet 25 juli 2009, VPRO TV programma Boeken met sociologe Jolande Withuis (video)  - Belang van zelfrespect
De uitzending gaat over het boek 'Weest mannelijk zijt sterk' een
biografie over de Nederlandse verzetsheld Pim Boellaard (1903-2001).
Een voorbeeld van hoe te (over-)leven in moeilijke omstandigheden en oa het belang van zelfrespect.
 
bullet15 oktober 2009, Historisch Nieuwsblad: Jolande Withuis wint Grote Geschiedenis Prijs
Jolande Withuis heeft voor haar boek ‘Weest manlijk, zijt sterk. Pim Boellaard (1903-2001). Het leven van een verzetsheld’ de Grote Geschiedenis Prijs gewonnen.

 
bulletZie ook de pagina Spirituele pad van deze website.

 
bullet Eigenwaarde is de kracht waardoor je gezonde keuzes kunt maken - Annemarie Postma  
 

 

bullet Vrijheid als ontwikkelingsweg


De oudste wortel van het woord 'vrij' is 'priya' en dat betekende 'eigen' in de zin van 'onze eigen mensen', en daarmee ook 'geliefd'.
Hoe kan dat woord later de betekenis van vrij gekregen hebben?

Oorspronkelijk vond men dat alleen je eigen mensen,  je eigen stamgenoten en 'geliefden ', vrij konden zijn. Alle andere mensen hoefden geen vrijheid - als je ze te pakken kreeg, kon je ze zonder gewetensbezwaar dwingen tot slavernij. Vrijheid is er alleen voor het eigen volk.
Het begrip vrijheid lijkt dus in de tijd te veranderen.

Vrijheid is als een trap, een ontwikkelingsweg, die leidt naar steeds meer bewustzijn.

Op de onderste trede van de trap is het dringen want ieder zoekt met ellebogenwerk voor zichzelf  een eigen plekje.
Allemaal willen we doen waar we zin in hebben. Er is eigenlijk nooit genoeg ruimte.

Hoger op de trap van vrijheid vechten we niet langer maar staan we beleefd naast elkaar, als in een volle lift. Hier beseffen we dat we de vrijheid van anderen niet zomaar mogen beperken. Dit is de trede van de mensenrechten, vrijheid van godsdienst, vrijheid van meningsuiting, de democratische vrijheden die we met elkaar hebben afgesproken. Kwestie van elkaar zo min mogelijk overlast bezorgen en conflicten netjes regelen. We leveren graag wat uiterlijke vrijheid in om meer innerlijke vrijheid te krijgen.

De lijn van ontwikkeling van vrijheid wordt steeds meer een innerlijke kwestie.
Op de bovenste tree van de ontwikkelingstrap is vrijheid zoiets als de totale acceptatie van het leven zoals het is. Vertrouwen dat het goed komt.
 
bulletZie het artikel 'De vrijheid lonkt naar je', door Lisette Thooft in het blad Happinez nr 5 jaargang 2013.
 
bulletDeze ontwikkelingsweg van vrijheid past naar mijn mening ook heel goed bij Spiral Dynamics, integrale visie en integrale politiek.
 
bullet Vrijheid (sociologie) - Wikipedia
 
bullet Vrijheid (filosofie)    - Wikipedia
 
bulletBoek 'Verslaafd aan denken' (zie inkijkexemplaar), door Jan Geurtz


Ga naar begin van deze pagina

horizontal rule


 

5 Zelfkennis een belangrijke sleutel tot geluk? Flow ervaren en positieve psychologie
 

Na een burnout is er meestal een groot verlangen om weer lekker en gezond in je vel te zitten. Soms lijkt dit verder weg dan ooit en ben je vooral met de situatie van vandaag bezig en bezig 'met overleven'.
Op een bepaald moment in het herstelproces komen geluk, levenstevredenheid, kwaliteit van leven en optimale ervaringen (flow) weer aan de orde.

In de positieve psychologie gaat men verder dan genezen en wil men bv werken aan de vraag 'hoe wordt een mens gelukkig'.
Tot voor kort ging het in de psychologie meer over oa depressie, trauma's (verminderen van lijden) dan over geluk. In de positieve psychologie komen wijsheid, liefde, flow en geluk veel meer op de voorgrond (meer accent op het uitvinden wat mensen gelukkig maakt).

Martin Seligman (auteur van het boek 'Authentic Happiness - Using the new positive psychology to realize your potential for lasting fulfillment') stelt oa dat er 3 soorten van gelukkig leven zijn:

bulletHet aangename leven (korte termijn geneugten)
 
bulletHet goede leven (waarin je vol betrokkenheid opgaat in je werk of andere taken)
 
bulletHet zinvolle leven (waarin je je wijdt aan iets wat groter is dan jezelf)
 

Martin Seligman stelt dat het ware geluk nauw samenhangt met 'het goede leven' en 'het zinvolle leven'.
Zie ook zijn uitgebreide website
www.authentichappiness.com.  
 

-  Wat we zien is slechts het zichtbare deel van de realiteit   -

Coelho  -

Flow ervaren


In zijn boek ‘De weg naar flow’ beschrijft de schrijver M. Csikszentmihalyi het begrip flow.
 

bullet Flow - Wikipedia
 
bullet M. Csikszentmihalyi - Wikipedia
 
bullet Mihaly Csikszentmihalyi on flow - video via www.ted.com - duur ca 19 minuten
Zie ook het Nederlandse transcript van de presentatie.


 


De sleutel tot flow ervaren is:
 

bullet Voor jou gezonde echte uitdaging(en) te zoeken
 
bullet Taken te zoeken die echt goed bij je passen
 
bullet Hierbij is het belangrijk vaardigheden en toewijding te gebruiken die echt bij je passen
 
bullet Vaardigheden en uitdagingen moeten in balans zijn
 

zodat je echt kan genieten van je volle betrokkenheid.


Voor een gelukkig leven is het vinden van voldoening belangrijk.
 


Wat kan je weerhouden om bij je zelf te zijn?
(Eigenheid, zie de pagina Spititueel herstel van deze website)


Voorbeelden:

bulletAngst voor verandering
 
bulletReageren ipv acteren
 
bulletAngst voor eenzaamheid
 
bulletAngst voor succes
 
bulletAngst om verkeerd bezig te zijn (rouw om hoe misschien tot nu toe verkeerd bezig bent geweest)
 
bulletJe hebt slecht contact met je innerlijk kompas
 
bulletJe blijft in een rol hangen (je blijft buiten je werk als bv leraar ook de rol van leraar houden)

 

Wat kunnen strategieën en illusies zijn om niet bij jezelf te komen, bv:
 

bulletOmgaan met je angst(en) neemt veel tijd (opgesloten zitten in structuren van gevangenschap, zie ook item Gnostieke pad op de pagina Spirituele pad van deze site)
 
bulletDe emoties te groot vinden, achter het vertrouwde masker blijven
 
bulletIk weet het al, geen behoefte meer aan verdieping
 
bulletMet oude behoeftes bezig zijn
 
bulletJezelf wegcijferen ivm hoop op liefde
 
bulletIk doe al heel erg mijn best (perfectionistisch)
 
bulletMij mankeert niets, anderen deugen niet
 
bullet Strategie van jezelf te veroordelen (bv tgv dogmatiek mbt zondigheid):
 
bulletJe slecht zou zijn
 
bulletJe schuldig bent
 
bulletJe iets niet kunt

 

Hoe kom je in contact met jezelf?:
 
bulletZie ook Vaardig jezelf zijn

 
bulletHet bewust worden van je eigenheid en kunnen kijken met je 'innerlijke getuige' zijn belangrijke elementen om je talenten tot hun recht te laten komen en flow ervaringen te hebben.

Word je bewust van je missie in je leven welke bij je talenten ligt:
 
bullethet is leuk
 
bullethet helpt als je in moeilijke situaties zit / komt als je bv 'even verdwaald bent'
 
bulletleven wordt efficiënter, succes in je missie geeft bevrediging en stimuleert
 

Je moet in actie komen om bij je missie te kunnen komen, al doende zal je leren wat je goede richting is.
 

bulletGoed kijken naar waar je nu zit, is het een omgeving waar je goed bij mijzelf kan zijn of drijft mijn omgeving me in strategieën om niet mijzelf te zijn.

 
bulletDiep geluk overkomt je, zaait vertrouwen in je hart en valt niet te herhalen, het geeft een bodem van vertrouwen in je ziel.

 
bulletSteeds goed en respectvol luisteren (niet angstig luisteren).

 
bulletProbeer vertroebelingen te zien en los te laten.

 
bulletGoed in je lichaam zitten (oa goed ademhalen) en er goed naar te luisteren.

 
bullet Geluk is nooit een staat van evenwicht. Geluk is altijd in beweging, altijd onderweg en het enige wat je kunt doen, is het spoor volgen (Paulo Coelho)
 
 
bulletHet belang en geef aandacht aan het 'Multi Intelligentie Model' - Fysieke intelligentie, Logische en verbale intelligentie, Emotionele intelligentie, Spirituele intelligentie.
 
bullet Zie de pagina Herstel burnout van deze website.
 

    Een filosoof reist door de wereld van yoga, mindfulness en spiritualiteit
 
bulletBoek: Go East, door Stine Jensen

Go East! is een autobiografisch verslag van Stine Jensen en haar zoektocht door het spirituele (Wilde) Westen en een filosofisch onderzoek naar het ego, goeroes en andere ongemakken.

Na jarenlange studie van de westerse filosofie en een werkzaam leven op de universiteit gooit filosoof en schrijfster Stine Jensen door een persoonlijke crisis het roer om. Op zoek naar meer geluk, rust en balans tussen lichaam en geest verkent ze de spirituele wereld en duikt in de wereld van mindfulness, yoga en meditatie.

Ze volgt een yoga-opleiding bij een Amerikaanse goeroe, verandert haar eetgewoonten drastisch en mediteert dagelijks.
Wordt ze gelukkiger?
Stine Jensen publiceerde onder meer Turkse vlinders, Het broekpak van Olivia Newton-John en het kinderboek Lieve Stine, weet jij het? Voor televisie maakte ze de reisserie Licht op het Noorden en het filosofieprogramma Dus ik ben.
 
bulletYoutube-video: Go East - Stine Jensen

Go East - over guru's, ego's en andere ongemakken met oa Stine Jensen
 
bulletZie ook de pagina Meditatie en Mindfulness - item 1  van deze website
 



Een filosoof reist door de wereld van yoga, mindfulness en spiritualiteit

ISBN 9789026329449

 
bullet Yoga - Wikipedia
 
bullet Yoga  - Startpagina
bullet www.yogaonline.nl/
bullet 21 juni - Internationale Yoga dag

   Als jouw leven een circel is waar sta je dan?
 
bulletBoek: Als jouw leven een circel is waar sta je dan?, door Inez van Oord

D
it boek helpt je richting te kiezen in je leven en opnieuw te kunnen beginnen. Hoe? Met de praktische tips van Inez van Oord.
Ze vertelt in dit boek over haar
levenslessen als een reis door de levenscirkel.

Haar verhaal gaat over succes en verlies, over het opzetten van de magazines
Seasons en Happinez en over de manier waarop ideeën tot stand komen
.

Dit boek gaat over innerlijke waarden.

Met de titel wil ik mensen persoonlijk aanspreken: ‘Als jouw leven een cirkel is, waar sta je dan?

De cirkel van ons leven bestaat uit twee tegenstellingen: onder-boven en links-rechts.
Aan de onderkant heb je aarde, lichaam, het materiële.
Aan de bovenkant heb je hemel en geest, het spirituele; links de anderen of het andere, en het ik, het ego-ik, rechts.

We krijgen een heel leven, de hele cirkel, maar om allerlei redenen kiezen wij ervoor om maar in één gedeelte van de cirkel te leven.
 



Inez van Oord:

 Kies je richting en begin opnieuw

Verbinding is het woord van de toekomst

ISBN 9789021559872


Opmerkingen:
 

bulletGa met een zekere lichtheid met je innerlijke getuige om. Met de innerlijke getuige kan je jezelf observeren. Dit is een van de weinige manieren om van je strategieën mbt niet bij jezelf komen, los te komen (het verlossend inzicht).
 
bulletAls je leeft in geleende verhalen komt er bijna altijd op den duur een alarmbel, nl je bent niet gelukkig.
 
bulletDalen zijn de ontkenningen van de toppen en geven ook de nodige informatie.
 
bulletJe eigen basis moet goed zijn voor een goede opvoeding aan kinderen.
 
bulletIemand die onvoorwaardelijk van je houdt geeft een bodem van vertrouwen.
 
bulletJe hoeft niet anders te worden, je hoeft je alleen maar te herinneren wie je werkelijk bent.
 

Over dit onderwerp heb ik veel opgedaan in de cursus 'Schatgraven in jezelf, zelfkennis als sleutel tot geluk' door
Bram Moerland (filosoof) en Marlies Terstegge (psycholoog-psychotherapeut)
 

bulletZie ook de pagina's van deze website:
 
bullet Spirituele pad 
bullet Spiritueel herstel

 
bulletZie ook voor verder informatie de pagina Meditatie Geluk Duurzame politiek - item 2  'Betekenis Economie  -  Betekenis gerichte bedrijfsvoering  -  Betekenisvol Ondernemen' -
van de website
    -  www.duurzame-politiek.nl  - Duurzame Politiek met Integrale visie.


 

   Film 'Down to Earth'

 
bullet2016, YouTube-video: Down to Earth Film Trailor

Op zoek naar een nieuw perspectief en zingeving leefden Rolf Winters en Renata Heinen met hun drie kinderen vier jaar in Noord Amerika samen met een Indianenstam.
Daar ontstond het idee om de wijsheid van de stamoudsten op film vast te leggen.
Het gezin trok daarop een jaar rond de wereld op zoek naar de verborgen Wisdom Keepers en leefden bij verschillende volksstammen op zes continenten.
De film voert de kijker van de oevers van Lake Superior in Michigan tot het hart van de Amazone, van het Australische achterland tot de Kalahari woestijn en van de Andes tot aan de binnenlanden van India.

Hun ontmoetingen met de ‘Keepers of the Earth’ laten niemand onberoerd.
 
bulletWebsite van de film 'Down to Earth'  -  www.downtoearthfilm.com/  -

Leaving the rat race behind, a family of five embarks on the journey of a lifetime. They travel the ends of the earth searching for a new perspective on life.
During five years on six continents they seek out tribal sages never filmed or interviewed before.

DOWN to EARTH reveals the deep wisdom they found and its power to transform lives.
 

 

bulletLiteratuur:
 
bulletBoek: De weg naar Flow, door M. Csikszentmihalyi (2de hands)
 
bulletBoek: Flow - psychologie van de optimale ervaring, door M. Csikszentmihalyi
 
bulletVia Google-boeken in te zien:
 
bullet Finding flow: The psychology of engagement with everyday life, M. Csikszentmihalyi
 
bullet Optimal experience: psychological studies of flow in consciousness, M. Csikszentmihalyi

 
bulletBoek: Geef flow aan je leven, gelukkig worden doe je zelf, door Marlies Terstegge -  www.flowinjeleven.nl/

Dit boek vertaalt de wetenschappelijke onderzoeksresultaten van de flowtheorie naar het dagelijks leven.
Het geeft vele praktische aanknopingspunten om met flow in je eigen leven te kunnen kennismaken.
 
bullet Artikel: 'Positieve psychologie' in tijdschrift The Optimist nr 34
 
bulletArtikel: 'Wat maakt de flow en wat zijn de organisatie verander vragen' (pdf) via www.cosensis.nl
 
bulletArtikel: 'De helende werking van hilariteit' in tijdschrift The Optimist nr 118.
(Voorbeeld: YouTube video: André van Duin - De TV Dokter)
 
bullet Boek: 'Je intuïtie als kompas, leren vertrouwen op je innerlijk weten', door Penney Peirce
In Intuïtie als kompas laat Penney Peirce zien hoe je je intuïtie " net als elke andere vaardigheid " zelf kunt ontwikkelen. Beter naar deze intuïtieve kennis luisteren bevordert het maken van de juiste keuzes en opent de weg naar meer creativiteit en spiritualiteit. Intuïtie als kompas is een praktische handleiding waarin gebruik wordt gemaakt van een intuïtiedagboek, tips, affirmaties en oefeningen.
bullet Artikel: Herken de signalen van je lichaam, van www.diepmagazine.nl
 
bulletBoek: 'Positieve psychologie voor Dummies', door Gladeana Macmahon & Averil Leimon
Benut je volledige potentieel op alle gebieden van het leven Waarom zijn sommige mensen succesvoller en gelukkiger dan andere? Hun denkwijze vormt de sleutel. Maak kennis met positieve psychologie en ontdek hoe je een beter leven voor jezelf en de mensen om je heen kunt opbouwen.
bullet Gedeeltelijke weergave van het boek via Google
 
bullet23 mei 2012, Trimbos Instituut: Sturen op geluk: overheid kan geluk burgers vergroten
Vandaag verschijnt 'Sturen op geluk. Geluksbevordering door nationale overheden, gemeenten en publieke instellingen.' De bundel bevat bijdragen van sprekers op een conferentie die het SCP organiseerde samen met het Trimbos-instituut, de Erasmus Universiteit Rotterdam en Positief Onderwijs.
bullet Overheid is wèl een geluksmachine, door Cretien van Campen en Jeroen Boelhouwer
De overheid is geen geluksmachine, vindt Mark Rutte. Vergeleken bij andere landen is ‘geluk’ hier geen beleidsthema. Toch draagt de overheid via gemeentelijk beleid en door voorwaarden te scheppen al veel bij aan het geluk van haar burgers. Gelukkig maar.
 
bullet9 mei 2012, Trimbos Instituut: Toolbox voor positieve psychologie
De nieuwe online toolbox Key Competence Happiness is bedoeld om positieve psychologie te introduceren als thema in training en counseling.
bulletZie ook www.key-competence-happiness.eu/nl
Deze online database is een toolbox die oefeningen, methodes en/of didactische aanpakken bevat waarmee educatief materiaal behandeld kan worden en waarbij eveneens de thema’s geluk en welzijn aan bod komen. Wilt u de positieve dynamiek in uw trainingen in het volwassenenonderwijs ondersteunen, bijvoorbeeld bij talenonderwijs, cursussen in persoonlijke ontwikkeling, seminars en workshops gericht op de integratie van immigranten en andere soorten begeleiding, of rehabilitatietraining, bekijk dan ons aanbod aan ‘geluks-technieken’.

 
bullet Websites:

 
bullet Flow in je leven, praktijk voor flow en inspiratie, Marlies Terstegge (psycholoog-psychotherapeut)
 
bullet Flow in zaken, door Coert Visser en Peter Nientied (www.managementsite.nl)
 
bulletVia de website van het 'Nederlands Tijdschrift voor Coaching': www.tvc.nl is het artikel 'Flowcoaching' (via 'archief') op te vragen. (op dit moment niet beschikbaar via dit archief, wel is 'Flowcoaching' (pdf) beschikbaar via www.flowq.nl)
 
bullet Positieve psychologie is een stroming binnen de psychologie die zich vooral bezighoudt met de wetenschappelijke studie van het optimaal laten functioneren van mensen.
 
bulletwww.civas.nl: Positieve psychologie uiterst effectief
Er is een nieuwe stroming in de psychologie: de positieve psychologie, die zich richt op wat er deugt aan mensen in plaats van wat er aan hen schort. Waar de 'traditionele' psychologie zich richt op het genezen van psychische problemen, legt positieve psychologie de nadruk op het positieve in het leven. En daar wordt men gelukkig van!
Maak verder kennis mbv volgende links:
bullet Oplossingsgerichte therapie
bullet Mindfulness
 
bullet 'Positieve psychologie en oplossingsgericht werken', een PowerPoint presentatie van een college aan ruim 400 studenten psychologie van de Rijksuniversiteit Groningen door Coert Visser. Coert Visser is oprichter van het 'Training- en Adviesbureau Oplossingsgericht veranderen' te Driebergen.
Zie de website www.m-cc.nl/ogvcenter.htm, op deze site staan nog meer interessante artikelen.
 
bulletWebsite van Positive Psychology Center van de Universiteit van Pennsylvania (Dr. Martin Seligman)
 
bullet Artikel 'Maslow en burnout', door Judith Hamerlinck via de website www.menscentraal.nl
Burnout is geen ziekte. Burnout is het spanningsveld dat voorafgaat aan indrukwekkende persoonlijke groei.
 
bullet17 juli 2008: Werkplezier veel belangrijker dan lagere werkdruk (www.managersonline.nl)
Uit een recent promotieonderzoek van Dr. W. van Rhenen aan de Universiteit van Amsterdam blijkt dat
werkgevers er goed aan doen zich meer te concentreren op het werkplezier van hun medewerkers dan op het verminderen van de werkdruk. Dat laatste kan wel helpen om een burnout te voorkomen, maar niet om een medewerker bevlogen te maken. Het is een belangrijke conclusie, omdat bevlogen medewerkers een positieve bijdrage leveren aan de winst, verkoop, kwaliteit en klanttevredenheid.
 
 
bullet Boreout net zo riskant als burnout' (www.managersonline.nl)
Vijftien procent van de kantoorwerknemers verveelt zich echter zo intens dat dit leidt tot een net zo ziekmakende tegenhanger van de burnout: de boreout.
 
bulletZie de Engelse (Wikipedia) beschrijving van boreout.
 
bullet Boek: 'Overcoming Workplace Demotivation', door Werder en Rothlin.
 
bulletBoek: 'Diagnosis Boreout', door Werder en Rothlin.
 

 
bullet Startpagina http://geluk.startpagina.nl

 
 
bulletRadio interview 'Is mijn weg de beste?' van het Ohmnet radioprogramma 'De Lotusvijver van 30 augustus 2003' (ns) (Ca 58 minuten, weergave via Real Player).
Hoe kom ik er achter of de door mij gekozen weg goed bij me past?

Interview met:
 
bulletBram Moerland (filosoof, docent cultuurfilosofie, grote belangstelling voor gnostiek, waarover hij vele lezingen gaf en twee boeken schreef)
bulletPhilip Renard (Stichting Advaya)

 
bulletTV documentaire Wat bezielt ons? Documentaire over de zoektocht naar bezieling, geluk en zin van het leven - Weergave TV uitzending van ca 25 minuten via Windows Media Player en  breedband internet
 
bulletOmschrijving: Uitzending van het NCRV TV programma 'Wat bezielt ons?' op 28 mei 2007.
Ondanks de steeds leger wordende kerken neemt de belangstelling voor bv zingeving toe. Steeds meer mensen ervaren dat er meer is dan 'ik ren dus ik ben' en 'ik denk dus ik besta' en gaan op zoek.
In het programma komen oa de volgende mensen aan het woord:
bulletWim Verschuren, frater/oprichter ZIN - 'het klooster voor zingeving en werk'
bulletHenk-Jan Hoefman, oprichter ZIN - het klooster voor zingeving en werk
bulletInez van Oord, hoofdredacteur van het maandblad Happinez
bulletRuut Veenhoven, hoogleraar Erasmus Universiteit Rotterdam
bulletPaul Gelderloos, telecom ondernemer
bulletPaul de Blot, hoogleraar Organisatie vernieuwing en Spiritualiteit Universiteit Nyenrode
bulletBron: Website van het NCRV TV programma 'Wat bezielt ons'

 
bulletVideo: Kiezen vanuit je bestemming (ns), van Ohmnet, 17 januari 2010, duur ca 30 munten
In het programma "kiezen vanuit je bestemming" praten we met verschillende mensen over bestemmingen.
Hierbij spelen Ayurveda en de Hindoestaanse traditie een belangrijke rol.
 
bulletZie ook de pagina Biografie van deze website ivm biografie of levensverhaal schrijven

 
bulletTV uitzending 'Superwise Me, spiritualiteit' down to earth', 16-01-2011 door de Boeddhistische Omroep Stichting, duur 60 minuten.
De zoektocht naar geluk is in volle gang. Er zijn tientallen religies, wereldbeschouwingen, levensvisies, eindeloos veel onderzoeken, wijsheden, meningen, en goeroes te over die je graag de weg wijzen. Maar wat gebeurt er wanneer je 100% luistert naar je hart, en je eigen gevoel volgt?
Superwise ME! is het verslag van een bijzondere ontmoeting in de bergen van Andalusië, waarbij negen onderzoekende geesten en negen getuigen zich buigen over negen levensvragen die ieder mens vroeg of laat tegenkomt. De antwoorden van de jonge wijzen laten zien dat geluk binnen ieders bereik komt wanneer je je innerlijke (eigen)wijsheid activeert en laat spreken.
 
bulletBoek: Superwise ME!, door Len Branson.
bullet www.superwiseme.com

 
bulletZie oa ook de pagina's Spiritueel herstel, Spirituele pad, Nulpuntveld en Burnout Preventie  van deze website.
 

 
bulletRadio interview 'Wil je gelukkig zijn? Deel 1 van het Ohmnet radioprogramma 'De Lotusvijver van 13 februari 2005'  (ns) (Ca 58 minuten, weergave via RealPlayer)
Wat zeggen de verschillende levensbeschouwing over geluk.

Interview met:
 
bulletMet Dirk van de Glind (auteur van het boek 'Reisgids voor gelukzoekers')
bulletJacqueline Berg (docent Spirituele Akademie)
bulletHein Stufkens  (filosoof, schrijver/dichter)

 
bulletRadio interview 'Wil je gelukkig zijn? Deel 2 van het Ohmnet radioprogramma 'De Lotusvijver van 20 februari 2005' (ns) (Ca 58 minuten, weergave via RealPlayer)
Wat zeggen de verschillende levensbeschouwing over geluk.(Weergave via RealPlayer)

Interview met:
 
bulletRuut Veenhoven (hoogleraar Erasmus Universiteit Rotterdam)
bulletJotika Hermsen (Ontvangt op 7 maart 2005 een ‘Outstanding Woman in Buddhism Award’ uit handen van de Verenigde Naties)
bulletBram Moerland (filosoof, docent cultuurfilosofie, grote belangstelling voor gnostiek, waarover hij vele lezingen gaf en twee boeken schreef)

Opmerking: Zie voor een overzicht van andere audio/videolinks van deze site en het downloaden en installeren van de RealPlayer weergave-speler of de Windows Media Player het laatste gedeelte van de pagina Literatuur en sites van deze website.
 

 
bulletDecember 2011, www.radio1.nl: Ruut Veenhoven over het geluksbudget van gemeentes - met 3 geluidsfragmenten
Ruut Veenhoven, socioloog en ook wel de geluksprofessor genoemd, over gelukkig zijn in onzekere tijden en de manier waarop de overheid mentale fitheid ondersteund met een een ‘geluksbudget’. 
Luisteraarsvraag: Wat doet u om zo vaak mogelijk gelukkig te zijn?
 
bullet www.geluksbudget.nlDe Geluksroute en geluksgericht werken
Niemand kent ze, niemand weet waar ze zijn of hoe ze bereikt kunnen worden: sociaal geïsoleerde mensen, ook wel mensen die achter de geraniums zitten.
Recentelijk is er een nieuwe methode ontwikkeld die mensen in een sociaal isolement weet op te sporen en ze over de eerste en moeilijkste drempel weet te trekken. Een methode die deze mensen weer iets geeft om van te dromen, om simpelweg achter de geraniums weg te komen.
bullet Voor wie is het?
 
bulletZie ook de pagina Herstel burnout van deze site: item3 'Integrale leefwijzer, gebruik van het 4 kwadranten model van Ken Wilber en spreuken, spreekwoorden en gezegden'

 
bullet17 april 2012, www.p-plus.nl: Bruto Nationaal Geluk: de 10 grootste gelukmakers
Een idee is de berekening van het Bruto Nationaal Product (BNP) als maatstaf voor welvaart te vervangen voor Bruto Nationaal Geluk (BNG). Maar wat zijn de 10 grootste gelukmakers?
Alle onderzoek levert inmiddels ook al leuke lijstjes op. We geven er hier een van weer, de 10 dingen die mensen gelukkig maken. Onder deze punten komen ook drijfveren voor, die alles met maatschappelijk verantwoord ondernemen te maken hebben. Daarom zetten we die in het door ons bewerkte lijstje lekker op nummer 1, omdat dit onszelf heel blij maakt.
- Wees fair
- Vergeef en vergeet
- Maak vrienden
- Geloof
- Denk vooruit
- Geniet van vakmanschap
- Controleer je leven
- Bepaal je eigen maat voor succes
- Geluk met je DNA
- Hou van jezelf
bullet Zie ook World Database of Happiness
 

 
 
bullet VPRO TV uitzending Gesprek met hoogleraar wetenschapsgeschiedenis, psychologe en filosofe Trudy Dehue over haar boek 'De depressie-epidemie' (video).

Nederland hoort tot de meest welvarende, vrije en gelukkige landen. Dat constateren wetenschappelijk onderzoekers van het geluk. Maar tegelijk zijn anti-depressiva de meest geslikte medicijnen.

Is depressie een biologisch bepaalde ziekte die nu pas goed herkend en behandeld wordt met anti depressiva? Het boek 'De depressie-epidemie' belicht het proces waarin het ideaal van de maakbare samenleving werd ingeruild voor dat van het maakbare individu.
Benadrukten we voorheen omstandigheden als oorzaak van ellende, tegenwoordig gaat de aandacht naar het individuele brein. Daarbij werden we zelf verantwoordelijk voor wat ons vroeger gewoon overkwam. Want nu succes een keuze is geworden, geldt dat voor mislukking evenzeer. Is dit de werkelijkheid en ook jou ervaring?


Is depressie een biologisch bepaalde ziekte die nu pas goed herkend en behandeld wordt? Praten de hulpverlening en de farmaceutische industrie ons psychische stoornissen aan? Of bracht de verzorgingsstaat mentale kleinzerigheid op grote schaal? Ze betoogt dat gangbare verklaringen voor de toename van depressie niet houdbaar of niet volledig zijn.

In het interview met Trudy Dehue en haar boek 'De depressie-epidemie' wordt uitgebreid op deze vragen ingegaan. (Website VPRO-Boeken)
 
bulletZie op deze website de pagina's:
 
bullet Maatschappelijke context mbt oa depressiviteit en gebruik van antidepressiva
bullet Herstel burnout mbt oa het 4 kwadranten model van Ken Wilber en integrale gezondheidszorg

 
bullet9 augustus 2009, VPRO TV programma Zomergasten met psychologe en filosofe Trudy Dehue (video)

Trudy Dehue is hoogleraar wetenschapstheorie en wetenschapsgeschiedenis en schrijfster van oa het boek 'De depressie-epidemie'. In dit boek analyseert ze hoe het mogelijk is dat met name in welvarende landen steeds meer mensen lijden aan depressie. Daarnaast gaat Trudy Dehue in op de invloed van de farmaceutische industrie op de samenleving.
 

Ga naar begin van deze pagina

horizontal rule


 

6 ‘Van Burnout … naar heelheid’, boek geschreven door Karen M. Hamaker-Zondag
 

Er zijn vele manieren om te proberen weer ‘heel’ te worden wanneer je met de harde praktijk van een burnout te maken krijgt. Belangrijk is steeds om voor jezelf samen met anderen een weg te vinden die goed (wezenlijk) bij je past, waar je echt iets mee kan, je raakt en je echt weer heler maakt.

Aan de hand van de symboliek van het sprookje van Grimm ‘Het meisje zonder handen’ brengt de schrijfster oa een aantal psychische grondpatronen in kaart die heel belangrijk kunnen zijn om meer te begrijpen mbt het krijgen en herstellen van burnout in onze westerse maatschappij.

Bv een werkgever wil vaak graag een hardwerkende, betrouwbare, zichzelf opofferende perfectionist met ambitie. Deze mensen zijn in de praktijk echter vaak juist het meest kwetsbaar voor een burnout.

Er is ook vaak sprake van een spanningsveld tussen uiterlijke rijkdom en innerlijke armoede.
 

bulletHet boek 'Van Burnout ... naar heelheid' bestaat uit 3 delen:
 
bulletDeel 1: Het sprookje 'Het meisje zonder handen' en de duiding
bulletDeel 2: De onbalans tussen het mannelijke en het vrouwelijke
bulletDeel 3: Terug naar de heelheid

Zelf vind ik het een heel fascinerend, mooi, en origineel boek.
In het boek komt het proces van burnout raken en herstellen op een praktische en 'de mens eigen wijze' breed aan de orde.

 

bulletSteeds heeft ieder vanaf zijn geboorte te maken met een aantal factoren die belangrijk zijn voor zijn manier van leven en werken, oa:
 
bulletLichamelijke bepaaldheid (oa erfelijke patronen)
bulletPsychische bepaaldheid (oa karakteraanleg, aangeboren behoeften)
bulletCultuur waarin we opgroeien (oa inclusief waardepatroon)

 
bulletIn het boek komt oa naar voren wat het sprookje 'Het meisje zonder handen' zegt wat te doen na burnout geraakt te zijn, oa:
bulletTrek je terug uit alles wat je deed
bulletProbeer oude verwachtingen los te laten
bulletRelativeer strakke normen en waarden en probeer je bewust te worden welke echt belangrijk voor je zijn en welke je tegenhouden
bulletLaat alle eisen tav jezelf vallen en dwing jezelf tot niets
bulletVeroordeel jezelf niet
bulletLaat wat je in de maatschappij verworven hebt 'even' los
bulletMaak geen plannen, stel jezelf geen termijnen
bulletRicht je op ontspannen, de tijd nemen, maak je hoofd leeg en laat de dingen maar gewoon gebeuren

 
bulletOver de schrijfster Karen Hamaker-Zondag zelf:
 
bulletDe website van Karen Hamaker-Zondag
bulletZij verzorgt oa een driejarige opleiding in de symbolische psychologie gebaseerd op de psychologie van Carl Gustav Jung
bulletZie ook haar artikel 'Anders kijken naar een burnout' in het tijdschrift Prana nr 123 van februari/maart 2001

 
bulletAndere literatuur waarbij aan de hand van oa sprookjes en mythen ingegaan wordt op (diepere) psychologische processen en lagen zijn oa:
 
bullet'Er was eens ... er is nog, symbolische betekenis van sprookjes', door dr C.J. Schuurman,
ISBN 9789020248159 (401 pagina's, prijs E 13,52)
Ook in dit mooie (al wat oudere, maar heel actuele boek) komt oa ook het Grimm sprookje 'Het meisje zonder handen' met duiding aan de orde.
 
bullet'Stem uit de diepte, de mens en zijn bestemming in de symbolische taal van de mythe', door dr C.J. Schuurman,
ISBN 9789020248524 (204 pagina's, prijs E 9,03)
In dit boek komt de duiding van oa de Graallegende, Hamlet, Don Juan en Faust aan de orde.
 
bulletDr C.J. Schuurman (1898-1979) was psychiater te Amsterdam. C.J. Schuurman is de grondlegger van het Centrum voor Zelfbezinning en mede oprichter van de Internationale School voor Wijsbegeerte.


Enkele zegswijzen van C.J. Schuurman:

 
bulletHet IK is een voorlopige veronderstelling van wie je in wezen bent
 
bullet Om te kunnen worden wie ik in wezen ben, moet ik tastend en experimenterend mijn weg mogen gaan, zonder haast. Moet ik fouten mogen maken zonder knagend schuldgevoel, levend vanuit de realiteit. Meen ik daarentegen van mijzelf te moeten eisen dat ik direct zo moet kunnen zijn als ik eigenlijk ben, dan knijp ik mijn wordingsmogelijkheid af, en leef onder de tirannie van het ideaal.
 
bullet Bewustwording is: ontwaken, wakker worden, zien wat er gebeurt in je leven, ontdekken wat de samenhang is
 
bulletZelfbezinnen is: het ontwikkelen van je persoonlijke identiteit, vanuit je individuele zingeving


 

Ga naar begin van deze pagina

horizontal rule


 

7 Werk met het bewustzijnswiel (assertiviteit)


De kern van het bewustzijnswiel ben "ik".


De 5 spaken van het bewustzijnswiel bestaan uit:

  1. Ik zie…, ik hoor…, ik ruik …, ik proef… , ik speur …(etc, etc)
    - zintuigen -
  2. ik denk…, ik vermoed …, ik concludeer…, ik veronderstel…
    - gebeurt in je hoofd -
  3. ik voel … (blij verward …, opgewonden …, angstig…, kwaad…, rustig…, ontevreden..)
    - gebeurt in je lijf -
  4. ik wil … (helpen, zorgen, vragen, me verdedigen, afkeuren, overtuigen, etc, etc,)
    - jouw behoeftes -
  5. Ik doe … (iets…, ik zeg (n)iets, ik luister, ik ga weg, ik ga een gesprek aan .. etc, etc)
    - is wat je uiteindelijk doet –
     

Om tot een goede communicatie te komen met je omgeving zou je bewust in elke situatie gebruik moeten maken van alle 5 de spaken van het bewustzijnswiel.

Bv iemand zegt iets tegen je dat je raakt:

  1. dat "hoor" je
     
  2. je "denkt": "klopt dit wel of niet"
     
  3. je "voelt" je bent blij, kwaad, verdrietig, onverschillig, krijgt het warm, koud, je hart gaat bonken,...
     
  4. je "wilt" de ander laten weten hoe het voor jou is en je gevoel uiten
     
  5. je "zegt": ik hoor wat je zegt, het klopt wel/niet, ik wil er met je over praten want het raakt me wat je zegt
     

Als je in communicatie met de ander duidelijk bent met wat je wilt en voelt, kun je meer in contact  met de ander komen.


Zie ook de startpagina http://assertiviteit.startpagina.nl
 

Ga naar begin van deze pagina

horizontal rule


 

8 Wees je bewust van je cirkel van je eigen Zelf en de cirkel van je Persoon
 

Cirkel van je eigen Zelf (je kern, je eigenheid), daaromheen cirkel van je Persoon. Met tussen de cirkel van je Zelf en de cirkel van je Persoon, de schil met je persoonlijke sfeer (met je eigenschappen, welke je meestal in de eerste levensjaren hebt ontwikkeld uit aanleg en omgevingsfactoren).
 

bulletBv bij conflicten, irritatie etc de ander de cirkel van je Persoon (wat) binnen laten komen, maar laat de ander zeker niet de cirkel van je Zelf raken of er binnen komen.

 
bulletAls je te direct geraakt wordt: de ander raakt of komt de cirkel van je Zelf binnen. Er ontstaan dan meestal (grote) problemen. Je wordt bv grof en agressief onvoorbereid geïntimideerd of vernederd in het bijzin van anderen, 'je wezen wordt geraakt', het is onrechtvaardig wat er gebeurt, je wordt kapot gemaakt.

De problemen die dan kunnen ontstaan zijn bv:
 
bulletJe kan je ontstane kwaadheid op je zelf richten (bv ik hoor er niet bij, afzonderen, etc)
 
bulletJe kan helemaal overstuur raken
 
bulletJe kan in diepe verwarring komen
 
bulletJe kan depressief worden of in een diepe depressie terechtkomen.
 
bulletZie de website Maatschappelijke context voor verdere informatie  mbt depressiviteit en antidepressiva.

 

 
bulletBij burnout kan je bv te maken hebben met ervaringen mbt (grote) beleefde negatieve afwijkingen tav je normen en waarden in (vrij) korte tijd. Dit gebeurd bv bij een ernstig ('agressief') arbeidsconflict met of zonder rechtsgang.

Wanneer bij deze negatieve ervaringen 'door je cirkel van je Persoon wordt gegaan en de cirkel van je Zelf wordt geraakt of er binnen wordt gegaan' kan dit bv tot diepgaande bewuste en onbewuste verwarring leiden en je basis vertrouwen (ernstig) aantasten.
Na zaken min of meer ontkent te hebben en grote 'algemene' boosheid komt vaak pas na verloop van tijd echt goed naar boven (en wordt pas echt duidelijk) wat er aan de hand is. Dan pas kan je gaan in zien wat er aan de orde is. Hierbij kan oa een grote behoefte ontlading van de boosheid en naar heroriëntatie en verdieping ontstaan.

Als je herstelproces echt goed gaat (geen symptoombestrijding, etc), kan je na (veel) ontgoocheling, (veel) ellende en veel kosten tot nieuwe inzichten, goede ervaringen en wijsheid komen. Je kan ook dan echter nog lange tijd (of blijvend) lichamelijke en/of geestelijke beschadigingen overhouden.
De impact en de gevolgen van dit soort situaties worden naar mijn mening in de praktijk zwaar onderschat met veel kwalijke gevolgen voor betrokkene(n). (Speelt dit vooral als er grote (logge) onpersoonlijke organisaties in het spel zijn?)
 
bulletZie ook de pagina Spiritueel herstel item 'De 3 werelden volgens Popper (Bram Moerland)' van deze website.

 
bullet In zijn algemeenheid verandert er recent in Nederland veel in korte tijd. Kort geleden nog geroemd en bestudeerd vanwege het goed werkend poldermodel en tolerantie, tot belangstelling mbt wat er in Nederland aan de hand is mbt de kredietcrisis, elektronisch patiënten dossier, bedreiging van politici, politieke moorden, integratieproblemen (asielbeleid), agressie, verharding, korte lontjes, de sociale zekerheid die in snel tempo overhoop gehaald wordt/is (al of niet rekening houdend met de cliënt), etc.
 
bulletZie ook de pagina Burnout Preventie van deze website mbt item 'heb ik last van burnout verschijnselen'
 

 

bulletWees je bewust van eventuele openingen in de cirkel van je persoon en werk hieraan (kwetsbaarheid).

 
bulletHet door de cirkel van een persoon gaan (of cirkel van de groep gaan) geeft bijna altijd een breed scala van ernstige complicaties en gevolgen, wat veel inspanningen vraagt om weer te herstellen en heel te worden!!!
 

Ga naar begin van deze pagina

horizontal rule


 

9 Goed kritiek geven in vijf stappen


Goed met kritiek omgaan is heel belangrijk voor een goede communicatie. Open staan voor kritiek is een kunst die je kunt leren.


Kritiek geven kan in de volgende vijf stappen:
 

STAP 1 Denk goed na over wat je kritiek precies is. Betreft het écht een wezenlijk punt waar je het over moet hebben, of komt je ergernis voort uit iets in jezelf, bijvoorbeeld stress? Projecteer je geen ergernis die jezélf betreft, op een ander?

STAP 2 Kies de juiste plaats en de juiste tijd. Zit iets je extra hoog na een lange werkdag, slik je kritiek dan in en wacht tot je in een rustiger gemoedstoestand bent. Over de plaats: die moet bij voorkeur ook rustig zijn.

STAP 3 Vraag toestemming om kritiek te geven. Door te vragen of iemand wil horen wat je te melden hebt, kom ie erachter of diegene op dat moment openstaat voor een gesprek. Wil de betreffende persoon niet luisteren, dring dan niet aan, maar probeer het op een later nog eens.

STAP 4 Kies je woorden zorgvuldig en wees zo concreet mogelijk. Geef geen kritiek op de persoon, maar op zijn of haar gedrag. Een goede invulzin is: als jij x doet in situatie V, dan voel ik me z. Bijvoorbeeld: Als jij met één oog naar de tv kijkt als ik je iets wil vertellen, voel ik me onbelangrijk.

STAP 5 Verwacht niet te veel. Zeldzaam zijn de bekritiseerden die je meteen gelijk geven en zonder slag of stoot hun gedrag aanpassen. 'Ik zal eens nadenken over wat je hebt gezegd' is al heel wat.

Bram van der Kamp (www.psychologischehulp.nl) N.a.v. Psychologie Magazine april 2001
 

bulletWees steeds concreet, woorden als 'nooit' en 'altijd' zijn verboden woorden.

 
bulletRicht de juiste emotie op de juiste persoon, op de juiste plaats, op het juiste moment en in de juiste mate. Aristoteles (vrij vertaalt)
 

Ga naar begin van deze pagina

horizontal rule


 

10 De kunst van een goed gesprek


'Socratisch Coachen, 'Mensen willen wel veranderen, maar niet veranderd worden'

Goede gesprekken zijn zeldzaam, ideeën uit de socratische gesprekstechniek en de geweldloze communicatie.
 

bullet Voorbeeld - De vier stappen in een socratische dialoog, bv bij een collegiaal advies waarbij een praktische situatie wordt besproken, de verteller is zelf betrokken bij de praktijksituatie en heeft het als en probleem ervaren:
 
bullet Stap 1 - Vertel kort wat je ervaren hebt
Wat is er feitelijk gebeurd - wat heb je zelf gedaan - wat betekend de situatie voor jou - welke vraag moet onderzocht worden.
 
bullet Stap 2 - De anderen stellen verhelderende vragen
 
bullet Stap 3 - De anderen verplaatsen zich in jou
Hoe zou jij de situatie beleven - wat zou jij doen - hoe zou jij de vraag uit stap 1 beantwoorden - en op grond waarvan
 
bullet Stap 4 - Iedereen neemt even de tijd om voor zich zelf te formuleren waar het om draait
Wat moet je ter harte nemen - welke moed is nodig om daaraan recht te doen - wat moet er worden opgegeven - wat heb je onder ogen te zien - wat is nodig voor de hele situatie
 
bullet Bron: artikel 'De kunst van een goed gesprek' in het Tijdschrift voor inspiratie Vier (bestaat niet meer) jaargang 3 nr 2 - mei 2008
 
bulletZie bv de website: Socratisch gesprek (pdf) - via de website www.jenaplan.nl/

Eenvoudige toelichting op Socratisch gesprek
Op internet zijn er vele video's over het Socratisch gesprek
 
bullet www.socratischgesprek.be/socrates.html

Over Socrates bestaan heel wat bronnen, de ene al wat historisch betrouwbaarder dan de andere.

De meest bekende en misschien ook de mooiste zijn de boeken van Plato (428/7-348/7).

We lezen er verhalen waarin Socrates met Griekse jongens en mannen in gesprek gaat.
In Plato’s werk uit zijn vroege periode en middenperiode - met betrekking tot de figuur van Socrates waarschijnlijk historisch de meest betrouwbare - lezen we enkele kenmerken van Socrates’ karakter en zijn pedagogische aanpak.

Het goede is een weten, dat men slechts als ervaring kan beleven -  Socrates

 

bulletZie bv de website: www.geweldlooscommuniceren.com/
 
bulletZie bv de website: www.zuivercommuniceren.nl/diensten/kennismakingsbijeenkomsten/kennismaking-zuiver-communiceren/
 
bulletGeweldloze communicatie:

Zie bv de website: www.geweldlooscommuniceren.com/
 
bullet Zuiver communiceren:

Zie bv de website: www.zuivercommuniceren.nl/diensten/kennismakingsbijeenkomsten/kennismaking-zuiver-communiceren/
 
bullet14 juni 2016, Tubantia, artikel: Laat de gave van het woord weer winnen, door André Vis

Laat de gave van het woord weer winnen. Onderwijs kinderen in psychologie, filosofie en sociologie.
Misschien keert dan de beschaving terug in het debat.

André Vis - oud-hoofdredacteur van Tubantia.
 
bulletZie de pagina Duurzaamheid item 'Filosofie, ethiek, politiek, (E-)democratie, communicatie en duurzaamheid' van de website www.duurzame-politiek.nl welke is voortgekomen uit deze website over burnout.

 
bulletUit Tijdschrift voor Coaching: www.tvc.nl (via archief):
 
bulletArtikel 'Reflecteren op praktijkkwesties, de socratische dialoog' (pdf)
bulletArtikel 'De kracht van het vragen stellen' (pdf)
bulletArtikel 'Conflicten en conflictoplossingen' (pdf)
bulletOp deze website zijn een groot aantal interessante artikelen in te zien.

 
bullet Boek 'Vrije ruimte, Filosoferen in organisaties': klassieke scholing voor de hedendaagse praktijk, door Jos Kessels
 
bullet Toepassen van het socratische gesprek bij kinderen bv in het primaire en voortgezet onderwijs.(via www.jenaplan.nl)
 
bullet De Socratische dialoog als kritische discussie (pdf), door Yolanda A. Mante Karenina S. Meilof, Doctoraalscriptie 10 oktober 1991, via de website www.abcmante.nl (zie ook overige artikelen).

 
bulletMediation en conflictbemiddeling:

Conflictbemiddeling of mediation is een interventie van een bemiddelaar om twee of meer personen, partijen of groepen die een geschil hebben met elkaar in gesprek te brengen teneinde onderling tot een oplossing te komen.

Bemiddeling is vooral nuttig als de communicatie verstoord is, als rechtstreekse onderhandeling tussen de partijen belemmerd wordt door een wederzijds gebrek aan vertrouwen, of als er sprake is van een escalatie
 
bulletZie bv de websites: https://mediationnederland.nl/  en  Conflictbemiddeling of Mediation - Wikipedia
 
bulletZie ook de pagina Overige informatie de items 4, 5 en 6, van deze website.

 
bulletOpmerking en waarschuwing:

Bij burnout heb je bv vaak te maken met (ernstige) concentratie problemen waardoor het 'mentaal moeilijker loopt' en je energie om er goed bij te blijven vaak minder is, methoden als RET
(Rationeel Emotieve Training) en (lange) intensieve gesprekken kunnen dan vaak minder geschikt zijn voor een een burnout patiënt !!! (eigen ervaring).

Steeds is het belangrijk dat bv opgedane (moeilijke) ervaringen en ontstane levensvragen niet via 'mentale schakelaars' geruisloos 'onder het tapijt verdwijnen'.

Gesprekspartners moeten mbt dit soort technieken gelijkwaardig zijn en ieder moet goed weten wat hij/zij doet (respect, mogelijkheden en beperkingen), dan kan het goed werken!

(Zie bv ook de pagina Spreuken, spreekwoorden en gezegden van deze website)

 
bullet28 februari 2011, www.menscentraal.nl: Durft de baas wel te luisteren? Over leiding geven in dialoog, door Kees Schilder
Een van de bepalende succesfactoren is de betrokkenheid van medewerkers bij het veranderingsproces. De erkenning van dat belang kom je in de literatuur vaak tegen; men spreekt dan over ‘het creëren van draagvlak’, ‘het stimuleren van betrokkenheid’, ‘het motiveren van medewerkers’. Toch zit al in de gekozen formulering een grote valkuil. Leren veranderen in dialoog.

 
bulletLiteratuur:
 
bulletBoek 'Wat je vindt mag je houden, geweldloos communiceren als weg naar verbinding', door Jan van Koert.
Het boek 'Wat je vindt mag je houden' is geschreven voor iedereen die verandering wil in de communicatie met zichzelf, in het gezin, de werksituatie en leefomgeving. Het geeft handvatten hoe dat zou kunnen: gewoon door ons bewust te worden van onze oordelen, van wat we 'vinden' en waar we elkaar ongewild mee kwetsen, afremmen, op een ander spoor zetten, afschrikken enzovoort.


 
bullet Andere websites mbt 'de kunst van een goed gesprek':
 
bullet www.cnvc.org
bullet www.geweldlooscommuniceren.com
bullet www.zuivercommuniceren.nl/ en de website www.gewoonaandeslag.nl
bulletAuthenta: Centrum voor Authentieke en Geweldloze Communicatie

 
bullet Socratisch coachen
Naast het socratisch gesprek krijgt het socratisch coachen steeds meer aandacht.
Wie anders dan Socrates leerde ons, zo’n 2500 jaar geleden, de kunst van het vragen stellen?  Socrates werkte vanuit twee belangrijke principes. Het eerste is dat hij met zijn vragen iemands visie toetst op houdbaarheid. Het tweede principe is dat Socrates vragen stelt vanuit een oprechte nieuwsgierigheid en verwondering: “socratische onwetendheid”. Socrates was altijd op zoek naar kennis en inzicht, en nam niets als bekend of vanzelfsprekend aan.
 
bulletArtikel 'Socratisch Coachen, Mensen willen wel veranderen, maar niet veranderd worden', door Hilde Veraart-Maas op de website www.menscentraal.nl
 
bulletBoek 'Socratisch coachen', door Hilde Veraart-Maas, ISBN 9789024417339
Recentie van het boek 'Socratisch coachen' op de website www.managementboek.nl.

 
bulletSorag Akademie: Cursus Socratisch Coachen
Socratisch coachen is de basis van alle coachingtechnieken.
Griekse wijsgeer Socrates was in feite de grondlegger van elke vorm van coaching die we tegenwoordig toepassen. Hij was niet alleen een wijs man, maar wist ook op een speciale manier vragen te stellen. Er wordt wel eens gesteld: een coach krijgt het antwoord dat hem toekomt. Met andere woorden: de coach krijgt het antwoord waar hij om vraagt. Om goede vragen te kunnen stellen, moet je als coach voldoende beheersing hebben van de bestaande gesprekstechnieken. Maar dit is niet altijd voldoende om bij de cliënt iets op gang te brengen. En dan kunnen de zogenaamde socratische vragen behulpzaam zijn om tot een doorbraak te komen. Want socratische vragen zijn regelmatig directief en confronterend, als aanvulling op de gangbare gesprekstechnieken. Daardoor kan de cliënt tot verrassende inzichten komen.
bulletBekijk de proefles Socratisch coachen.

 
bulletKan je goed luisteren?:
 
bulletTest: Ben je op het werk een goede luisteraar? - My Best Team Ever
 
bulletTest: Hoe goed bent u in actief luisteren? - BTSG
 
bulletTest: Kunt U goed luisteren? - Psychologie Magazine (zie ook andere tests voor meer zelfkennis)

 
bullet 5 manieren om beter te luisteren, door Julian Treasure, Tijdschrift The Optimist 25 augustus 2011.
Van onze dagelijkse communicatie bestaat ongeveer 60 procent uit luisteren. Maar wat blijkt: We zijn daar eigenlijk helemaal niet goed in! Slechts 25 procent van wat we horen blijft hangen. Julian Treasure, geluidsexpert, stelt dat luisteren een vaardigheid is, die je nodig hebt om volledig te kunnen leven. En die kunst zijn we aan het verliezen. Lees hoe dat komt, en leer 5 manieren om beter te luisteren.

 
bullet26 april 2012, www.daimoon.nl - Effectief communiceren
De mensen van Stichting Daimoon willen mensen inspireren om verbinding te maken met elkaar door aandacht voor en betrokkenheid bij alles wat ons raakt en motiveert; dat is onze passie. Dit doen wij door bewust communiceren en vernieuwend denken.
Wij zijn ons bewust van de waarde van een heldere en verbindende communicatie en delen onze kennis en vaardigheden met veel plezier met anderen. Wij vinden onze inspiratie o.a. in Geweldloze Communicatie, het gedachtegoed van Marshall B. Rosenberg, Eckhart Tolle, Boeddha, Krishnamurti, Deepak Chopra, Byron Katie.
bulletBestel het boek 'Woorden die werken', door Ike Lasater en Julie Stiles
Woorden die werken op de werkplek, een praktische gids voor effectieve communicatie.

 
 
bulletBoek: 'Mag ik Uw aandacht', gids voor zinvol spreken, door Willem en Anne van der Meiden

Communicatie en retorica zijn meer dan ooit actueel in politiek, onderwijs en ons dagelijks leven.
Wie de kunst van het spreken beheerst, beschikt over een machtig middel.

Deze praktische gids behandelt alle aspecten van het spreken in het openbaar: techniek (stemgebruik, houding, mimiek), inhoud (hoe bouw je je verhaal op? hoe overtuig je?) en publieksfactoren (wat is een publiek? hoe reageert het?) en komt uit bij wat speciaal telt als er zingeving van je verwacht wordt.
 
bulletTV uitzending: NTR Academie 7 augustus 2013, 'Mag ik even Uw aandacht?' - Anne van der Meiden (video)

U kunt ze zo opnoemen: uw vroegere leraren, collega's op uw werk, mensen waar u graag naar luistert.

Maar waar ligt dat aan? En hoe werkt het?
 
Anne van der Meiden, theoloog en emeritus-hoogleraar communicatiewetenschappen, verklaart het: de zeggingskracht van het woord.
 
bullet Boek inzien via Google
 


ISBN 9789021144214


Communicatie en retorica zijn meer dan ooit actueel in politiek, onderwijs en ons dagelijks leven. Wie de kunst van het spreken beheerst, beschikt over een machtig middel.

 

bulletZie ook de pagina Overige informatie van deze website mbt item 3 'Kort informatie over mediation' en item 4 'Kort informatie over coaching'.
 

Ga naar begin van deze pagina

horizontal rule

 

11 Klachten tgv stress en patronen
 

Een noodsituatie of verwachtingspatronen van jezelf of van je omgeving kan je als bedreiging ervaren, dat geeft angst en daarmee stress. Als bij stress actie uitblijft (vluchten of vechten) of de actie duurt te lang en / of is te hevig, dan wordt stress ongezond en kan je er erg ziek van worden.
 


    Klachten t.g.v. stress:

 
bulletPsychische: concentratie problemen, angst/wantrouwen, flauwvallen (opgeven van de strijd in extreme vorm), niet kunnen slapen, piekeren, etc

 
bulletLichamelijk: pijnlijke spieren, buikpijn, hartkloppingen, duizeligheid, hyperventilatie, etc

 
bulletGedragsmatig: alles willen controleren, onrustig, teveel op je nemen, afzonderen, passief, woede aanval, etc

 
bulletJe stressniveau testen:
 
bullet Last van stress? Test uzelf met de Stress-o-meter via www.psychischegezondheid.nl
 
bullet Stresstest via www.123test.nl
 

Bij gevoel van 'hier kom ik niet meer uit': ga naar je innerlijke toeschouwer: zijn de verwachtingspatronen van jezelf of de verwachtingspatronen van de ander wel reëel  en gezond?

Je kan jezelf vergiftigen door je zelfbeeld, wat weer veel invloed heeft op je lichaam. Chronische klachten kunnen vaak iets te maken hebben met een innerlijk conflict. Zie ook de pagina Spiritueel herstel van deze website.

 
bulletZie de pagina Meditatie en Mindfulness van deze website ivm oa mindfulness (aandachttraining), beter leren omgaan met stress bij gespannenheid, overspannenheid, burnout en weer evenwichtig bij jezelf komen.
 
bulletZie ook pagina's Burnout Preventie (voor invloed van oa mentale vermoeidheid) en Fysiek herstel van deze website.
 


Patronen


Bij het herstellen van een burnout is het bewust worden hoe je tov jezelf en tov je omgeving staat erg belangrijk. De volgende vragen zijn daarbij oa behulpzaam:
 
bulletWat zijn mijn energiegevers en mijn energienemers ?
 
bulletWat zijn mijn ontspanningsgevers en mijn ontspanningsnemers ?
 
bulletWat zijn mijn motivatie/zin gevers en motivatie/zin nemers ?
 

Naast het op een rijtje krijgen van bovenstaande items is een volgende stap de vraag in hoeverre spelen hierbij rollen/patronen of mijn eigenheid een rol. Zie hierbij ook het onderwerpen 'de 3 werelden van Popper' en 'Kernkwadranten' op de pagina Spiritueel herstel van deze website.
Weer een volgende stap is in het dagelijks leven ten koste van 'nemers' naar 'gevers' te gaan.

 
bulletZie ook de pagina Burnout preventie van deze website mbt energiegevers en nemers en het artikel en boek Energie in Organisaties, hoe stuur je op energie?
 



Kijk goed naar je patronen
, bv:
 

bullet Heb ik last van ‘oude patronen’ mbt verwachtingen, die niet meer actueel zijn
 
bullet Pijn en angst proberen te voorkomen dmv perfectionisme
 
bullet Verwachtingen van jezelf
 
bulletInnerlijk conflict tussen eigenheid (wereld 1 van Popper) en ego (wereld 3 van Popper)
 
bulletGauw in een slachtoffer rol?
 
bulletSchiet je makkelijk in het patroon/rol van een 'rebel'
 
bulletReageer ik sterk op wat vanuit de omgeving op me af komt (reactief gedrag), of reageer ik goed geaard vanuit mijzelf en blijf ik goed bij mijzelf.
 
bulletSchiet ik bij problemen in mijn hoofd (willen controleren) en verlies ik dan goed geaard contact met mijn lichaam?
 
bulletReageer je veel vanuit angst? Stem je steeds meer af op 'zenders' die eigenlijk bij je horen en je gezondheid en ruimte brengen. Kijk en ervaar wat er gebeurd.
 
bulletWat ligt er onder een schuldgevoel? Wat kan ik er van leren, leer je eigen signalen op te vangen er erop te vertrouwen. Bij meer eigen vertrouwen zal je meer positieve zaken aantrekken, dit geeft een patroon wat gezondheid brengt.
 
bulletHeb ik last van verwereldlijking (vervreemding van mijzelf) wat zich uit in:
bulletcompetitief gedrag
bulletpopulistisch in gedrag en meningen
bulletoppervlakkigheid in gedrag en meningen
bulletvoorwaardelijkheid bij geven en nemen
 
bulletVorm ik voornamelijk zwart - wit meningen (vaak alleen rationeel omgaan met wat je beleeft, geen goed contact meer met je gevoel) ?
 
bulletBen ik krampachtig en niet ontspannen bezig?
 
bulletHeb ik plezier op het moment zelf in het contact met mensen, of ga ik er vaak vooral efficiënt (krampachtig en afstandelijk) mee om en heb ik er 'eigenlijk geen tijd voor'.
 
bulletIk heb steeds (veel) moeite met tederheid en intimiteit.
 
bulletWordt ik steeds gauw onredelijk kwaad of geïrriteerd?
 
bullet'Ik kan alles zelf wel' (ik heb niemand nodig) - patroon. (te beperkte aandacht voor eigen wensen en gevoelens, patroon uit de jeugd van het steeds inpassen in het ideaalbeeld van de ouders?)
 

Patroon van in een 'psychische verkramping' schieten

Naast acute hyperventilatie (zie de pagina Fysiek herstel van deze website) en paniekaanvallen kan je bij burnout naar eigen ervaring te maken krijgen met een soort psychische verkramping (misschien heeft het een andere officiële naam). Dit kan ook in een later stadium van herstellen nog steeds heel vervelend, onverwacht en plotseling naar boven komen.

Misschien is het het beste als volgt te beschrijven:

bulletPlotseling wordt je door iemand verrast bv dat iets (op korte termijn) niet  doorgaat (hoeft helemaal niet zo belangrijk te zijn)
 
bulletDe verandering ligt wat gevoelig en je raakt in een (hevige) negatieve spiraal, je wordt bv heel achterdochtig en iedereen lijkt over je te praten en tegen je te zijn, je reageert volkomen overdreven en/of onredelijk en het wordt helemaal niet begrepen en het valt heel moeilijk bij je omgeving.
 
bulletDe wereld wordt steeds kleiner met bv verdriet en boosheid, 's nachts krijg je nare dromen (nachtmerrie achtig).
 
bulletVrij plotseling (na bv 10 uur) is het allemaal weer weg en besef je verbaast dat je onbegrijpelijk bent bezig geweest en je met een (heel) opgelucht gevoel weer gewoon verder kan. Het eigenlijke probleem lijkt dan eigenlijk bijna niets meer voor te stellen.
 

Dit patroon kan voor je omgeving heel onbegrijpelijk zijn en veel problemen, verwarring en onbegrip opleveren.
Ook voor degene met burnout is het pittig om mee te maken. Wanneer je na afloop wil uitleggen wat er gebeurd is (om het weer goed te maken) is er niet altijd begrip voor wat er is gebeurd.

In zijn algemeenheid kunnen kleine en grote veranderingen voor burnout patiënten (soms heel) moeilijk liggen en een heel negatieve en onverwachte uitwerking hebben. Wanneer dit soort zaken (ook bij bv paniekaanvallen en hyperventilatie) door de directe omgeving niet herkent en gehanteerd kan worden, kan dit tot grote onnodige problemen leiden. Steeds goed communiceren en de tijd nemen kan helpen veel problemen te voorkomen.

 

bulletBoek: Angst beheersen met aandacht, door Jeffrey Brantley
Dit praktische en toegankelijke boek is bedoeld voor iedereen die minder te lijden wil hebben onder angst, stress, piekeren, fobieën of paniek. Het biedt een programma voor aandachttraining waarmee je je angst- en paniekgevoelens onder controle zult krijgen, rust en kalmte zult vinden, en bewust het hier en nu kunt beleven zonder direct te oordelen.
 
bulletZie ook de pagina Meditatie en Mindfulness, van deze website, ivm oa mindfulness.

 
bulletBoekje: Voorkom Stress met Kleine Momenten van Ontspanning - boekje voor stresskippen
Door vaker te genieten van kleine momenten van ontspanning kun je stress makkelijk voorkomen. Zo pas je kleine rustmomenten toe in je dagelijks leven.

 


Ongezonde patronen kosten meestal veel energie en houden je van jezelf en omgeving weg, ervaar en kijk goed wat er achter eventuele patronen zit. Je hebt het vaak helemaal niet in de gaten dat je in een of meerdere ongezonde patronen zit.
 
Het lijkt aannemelijk dat ongezonde patronen mensen extra kwetsbaar maken om burnout te raken.
 
Bij het herstellen van een burnout hoort het opsporen van en werken aan eventuele ongezonde patronen voldoende aandacht te krijgen.
 

 
bullet27 maart 2011, http://gezondheid.excite.nl: Ook lichte stress kan grote gevolgen hebben
Zelfs lichte stress kan je leven zeer negatief beïnvloeden. Uit nieuw onderzoek is gebleken dat de effecten van minder zware stress voorheen erg onderschat zijn. De psychische druk kan op de lange termijn vaker leiden tot arbeidsongeschiktheid en psychologische problemen dan tot nu toe werd gedacht.

 
bullet12 april 2011, www.goedgevoel.be: Piekergedrag voorbode van depressie
Gegeneraliseerde angststoornis (GAS), ook wel piekerstoornis genoemd, is één van de meest voorkomende psychische stoornissen. Door aanhoudend en buitensporige angst ontstaat onbeheersbaar gepieker over verschillende gebeurtenissen of activiteiten. Helaas wordt de diagnose vaak over het hoofd gezien. Dat is jammer, want de stoornis kan de voorbode betekenen van later optredende kwalen als depressie.
Vijf procent van de mensen krijgt ooit met extreem piekergedrag te maken. Helaas lijkt de stoornis minder vaak behandeld, omdat mensen bij de huisarts eerder hun slapeloosheid, stress en uitputting als gevolg van hun gepieker aankaarten dan het gepieker zelf

 
bulletwww.diepmagazine.nl: Energiezuigers: hoe ga je daar mee om?
Ken je dat? Je bent op een feestje, of je zit in de trein en een onbekende klampt zich aan je vast en begint je haar hele levensverhaal te vertellen. Hints worden genegeerd of niet gesnapt en als ze eindelijk weg is, ben je doodmoe. Je hebt een collega of een familielid die je bergen energie kost. Die over jou heenwalst maar wel verwacht dat je er voor hem bent. Een bijdrage van Gerry Damen.
 
bullet Boek: Bescherm jezelf, positieve energie voor meer zelfvertrouwen en succes, door William Bloom
Ben je gevoelig voor energieën en sferen? Ontmoet je mensen die je vermoeid maken? Wil je een betere sfeer in je huis en op je werk? Door middel van simpele oefeningen toont William Bloom in dit boek hoe je jezelf energetisch kunt beschermen. Hierdoor krijg je meer zelfvertrouwen en kun je makkelijker omgaan met dominante persoonlijkheden en moeilijke situaties.

 
bullet8 juni 2011, www.gezondheidsplein.nl: Acute stress, depressie en angst vergroten de kans op hart- en vaatziekten
Acute stress, depressie en angst vergroten de kans op hart- en vaatziekten. Acute psychische stress gaat nogal eens aan infarcten vooraf, zoals extreme boosheid, stress en angst. Deze emoties verhogen de belasting van het hart door verhoogde bloeddruk en hartslagfrequentie. Hoogleraar Willem Kop van de universiteit van Tilburg bracht nieuwe biologische mechanismen in kaart die het verband kunnen verklaren tussen psychologische risicofactoren en hartaandoeningen. Uit zijn onderzoek blijkt dat acute emoties niet alleen het hart extra belasten maar ook allerlei biologische processen beïnvloeden, waaronder de bloedstolling en ontstekingsreacties. Dit is een belangrijke bevinding, omdat deze biologische processen het beloop van hartziekte kunnen versnellen.

 
 
bullet13 februari 2014, nu.nl: Aantal agenten met posttraumatisch stress stoornis (PTSS) is groter dan tot nu toe is gedacht
De Nationale Politie houdt er rekening mee dat ieder jaar 1500 to 2000 agenten zich zullen melden met signalen van stress.
 
bullet13 februari 2014, TV programma Zembla: Waakzaam, dienstbaar en getraumatiseerd (video)
Het aantal politieagenten dat lijdt aan PTSS is volgens korpschef van de Nationale Politie Gerard Bouman vele malen groter dan tot nu toe werd verondersteld. Korpschef Bouman noemt het te verwachten aantal politieagenten met PTSS 'echt veel te veel'.

 
bullet15 januari 2013, www.rijksoverheid.nl/: Nieuwe richtlijn PTSS voor politie - PTSS: Post Traumatische Stress Stoornis
Per 1 januari 2013 is een nieuwe richtlijn posttraumatische stressstoornis (PTSS) bij de politie van kracht. Er wordt nu landelijk uniform beleid gevoerd over de wijze waarop met gevallen van PTSS bij de politie moet worden omgegaan. Het gaat om zowel het voorkomen van PTSS als de medische en juridische afwikkeling.
 
bullet19 februari 2012, KRO Brandpunt: PTSS - Agenten in de stress
Vermoedelijk duizenden agenten in Nederland lijden aan PTSS, het posttraumatisch stress syndroom. Door traumatische ervaringen tijdens hun werk, zijn ze geestelijk niet meer in staat te functioneren. Maar anders dan bij militairen, waar PTSS een erkende beroepsziekte is, staan agenten vaak in de kou. Binnen politiekorpsen is er nauwelijks aandacht voor de gevolgen van de aandoening. Sven Kockelmann bericht over de eenzame strijd van getroffen agenten en hun gevecht voor erkenning.
 
bulletZie de website www.ptss-support.nl/ - PTSS - Wikipedia
De website is opgericht door Rick Franx (ex agent in opleiding) die door een ongeval een Post traumatische stress stoornis opliep. Het niet herkennen en erkennen van de problemen waren voor hem dan ook de druppel om ontslag te nemen en zich sterk te gaan maken voor zijn lotgenoten, zo zegt hij.
 
bulletZie de srartpagina http://ptss.startpagina.nl/
 
bulletZie ook de pagina Burnout preventie van deze website.
 


 

bullet4 Aspecten van de 'Tijd' (naar eigen interpretatie) ingepast in het in het 4 kwadranten model van Ken Wilber.
Stress en tijd hebben veel met elkaar te maken.


Zie voor verdere toelichting de pagina Herstel burnout van deze website -
item 2 Integrale visie van Ken Wilber, herstel van burnout vraagt om integrale aanpak en integrale gezondheidszorg.

RB - Rechts Boven (individueel - buitenkant) - vorm, biologisch

RO - Rechts Onder (collectief - buitenkant) - vorm, sociaal
LO - Links Onder (collectief - binnenkant) - bewustzijn, ethisch

LB - Links Boven (individueel - binnenkant) - bewustzijn, psychisch


De verschillende levenssferen van een individu kunnen in het onderstaande 4 kwadranten model van Ken Wilber worden aangegeven (naar eigen interpretatie en invulling):
 
  Binnenkant (innerlijk)
|
v

Buitenkant (uiterlijk)
|
V

Individueel
------>

LB - Individueel - Binnenkant

innerlijke tijd / belevingstijd
 

Individueel - Buitenkant - RB

biologische klok / bioritme / circadiaan ritme
 

Collectief
------>
tijdgeest

LO – Collectief - Binnenkant

gewone kloktijd

Collectief - Buitenkant - RO


 
bulletBioritme
 
bulletHoe kan je het beste je dag indelen als je wilt leven volgens je interne klok? En wat kunnen de gevolgen voor je gezondheid zijn, als je te veel sjoemelt met je natuurlijke ritme? Wat is bv het belang om goede tijdstippen bepaalde medicijnen in te nemen.
 
bullet Toelichting op bioritme (via www.innerned.org)
 
bulletZie ook de pagina Meditatie en Mindfulness van deze website.

 

bullet 4 aspecten van 'Onderliggende verbinding' (naar eigen interpretatie) ingepast in het in het 4 kwadranten model van Ken Wilber.
Stress en 'verbinding ervaren' met jezelf, directe omgeving  en het geheel hebben veel met elkaar te maken.


Zie voor verdere toelichting de pagina Herstel burnout van deze website -
item 2 Integrale visie van Ken Wilber, herstel van burnout vraagt om integrale aanpak en integrale gezondheidszorg.


De verschillende levenssferen van een individu kunnen in het onderstaande 4 kwadranten model van Ken Wilber worden aangegeven (naar eigen interpretatie en invulling):

 
  Binnenkant (innerlijk)
|
v

Buitenkant (uiterlijk)
|
V

Individueel

------>

LB - Individueel - Binnenkant

archetypen
 

Individueel - Buitenkant - RB

spiegelneuronen
 

Collectief

------>

collectief onbewuste / nulpuntveld

LO – Collectief - Binnenkant


geschiedenis

Collectief - Buitenkant - RO


 
bullet Spiegelneuronen: VPRO TV programma Noorderlicht: Spiegelneuronen met oa een video over spiegelneuronen (duur ca 30 min, Real Player)

 

bulletZelfbezinning, oa kijken naar je patronen (bv wat zijn energie-gevers en wat zijn mijn energie-nemers)


Zie voor verdere toelichting de pagina Herstel burnout van deze website - item 2 Integrale visie van Ken Wilber, herstel van burnout vraagt om integrale aanpak en integrale gezondheidszorg.

De verschillende levenssferen van een individu kunnen in het onderstaande 4 kwadranten model van Ken Wilber worden aangegeven (naar eigen interpretatie en invulling):

 
  Binnenkant (innerlijk)
|
v

Buitenkant (uiterlijk)
|
V

Individueel

------>
LB - Individueel - Binnenkant

Intentioneel
individueel subjectief

bewustwording en nieuwe inzichten

intern en voor de buitenwereld onzichtbaar
 

Individueel - Buitenkant - RB

Gedrag
individueel objectief

inzichten komen tot uitdrukking in de
zichtbare werkelijkheid

 

Collectief

------>


Cultureel

collectief subjectief

De heersende cultuur is niet direct zichtbaar en is de context waarbinnen ik me ontwikkel.
De cultuur ontwikkelt zich oa door mijn inzichten en gedrag.
 

LO – Collectief - Binnenkant


S
ociaal
collectief objectief

Concrete en objectief waarneembare omgevingsfactoren.
De externe wijze waarop mijn omgeving georganiseerd is en hoe ik die wil organiseren (inzichten, gedrag en cultuur)

Collectief - Buitenkant - RO


Zelfbezinning begint in kwadrant LB (Links Boven), vervolgd naar kwadrant RB (Rechts Boven), vervolgens naar kwadrant LO (Links Onder), waarna kwadrant RO (Rechts Onder) komt. Bewustwording is nooit een exclusief intern proces en draagt bij aan maatschappelijke ontwikkeling.

 

bulletStartpagina stress: http://stress.startpagina.nl
 

Ga naar begin van deze pagina

horizontal rule


 

12 Familieconstellatie (familieopstelling) en Organisatieconstellatie (organisatieopstelling)


Bij een familie-constellatie (ook wel familieopstelling genoemd) wordt volgens Bert Hellinger mbv van een groep gewerkt aan bewustwording van je structuren en de werking van je familiebanden. Familie-constellaties heb ik zelf ervaren als een hele goede, mooie, indringende, verrassende en vernieuwende wijze om aan jezelf te werken.

 
bulletBert Hellinger heeft een therapievorm ontwikkeld welke een diepe uitwerking heeft welke tevens sober en eenvoudig is.
 
bulletDoor familieopstellingen komen we in contact met een diepe laag van ons mens-zijn, we komen in contact met onze 'familieziel'.
 
bulletVeel problemen hebben vaak een relatie met de 'toestand' van onze familiebanden.
 
bulletHelderheid krijgen in onze familiebanden geeft vaak (veel) meer ruimte in ons zijn en maakt ons meer compleet.
 


Het is ook mogelijk een organisatieconstellatie op te zetten.
 

bulletBekijk Familie-geheimen - Weergave TV uitzending op 5 februari 2007 van ca 22 minuten.
bulletOmschrijving: In deze uitzending van het NCRV programma Schepper en Co komt de betekenis van familiebanden en met name familiegeheimen die generaties lang kunnen doorwerken, aan de orde. Familieopstellingen om er achter te komen wat deze familiebanden betekenen bij persoonlijke vragen en problemen, komen aan bod.
 
bullet Bron: NCRV TV programma Schepper en CO

Opmerking: Zie voor een overzicht van andere videolinks van deze site en het downloaden en installeren van de RealPlayer weergave-speler of de Windows Media Player het laatste gedeelte van de pagina Literatuur en sites van deze website.

 

bullet Interview met Bert Hellinger over familie-constellaties in het blad The Optimist nr 40.
Bert Hellinger, de grondlegger van familieconstellaties, wordt geïnterviewd door Tijn Touber.

 
bulletArtikel: De markt voor organisatieopstellingen, door Drs. R. Pranger (IVA Beleidsonderzoek en advies) en Dr. T. Weggemans (AYIT Consultancy), via de wesbite www.ayit.nl
Veel achtergrond informatie mbt organisatieopstellingen.

 
bullet Civas: Schriftelijke cursus Familieopstellingen
Familieopstellingen is een unieke therapievorm die is ontwikkeld door de psychotherapeut Bert Hellinger. De basis van veel psychische problemen ligt besloten in de jeugd en de familieomstandigheden. Familieopstellingen geven u een scherp inzicht in de problematiek van uw cliënten en leveren een belangrijke bijdrage aan het oplossen ervan.
 
bulletProefles cursus 'Schriftelijke cursus familieopstellingen', gratis te downloaden (pdf)
bulletProefles cursus 'Opleiding Familieopstellingen HBO' (HBO-niveau inclusief 8 praktijkdagen), gratis te downloaden (pdf)

 
bulletLiteratuur mbt familieopstellingen en organisatieopstellingen, oa:
 
bulletBoek: 'De verborgen dynamiek van familiebanden', door Bert Hellinger
 
bulletBoek: 'Het verbindende veld', organisatieopstellingen in de praktijk, door J.J. Stam.
 
bulletBoek: 'Wandelen door het wetende veld', door Francesca Mason Boring

 
bulletWebsites mbt familieopstellingen en organisatieopstellingen zijn oa:
 
bullet www.hellinger.com            
Welcome to Bert Hellinger's official homepage
 
bullet www.hellingerinstituut.nl
Bert Hellinger Instituut Nederland
 
bullet http://organisatieopstellingen.startpagina.nl/
Startpagina systeemopstellingen
 
bullet http://familieopstellingen.startpagina.nl
Startpagina familieopstellingen
 
bulletWebsite van Nick Blaser (psychiater en psychotherapeut)
met oa artikelen en boeken (oa over het wetende veld, zie ook de pagina Nulpuntveld van deze website)
 
bullet www.instituutorshof.be
Welkom op de website van Instituut Orshof
 

Ga naar begin van deze pagina

horizontal rule

 

13 Andere goede handvaten om te werken aan je gezondheid

 


Er zijn nog vele andere goede en belangrijke handvaten om aan je gezondheid te werken, bv:

 
bullet Bekijk Pranayama, prana, ademhalingstechniek en yoga (os) - Weergave TV uitzending op 10 augustus 2008 van ca. 30 minuten via Windows Media Player en breedband internet.
 
bullet Omschrijving: Werken met ademhalingstechnieken (bv rebirthing, yoga). Zie deze informatieve uitzending over pranayama, prana, ademhalingstechniek en yoga. In deze uitzending komt ook burnout kort aan de orde.
bullet Bron: www.ohmnet.nl van Omroep Ohm, zie ook de uitgebreide mediatheek op deze website.

Opmerking: Zie voor een overzicht van andere videolinks van deze site en het downloaden en installeren van de RealPlayer weergave-speler of de Windows Media Player het laatste gedeelte van de pagina Literatuur en sites van deze website.

 

bulletWerken met chakra's (chakra filosofie, psychologie en therapie).
Zie bv de sites:

 
 
bullet www.chakraplein.nl, een hele uitgebreide en informatieve site over oa:
 
bullet Chakraleer en chakratherapie
bulletSpirituele therapie
bullet Zelfonderzoek
bulletAchtergrond informatie over oa chakra's, Eckhart Tolle, Advaita, Sri Nisargadatta, Sri Ramana, CG Jung, Zen, Meditatie en Krishnamurti
bulletOefeningen
 


 
bullet www.stamcel.org/html/chakra.htm voor uitgebreide informatie over chakra's.

 
bulletArtikel 'Chacra's, een inspirerend model voor personal coaching' (pdf, duurt even) is (via 'archief') van de website van het 'Nederlands Tijdschrift voor Coaching': www.tvc.nl op te vragen.
Chakra's geven een inspirerend model voor personal coaching. Het chakra model geeft een helder beeld van de bewustzijnsniveaus die een rol kunnen spelen bij het verander- of ontwikkelingstraject.

 

bulletWerken met massage, bv voetreflexzone therapie (zie de pagina Fysiek herstel van deze website), intuïtieve massage.

 
bulletWerken met ontspanningstechnieken (bv autogene training)

 
bulletWanneer je weer wat beter gaat slapen: werken met je dromen. Het werken met je dromen wordt wel de 'koninklijke weg' genoemd. Zelf heb ik er veel goede en mooie ervaringen mee.
 
bulletBoekje: 'Creatief omgaan met dromen', door Roger Rundqvist (E 4,95)
bulletBoek: 'De mens en zijn symbolen', C. G. Jung (Te verkrijgen in paperback en hele mooie geïllustreerde versie) Dit boek is speciaal geschreven voor lezers zonder diepgaande kennis van de psychologie.
bulletWebsite van de Vereniging voor de studie van dromen voor nadere kennismaking met het werken met dromen en het in de praktijk gaan werken met je dromen (bv in een groep onder ervaren begeleiding).
bulletZie ook de pagina Dialoog schrijven van deze website ivm het schrijven van een dialoog met bv mensen uit je droom.

 
Opmerkingen:

 
bulletVan bovengenoemde handvaten heb ik met sommige veel en met sommige minder ervaring.

 
bulletDat er in de praktijk belangrijke relaties tussen bv overspannenheid, depressie, burnout, liggen mbt bv stress, lichaam, hormoonhuishouding, energiewerk (bv Centrum Orshof), chakra's, psyche, ademhaling (prana), immuunsysteem, aura, levensenergie en voeding, lijkt steeds actueler te worden.
Door opgedane ervaringen en inzichten wordt het voor mij steeds duidelijker dat er belangrijke mogelijkheden voor oa preventie en herstel zijn.

 
bulletDe westerse mens ziet zich vooral als een fysiek wezen, wanneer er gezondheidsproblemen zijn wordt er in de traditionele gezondheidszorg met operaties (heel knap en steeds verfijnder) en pillen ingegrepen.
 
bullet In de duizenden jaren oude 'Oosterse tradities' is altijd een diepe interesse geweest in de niet-fysieke wereld.
Het 'veelal ontbreken' van deze niet-fysieke interesse in de lange 'westerse-dogma-cultuur' en een verdere 'verzakelijking' komt ons nu steeds meer te staan op oa vele chronische aandoeningen, psychische- en gedrags-problemen waar men eigenlijk weinig raad mee weet, dan alleen de symptomen voornamelijk te onderdrukken en oorzaken voornamelijk te ontkennen.

Ontstaat er een soort energie, vitaliteit en levenslust armoede tgv vervlakking, verharding en vervreemding in brede zin?
 


Thanka - Leven van Boeddha

 
bullet Na burnout te zijn geraakt kon men in het medische circuit eigenlijk niets vinden en doen, terwijl je jezelf echt aan alle kanten ellendig, klachten, triest, boos, ontwricht, ziek (met pijn) en minimaal belastbaar ervaart. Dit heeft bij mij een diepe vervreemdende indruk gemaakt en gezorgd dat ik, ondanks mijn toestand, zelf op zoek ben gegaan. Oa het effect van energiewerk en de achtergronden hiervan waren voor mij een hele wezenlijke positieve en inspirerende ervaring.
 
bullet Zie op deze website ook voor 'andere geneeswijzen' de pagina's Fysiek herstel, Herstel burnout (oa integrale visie door Ken Wilber en integrale gezondheidszorg) en de pagina Nulpuntveld voor oa de betekenis van waarnemen en het bewustzijn.
 


Ga naar begin van deze pagina

Van wonen in je beelden naar wonen in je Zelf
 

horizontal rule

 

Voor mensen die bv in een burnout- of overspannenheid-herstelproces zitten kan deze website 'veel tekst' bevatten.
 Voor het kiezen van een onderwerp, zie de pagina Inhoud Website voor de inhoudsopgave van deze website.
 
 
Thema website:

 
 Aandachtig luisteren en van harte respons geven
niet uit zweverige braafheid, maar om tot resultaat te komen

past bij een

  Integrale visie (Ken Wilber) binnen een samenhangend (coherent) wereldbeeld (Ervin Laszlo) in een duurzame maatschappij

 
 
Er zijn mbt burnout en het herstelproces verschillende ervaringen, meningen en inzichten.
 Bij het lezen van de tekst van deze website is het belangrijk je steeds af te vragen wat er op welk moment bij je eigen situatie zal kunnen passen.
 In deze onafhankelijke en niet-commerciële website www.burnoutherstel.nl worden mijn persoonlijke ervaringen en meningen weergegeven.
 Aan de inhoud van deze website kunnen geen rechten en geen aansprakelijkheid worden ontleend.

 
Deze website maakt geen gebruik van Cookies                             Contact: pagina Feedback 

Start Omhoog Dagboek Dialoog Biografie Intuïtief tekenen